Het was niet ongewoon om in een academie ongeveer 30 of 40 jaar geleden en vond die formules die leek te zijn magische en de naam van "gainners" of "massa", gevolgd door een aantal dat meestal de hoeveelheid calorieën geleverd in een deel van het product of moet in één dag via het product worden geconsumeerd.

Hoe dan ook, die bekend als "massa 50.000" of iets dergelijks zijn wat we momenteel kennen als calorie of gewoon in het Engels "gewichtbereiders".

Als enerzijds de consumptie van deze producten in die tijd extreem frequent en overvloedig was, was dit in de eerste plaats gerechtvaardigd door de grote marketing op de weinige kennis die over de voedingsleer bestond, en vooral op de sport..

Ten tweede kan het verbruik ook worden gerechtvaardigd door het zeer hoge dagelijkse trainingsvolume bij atleten, waarbij een zeer hoog niveau wordt bevoordeeld calorische uitgaven en, bijgevolg, vereist een calorie-inname nog groter om niet alleen de kosten te compenseren, maar om ze te overcompenseren, wat de winst van spiermassa ten goede komt.

En, natuurlijk, de derde rechtvaardiging kan de gemakkelijke calorie-inname zijn die deze producten hadden en nog steeds hebben, waardoor de dagelijkse behoeften (althans in calorieën) voldoende worden bereikt (of overschreden, zoals in de meeste gevallen).

Met de kleine technologie die we in het verleden hadden, konden producten zoals de vele die we vandaag hebben, nauwelijks worden uitgevonden, waarvoor ze de nieuwste technologie nodig hebben.

Wat daarom het beste was, was wat men had en, met betrekking tot de samenstelling hiervan gainners, ze hadden meestal niet veel meer dan maltodextrine of een paar suikers, een beetje eiwit, zoals wei, soja of zelfs albumine, en ook een smaak voor medicijnen of een andere rotzooi. Het waren dus zeer rijke melanges in koolhydraten, gemiddeld of laag eiwit en bijna afwezig in lipiden.

Het is duidelijk dat veel van deze atleten uiteindelijk problemen ontwikkelden zoals overmatige vetaanwinst in de periode offseason, gebrek aan vaste voeding, hyperinsulinisme onder anderen.

Normaal gesproken zou het genetisch bepaalde voordeel een relatief percentage goed vet kunnen behouden of zelfs verminderen zoals bedoeld in de concurrentiefase. En dit heeft hen zeker apart gezet.

Door de jaren heen en met de evolutie van de voedingssupplementen, het is steeds mogelijk geworden om producten van betere kwaliteit te produceren en andere te verkrijgen.

Sommige klassen supplementen zijn in deze jaren echter overgebleven met slechts een paar aanpassingen, vooral van specifieke merken. Een van deze categorieën is natuurlijk de calorie.

Vandaag wanneer we de term gebruiken hipercalórico, we moeten in gedachten houden dat dit een voedsel is met veel calorieën (zoals de naam zelf), dat wil zeggen dat in een klein volume een hoge calorie-inname door zijn energiedichtheid, dat wil zeggen, het is niet noodzakelijkerwijs een "gewichtsversterkers"Of in de Portugese" gainer of weight ". Daarom impliceert hun consumptie niet noodzakelijkerwijs gewichtstoename.

Maar zoals gezegd, de hypercalorica hebben een zekere evolutie ondergaan in de voedingssupplementenindustrie, maar was dat voldoende om ze essentieel, consumeerbaar of inconsistent voor alle mensen te maken?

Zeker niet voor alle antwoorden, ten eerste moeten we eerst weten naar welk type en welk individu we het hebben en natuurlijk welke producten het best bij jouw behoeften passen (dit, indien nodig natuurlijk!)

Onder de grote veranderingen zien we in hypercalorisch, we kunnen de vermindering van eenvoudige koolhydraatniveaus noemen, de toevoeging van vezels, de toevoeging van eiwitten die een uitstekende stikstofbalans bieden, zoals caseïne, de toevoeging van middellange-ketenlipiden, snel energie leveren zonder insulinepenaren, toevoeging van essentiële vetzuren zoals oa omega 3 en 6.

Dit is echter niet veel gebeurd in Brazilië, sinds de nationale hypercalorica zijn nog steeds erg primitief en de basis van voedingsstoffen enigszins als ze vrekkig zijn. En het is geen wonder dat een hoogwaardige geïmporteerde calorie vandaag zo duur is.

Hypercaloric heeft nog steeds een glycemische index enigszins en niet alleen dat, een hoge glycemische impact vanwege de samenstelling van zowel koolhydraten als eiwitten. Daarom is het belangrijk om de vinger te kiezen en elke samenstelling van elk product te observeren, door te vermijden duur te betalen voor "suiker op smaak gebracht met soja-eiwit".

Maar als we terugkeren naar het onderwerp met betrekking tot het al dan niet gebruiken van hypercalorica, moeten we enkele aspecten in acht nemen.

eerste, calorie kunnen goede strategieën zijn voor mensen die te veel calorieën moeten consumeren (vooral als deze calorieën een relatief snelle opname vereisen) en om wat voor reden dan ook niet kunnen betalen.

Voor bepaalde personen maaltijden, kan het eten van 800Kcal een echte kwelling zijn, en het probleem is verholpen met een schudden van 300 ml, bijvoorbeeld.

Maar als het eten op de een of andere manier de voorkeur kan hebben, zelfs als het gemengd is met de gainners, dit zou de primaire optie moeten zijn. Met vast voedsel konden we de distributie van micro- en macronutriënten beter regelen, konden we voedingsstoffen van betere kwaliteit leveren en een beter dieet volgen.

We moeten ook vaststellen hoeveel calorieën de persoon per dag moet inslikken en de verdeling in hoeveelheden, soorten en onderverdelingen op de dag van macronutriënten..

Van deze, we dan voedselvoorstel. Voedingsvoorstel dat mogelijk niet succesvol is vanwege redenen zoals gebrek aan tijd om te eten, onbeschikbaarheid om te eten, gebrek aan eetlust of andere factor. Hieruit kunnen we strategieën gebruiken, waaronder de hypercalorische strategieën.

Het is het geval om ze te gebruiken als MRPs of maaltijdvervangers. Om dit echter goed te doen, moet u eerst een product kiezen dat het beste aansluit op die behoeften, en indien nodig aanvullen met een andere voedingsstof..

Op deze manier hebben we een kleinere portie van een shake die veel calorieën bevat en dan kunnen we voeding iets meer adequaat bieden dan wanneer het individu niet echt zou voeren. Het is daarom mogelijk om gebruik hypercalcals niet alleen met degenen die willen afvallen, maar zelfs in plannen voor gewichtsverlies,.

Ten slotte moet het al dan niet gebruiken van hypercalorica zo mogelijk nauwkeurig worden geëvalueerd door een voedingsdeskundige, waarbij de noodzakelijke waarden worden gespecificeerd (indien nodig), fouten worden vermeden, de resultaten worden gemaximaliseerd en vervolgens maximaal van het product wordt geprofiteerd..

Goede trainingen!

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!