Is het echt nodig om ons kostbare eiwitpoeder, naast andere supplementen, in het weekend door te brengen (of op dagen dat je niet traint)? Het antwoord is: het hangt ervan af.

Het hangt allemaal af van het type supplement dat je gebruikt. Zie hieronder de lijst met soorten supplementen, hoe u ze kunt gebruiken en of u zelfs in het weekend kunt profiteren van hun gebruik.

Wei-eiwit

Wei-eiwit, zoals iedereen weet, is een snel absorberend eiwit dat de meeste post-workout gebruikt, samen met een hoog glycemisch koolhydraat (dextrose). Dus als je niet in het weekend traint, raden we het gebruik ervan in het weekend af.

Mout / dextrose

Hetzelfde als wei-eiwit, het enige wat mout en dextrose met je lichaam kunnen doen als het in het weekend wordt gebruikt, is een toename van de accumulatie van lichaamsvet.

creatine

Creatine moet niet alleen op trainingsdagen worden gebruikt, het werkt alleen als het in hoge concentraties in de spieren is, dus u kunt het 7 dagen per week gebruiken, 5 g per dag zonder problemen.

Stikstofmonoxide NO2

Net zoals creatine kun je het ook elke dag van de week gebruiken, volgens de aanwijzingen op het etiket, die variëren van product tot product.

Pre-workout-drankjes

PWD zijn supplementen die altijd worden gebruikt voor training voor prestatieverbetering, een voorbeeld van PWD is BSN's No-Xplode. Alleen gebruiken op trainingsdagen, nooit in het weekend (als je op zaterdag traint, kun je het natuurlijk gebruiken).

BCAA

Het is niet nodig om BCAA's te gebruiken op niet-trainingsdagen, omdat het heel eenvoudig is om aan uw behoeften te voldoen via uw eigen dieet, waardoor u supplementen en geld bespaart. Gebruik het vlak voor en na de training.

glutamine

Glutamine naast het voorkomen van spierkatabolisme (verlies van massa), helpt het immuunsysteem van de atleet. Je kunt het elke dag gebruiken, maar vanwege de hoge prijs, is de meest kritieke tijd om het te gebruiken snel na de training, daar is het naar eigen goeddunken en geld.

Andere eiwitten

Andere eiwitten (met uitzondering van wei-eiwit) kunnen elke dag van de week worden gebruikt, ook in het weekend, om aan de vraag van het lichaam naar eiwit te voldoen. U kunt trage absorptie-eiwitten zoals albumine gebruiken.

Tekst gaat verder na de advertentie.