Aan de ene kant heb je een bord met 10 gekookt eiwit en het andere een shake met een dosis wei-eiwit - wat de meest efficiënte keuze zou zijn om spierhypertrofie te genereren ?

Het antwoord kon niet duidelijker zijn - echt eten. Een eiwitvoedsel, naast het bevatten van eiwitten van gelijke of superieure kwaliteit als het supplement, nog steeds op vitaminen, mineralen, vezels en andere voedingsstoffen die de spiergroei verder kunnen helpen.

Met dat gezegd, zal een wei-eiwitschep altijd gedecimeerd worden in een strijd tegen eieren, kip, rood vlees, vis en andere eiwitrijke voedingsmiddelen. Natuurlijk, als je de luxe hebt om te kunnen kiezen tussen één.

Het probleem is dat wanneer dit onderwerp wordt aangepakt, er alleen mensen zijn die dichotome en extremistische argumenten gebruiken zoals: "Supplementen zijn niets meer dan meel, schaam je op je gezicht en eet echt voedsel"; "Het groeit alleen wie dieet, supplementen zijn voor mensen zonder toewijding" en dergelijke.

Het is echter heel gemakkelijk om te zeggen dat wanneer je in het huis van je ouders woont, je niet werkt en je alleen alle maaltijden moet trainen en uitvoeren via vast voedsel.

Er zijn mensen die 16 uur van huis doorbrengen en naar omgevingen gaan waar het simpelweg niet haalbaar is om alle maaltijden, zonder uitzondering, te doen met vast voedsel. Wat zullen deze mensen in dit geval doen? Draag een spuit met kippenbouillon en zoete aardappelen en injecteer van tijd tot tijd ?

Het maakt niet uit hoeveel je probeert om vast voedsel te verheerlijken, het heeft geen zin als je ze niet kunt gebruiken en je voeding met voedingsgaten achterlaat. In deze situaties hebben supplementen de tafel gezien en zijn ze meer dan welkom.

Een andere keer dat mensen niet stoppen om na te denken voordat ze zeggen dat supplementen allemaal (zonder uitzondering) meel zijn, zit in de inname van stoffen zoals creatine - om het equivalent van een simpel theelepel creatine via vast voedsel binnen te krijgen, zou meer dan een pond rood vlees per dag moeten consumeren.

Natuurlijk hoef je niet eerst met creatine door te brengen (en niet eens dagelijks een pond vlees te eten), maar deze stof kan helpen bij het verkrijgen van kracht en hypertrofie, en heeft studies om het te bewijzen, dat wil zeggen, het is verre van wees "meel".

En over meel gesproken, sommige mensen zeggen graag dat pre-workout supplementen geldverspilling en placebo zijn. En echt, de kosten-batenverhouding van deze supplementen is vreselijk, maar de stimulanten die daarin aanwezig zijn, zoals cafeïne, hebben ook bewezen effectiviteit door de wetenschap en kunnen de energie, focus en krachtniveaus verhogen wanneer ze worden gebruikt voor het sporten. Als je een pre-workout hebt gedaan met stimulerende middelen en geen effecten hebt gevoeld, komt dit waarschijnlijk omdat je op andere manieren weerstand hebt opgebouwd tegen de componenten van de formule; door overmatige consumptie van koffie, frisdranken en / of energie, maar geen van deze is een decreet dat ze "meel" zijn. En als je wat advies inwint, in plaats van $ 200 per pre-workout-pot te besteden, 200 tot 300 mg cafeïnecapsules hebt verwerkt, komt het veel goedkoper uit, en heb je waarschijnlijk hetzelfde effect.

Bovendien proberen we ons niet te verontschuldigen voor het gebruik van supplementen, maar laten we eerder zien dat ze ook ver verwijderd zijn van het uitschot van bodybuilding, omdat mensen graag commentaar geven op sociale netwerken. Deze vraag is allesbehalve zwart en wit - terwijl vast voedsel altijd de prioriteit van je dieet moet zijn, supplementen zijn er om niets anders te spelen dan de rol die ze altijd gehad hebben: tegemoet komen aan de behoeften die het dieet alleen niet kan. Is het zo moeilijk om alleen die supplementen te begrijpen? supplement ?