Geloof het of niet, de supplementen die het meest nodig zijn om spierhypertrofie te helpen, zijn misschien niet je creatine- of weiproteïne, maar je gewone multivitamine. Micronutriënten (vitamines en mineralen) zullen niet direct verantwoordelijk zijn voor het verkrijgen van spiermassa, maar ze zullen helpen bij de fundering die je in staat stelt om de rest van je dieet en suppletie te helpen.

Het innemen van de essentiële hoeveelheid vitamines en mineralen is niet zo'n gemakkelijke taak voor diegenen die elke dag hard trainen. Vergeet ook niet dat het eten van een dieet met de hoogst mogelijke mix van voedingsmiddelen met vitamines en mineralen te veel tijd kost, alsof het eten van de hoeveelheid macronutriënten (eiwitten, koolhydraten en vetten) niet moeilijk genoeg is. Om het lichaam echter maximaal te laten functioneren, moet het toegang hebben tot deze micronutriënten, vooral als het doel is om zo snel mogelijk spiermassa op te bouwen. De biochemische reacties die nodig zijn om uw lichaam tijdens de training naar behoren te laten werken, worden ondersteund door verschillende soorten vitaminen en mineralen.

Enkele voordelen die kunnen worden behaald door multivitaminen te gebruiken, zijn het maximaliseren van de eiwitsynthese, die helpt bij het vermogen van het lichaam om eiwitten te gebruiken om spieren te bouwen en metabolische processen te regelen die bepaalde dingen in het lichaam kunnen controleren, zoals niveaus energie, groei en spierherstel. Andere voordelen van het gebruik van multivitaminen zijn onder andere:

  • Versterking van het immuunsysteem
  • Verbetering van de spijsvertering
  • Verhoging van energieniveaus
  • Verhoogde hersenfuncties
  • Verminder het risico op chronische ziekten

Let op: in geen tijd het artikel zegt dat multivitaminen creatine en wei-eiwit kunnen vervangen, maar werken eerder voor zowel het dieet als de rest van de suppletie.

Tekst door: Ian Cohen
Vertaald door Hipertrofia.org