de Wei-eiwit is wereldwijd een van de best verkopende en gebruikte supplementen! Echt dit het is een fantastische aanvulling en verdient alle faam die het heeft, vanwege de voordelen, bruikbaarheid en alles. Maar ondanks een uitstekende aanvulling, is het super gewaardeerd geworden, en nu denkt iedereen dat als ze geen weiproteïne hebben, ze geen resultaten krijgen.

Maar ondanks alle efficiëntie van weiproteïneconsumptie, moeten we ons afvragen in welke mate het echt noodzakelijk, onvervangbaar is en in welke mate kan het een bodybuilder helpen? Zoals vermeld, heeft wei-eiwit inderdaad voordelen, maar vaak zijn deze voordelen overgewaardeerd, waardoor het onmisbaar lijkt voor elk individu.

Als we hierover nadenken, zullen we in dit artikel enkele feiten verduidelijken over de consumptie van wei-eiwit, zodat je via een analyse de werkelijke kosten kunt zien X-voordelen van het gebruik.

Kom op.?

Voordat ik de onderstaande tekst lees, raad ik u aan de Whey Protein Guide te raadplegen, zodat u alles over dit supplement kunt weten, zoals de voordelen, het gebruik en enz..

Artikel index:

  • 1- Wei-eiwit X Andere eiwitten met een hoge biologische waarde
  • 2- De toevoer van essentiële aminozuren aan het lichaam
  • 3- De snelheid van vertering van wei-eiwit
  • 4 - Wei-eiwit hoeft na de training niet te worden geconsumeerd met hoge glycemische koolhydraten
  • 5- Het wei-eiwit dient om signalen naar het lichaam te bevorderen
  • 6- Om de spijsvertering te bevorderen, kan wei-eiwit een belangrijke bondgenoot zijn
  • conclusie

1- Wei-eiwit X Andere eiwitten met een hoge biologische waarde

Wat er gebeurt, is dat de wei-eiwit is een evenwaardig eiwit als elk ander eiwit met een hoge biologische waarde. Velen geloven bijvoorbeeld dat wei-eiwit een zeer hoge biologische waarde heeft, en dat doet het inderdaad. Maar heel dicht bij de biologische waarde van eieren, melk of zelfs vlees.

In de praktijk maakt het voor de meeste mensen helemaal geen verschil, dus het voedsel is zo, of zelfs meer valide, dan wei-eiwit zelf. Je kunt nog steeds denken aan andere hyperproteïnesupplementen zoals ei-albumine of caseïne zelf melk.

In het algemeen, als u proteïne in uw dieet nodig heeft, kan wei-eiwit een optie zijn, maar als u een dieet kunt handhaven door te voorzien in wat uw lichaam nodig heeft in termen van eiwitten met een hoge biologische waarde, dan is dit ook het gebruik van wei zal niet altijd nodig zijn..

2- De toevoer van essentiële aminozuren aan het lichaam

Wanneer we praten over eiwitten met een hoge biologische waarde, moeten we in gedachten houden dat we het hebben over eiwitten die alle essentiële aminozuren bevatten en die niet beperkend zijn.

Wanneer we eiwitten van hoge biologische waarde gebruiken, leveren we essentiële aminozuren (AAS) aan het lichaam en daarmee kunnen we de anabole processen van hetzelfde stimuleren. Deze aminozuren zijn wat het lichaam niet produceert en uit het dieet moet komen.

Weiproteïne goede hoeveelheid van deze essentiële aminozuren en kan een uitstekende aanvulling zijn, vooral met betrekking BCAA (vertakte keten aminozuren) die eveneens essentiële en essentiële aminozuren voor het uitvoeren van de gewicht.

Daarom kan wei-eiwit worden gebruikt als een vorm van consumptie van essentiële aminozuren, omdat het rijk is aan deze aminozuren.

3- De snelheid van vertering van wei-eiwit

Jarenlang geloofde men dat er onmiddellijk na de training een relatief korte periode zou zijn die de opname van voedingsstoffen door het lichaam zou optimaliseren en de anabole processen zou optimaliseren.. En daarom werd weiproteïne meteen na de training het meest geconsumeerde supplement: Voor een snellere vertering of, in sommige gevallen als wei-eiwithydrolysaat, of door het verteringsproces werd het weiproteïne opgenomen zo snel ter beschikking aminozuren in de bloedstroom, waardoor wordt voorkomen katabolisme en stimulerende eiwitsynthese.

We weten echter vandaag, door talloze onderzoeken, dat dit een grote leugen is. De digestietijd van de eiwitten na de training, weinig of helemaal niet, beïnvloedt de eiwitsynthese en vermindert het katabolisme niet. Meer dan dat, het heeft geen zin om onmiddellijk na de training grote hoeveelheden eiwitten beschikbaar te maken, omdat de fysiologische effecten hetzelfde zijn als wanneer je eiwitten met een hoge biologische waarde zoals vis of vlees zou binnenkrijgen..

Wei-eiwit is zojuist een coadjuvant geworden om na de training voedsel te kunnen consumeren en vergemakkelijkt vaak een beetje meer spijsvertering. Maar om te geloven dat het de eiwitsynthese kan stimuleren simpelweg omdat de absorptiesnelheid mythe is!

Belangrijker dan de absorptiesnelheid is dat de lichaam bevat alle essentiële aminozuren die beschikbaar zijn, en in goede hoeveelheden. Hiervoor wordt het eiwitverbruik in de loop van de herstelperiode fundamenteel. Bijvoorbeeld: als u wei-eiwit consumeert na uw training, maar geen goede voeding hebt tijdens de dagen dat u uit die training zult rusten, heeft u geen resultaten.

Dus wei-eiwit, maar heeft een snelle spijsvertering en dit kan helpen in je post-workout maaltijd, maar het is niet alleen hij, die u zal helpen bij toename van de spiermassa, maar de gestructureerde dieet juist de hele dag door.

4 - Wei-eiwit hoeft na de training niet te worden geconsumeerd met hoge glycemische koolhydraten

Veel mensen denken dat als ze geen whey-eiwit consumeren met wat hoog glycemisch koolhydraat na hun training, ze het eiwit zullen verspillen omdat het door het lichaam als energie wordt gebruikt. Dit is weer een leugen, en laten we begrijpen waarom:

Ten eerste raakt je lichaam niet helemaal uitgeput van glycogeen na bodybuilding, ongeacht hoe intens en hoe lang het duurt. Dus het lichaam heeft nog steeds energiereserves na het einde van de training en hoeft het ingenomen eiwit niet als energiebron te gebruiken.

Eiwitsynthese zal niet worden gestimuleerd door hoge glycemische koolhydraten, maar door eiwitten, vooral door het aminozuur L-Leucine, dat een van de belangrijkste componenten is in wei-eiwit. Dit proces vindt plaats via de mTOR-route.

Studies zijn categorisch om aan te tonen dat er geen verschil is tussen vetvrije massagewicht met of zonder het gebruik van koolhydraten gemengd met wei-eiwit na de training.

5- Het wei-eiwit dient om signalen naar het lichaam te bevorderen

Als een principe van weiproteïne, kunnen we je tekens hebben en passen in je gebruik na de training. Vanwege het grote aantal BCAA's, stimuleert de eiwitsynthese, draagt ​​bij tot de vermindering van spierkatabolisme en vermindert de vermoeidheid in het lichaam. Inname van BCAA's na training stimuleert ook de GH-uitscheiding, waardoor anabolisme en verlies van lichaamsvet worden bevorderd.

Wei-eiwit kan ook andere signalen in het lichaam bevorderen. Onder hen: de onderdrukking van de eetlust, de toename van de thermogenese en de stimulatie van het immuunsysteem.

Dus als we denken aan wei-eiwit, we moeten het begrijpen als een manier van signaleren en niet noodzakelijk alleen voor de vervanging eiwit.

6- Om de spijsvertering te bevorderen, kan wei-eiwit een belangrijke bondgenoot zijn

Weet je nog dat ik zei dat wei-eiwit een gemakkelijke spijsvertering heeft? Daarom, in gevallen waar het maagdarmkanaal met snelheid moet worden geleegd, kan het interessant zijn. Een voorbeeld van zo'n geval is de pre-workout-tijd, waarbij de persoon vaak de maaltijd maakt en minder dan 1 uur heeft tot de training. Het gebruik van vaste eiwitten kan de training verstoren omdat de bloedstroom van de spier naar het maagdarmkanaal wordt afgeleid. Na een snelle spijsvertering zal dit niet gebeuren.

Een andere belangrijke relatie van behoefte aan snelle spijsvertering is wanneer het individu heel vaak voedt, bijvoorbeeld vanaf 2 uur op 2 uur en een hoge calorie-inname nodig heeft. Het kan dus interessant zijn weiproteïne te gebruiken, zodat het minder gastro-intestinale ongemakken heeft en beter kan profiteren van wat u eet.

Mensen die ziekteverwekkers, zoals het prikkelbare darm syndroom, de verkorte darmsyndroom, gastritis, zweren, enz. Hebben, kunnen ook profiteren van een betere vertering van wei-eiwit consumptie. Zelfs zieke mensen met gecompromitteerde gastrische systemen kunnen betere voeding bereiken door het gebruik van wei-eiwit.

conclusie

Wei-eiwit, ondanks dat het het meest geconsumeerde supplement ter wereld is, heeft nog steeds een aantal punten die door de meeste mensen slecht worden begrepen of onbekend zijn..

Daarom is het essentieel dat we een aantal van hen begrijpen, zodat we dit supplement op de best mogelijke manier gebruiken, profiteren van de investering en goede resultaten behalen. Bovendien is het beschouwen van biologische individualiteit altijd van fundamenteel belang voor het optimaliseren van eventuele protocollen.

Goede aanvulling!

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!