de wei-eiwit is een van de meest gebruikte supplementen wereldwijd, maar ook een van de meest effectieve supplementen op het gebied van herstel en actie. Gediend voor verschillende doeleinden, of ze toename van spiermassa, verlies van lichaamsvet, gewichtsbehoud of gewoon een betere eiwitinname, Whey-eiwit wordt tegenwoordig geïmplanteerd met zeer hoogwaardige technologieën door de meest uiteenlopende nationale en internationale supplementenbedrijven.

ZIE OOK:

LEARN: Hoe te besparen op de voedingsdeskundige en de Personal Trainer en nog steeds FANTASTISCHE resultaten te krijgen!

ONTDEK: 04 Fouten die voorkomen dat u gespierde hypertrofie krijgt en leren hoe u ze kunt elimineren!

ONTDEK: Hoe het lichaam van je dromen te krijgen en waar te trekken Waar te besteden in maximaal twaalf weken!

te weten: De 10 stappen die u nodig hebt om een ​​dieet te hebben en een trainingsfocus op uw behoeften en individuen!

Wat vroeger gewoon de ontwenning van wei was, is vandaag uitgegroeid tot een baanbrekend product, met eiwitten die steeds beter worden voor het beste gebruik door het lichaam, variërend van de eenvoudigste tot de meest complexe filtraties en hydrolyse. Dit, zonder toevoeging van verschillende nuttige verbindingen zoals vitaminen, mineralen, spijsverteringsenzymen, en vele anderen.

Het is echter niet ongewoon om te zien mensen die hun eiwit niet goed consumeren en vaak vanwege een gebrek aan begeleiding door goede voedingsprofessionals. Het resultaat hiervan is dat we geld in de vuilnisbak gooien, in de herinnering dat het wei-eiwit vandaag is niet een van de goedkoopste producten. Dus als u uw geld op prijs stelt maar bovenal goede resultaten wilt hebben, zorg er dan voor dat u de drie ergste manieren om weiproteïne te consumeren en ze te vermijden.

Voordat ik u eraan herinneren dat deze specificaties omvatten het gebruik van wei-eiwit met het oog op de kwaliteit van de sporters of sporters beoefenen van kracht en niet alleen mensen die eiwitten te gebruiken voor andere doeleinden (zoals in het geval van bariatrische chirurgie, ondervoeding etc).

Artikel index:

  • 1- Consumeren weiproteïne met voedsel
  • 2- Consumeer wei-eiwit met fruit
  • 3- Gebruik wei-eiwit bij alle maaltijden
  • Moe van training, jezelf voeden en aanvullen maar nooit resultaten zien?

1- Consumeren weiproteïne met voedsel

Als het Het doel van wei-eiwit is om snel te worden geabsorbeerd na het lijden aan weinig of geen spijsvertering, is het inconsistent om dergelijke eiwitten te consumeren met vast voedsel, vooral als we het hebben over vast eiwitrijk voedsel van plantaardige oorsprong. Dit veroorzaakt niet alleen een vertraging in absorptie van wei (Full door het breken hun doel in dit geval), maar kan ook de absorptie van hetzelfde remmen, omdat plantaardige eiwitten normaal moet worden beschouwd beperkend in hun aminozuur. Vast voedsel zal nog steeds een langzamere absorptie geven aan wei-eiwit in ruil voor een grote aminozuurpiek in de bloedstroom, die daarom ook snel zal dalen, waardoor het lichaam vaak verstoken blijft van voedingsstoffen. Dus, vast voedsel, met vast voedsel en laat de wei voor meer tijdige momenten zoals de post-workout.

2- Consumeer wei-eiwit met fruit

Ja, hoewel fruit ook is opgenomen in het 'voedsel' zoals hierboven geciteerd, verdienen ze een enigszins speciale aandacht. Deze aandacht is in de eerste plaats te wijten aan de gebrekkige aanbevelingen van veel betreurenswaardige professionals die aanbevelen het op deze manier te gebruiken.

Grof gezegd, als we ons voorstellen dat whey-eiwit zou moeten worden geconsumeerd met licht verteerbare koolhydraten, zouden we de mogelijkheid kunnen overwegen dat fruit een goede keuze zou zijn, vooral die met een hoger suikergehalte, toch? Wel, maar als u het zich herinnert, de fructose (veel van de koolhydraten die aanwezig zijn in fruit) heeft een relatief lagere glycemische impact dan glucose. Bovendien is het geassocieerd met een aantal maagaandoeningen, duurt het langer om te worden gemetaboliseerd en zelfs wordt het geassocieerd met insulineresistentie, dat wil zeggen, helemaal het tegenovergestelde van wat een bodybuilder zoekt.

Vruchten hebben meestal nog steeds een aanzienlijk vezelgehalte, waardoor de vertraging van de maaglediging nog groter wordt ... Het resultaat is dat weer we verliezen het voordeel van snelle verteerbaarheid en bijgevolg absorptie van wei-eiwit.

3- Gebruik wei-eiwit bij alle maaltijden

Wanneer we spreken van eiwitten, zijn er verschillende de bronnen en bijgevolg divers zijn de eiwitconfiguraties van elk van hen. Hiermee verkrijgen we verschillende antwoorden op verteerbaarheid, absorptie, biologische waarde, aminogram, tijd dat aminozuren in het bloed circuleren, eiwitinteracties tussen vele anderen.

Specifiek gesproken wei-eiwit, we hebben een voorverteerde of in veel gevallen volledig gehydrolyseerde proteïne, waardoor we een snelle absorptie, omdat de spijsvertering processen worden verwacht. Natuurlijk ook de melkeiwitten een leuk verteerbaarheid van het lichaam, die al maakt het wei-eiwit een groot voordeel in het lichaam, naast uiteraard zeer hoge biologische waarde en zijn hoge doses L-Leucine, uiterst belangrijk spiersynthese en stimulatie.

Echter, net zoals aminozuren uit wei-eiwit de bloedbaan binnenkomen, zij hyperaminoacidemia. Daarom, zoals bijna alles wat snelle reactie in het lichaam bevordert, dit hyperaminoacidemia de neiging om te vallen sneller in vergelijking met andere eiwitbronnen trage spijsvertering als caseïne, ei-albumine of zelfs een soort van vlees, of rundvlees, van vogels of vissen.

Als we dus weiproteïne overdag gebruikt in plaats van vaste eiwitten of vloeistof, maar de configuratie waarmee ze langer worden verteerd, zullen we een stikstofbalans niets interessant (dit onverminderd het geld tellen gegooid in de prullenbak) hebben. Het hebben van een positieve stikstofbalans is essentieel tijdens het proces van het verkrijgen van spiermassa of zelfs het onderhouden ervan.

Nog steeds over praten wei-eiwit, het heeft een significante stimulus in insuline, vanwege de niveaus van L-Leucine en zijn aminogram als geheel. Dit kan mogelijk leiden tot enige ophoping van vet, hoewel er niets is dat dit kan bewijzen. Dus als u wei-eiwit tussen maaltijden wilt gebruiken, kunt u dat zelfs doen, op voorwaarde dat u het combineert met andere eiwitbronnen zoals caseïne en albumine en indien mogelijk ander voedsel toevoegt dat langzamer wordt. vertering als vezelrijk voedsel of bronnen van lipiden (met uitzondering van middellange en korte-ketenlipiden die de maaglediging NIET vertragen).

Moe van training, jezelf voeden en aanvullen maar nooit resultaten zien?

Als je genoeg hebt van 'goed eten', als aanvulling op wat mensen je vertellen en de training die je gymleraren je geven, wees gerust, ik heb de oplossing voor jou! De oplossing die veel mensen heeft geholpen om hun resultaten op een natuurlijke manier te behalen, gewoon door de juiste workouts, de juiste voeding en effectieve suppletie te gebruiken. KLIK HIER en ontdek waar ik het over heb.

Genoeg kip en zoete aardappelen elke dag ... Genoeg wei-eiwit ... Het is tijd dat je leert wat echt effectief is voor Perfecte Hypertrofie en in de praktijk brengt wat werkt, zonder tijd te verspillen met die hoop rotzooi die mensen hebben rond gezegd. Is het logisch voor jou? Ben je geïnteresseerd? KLIK HIER en ken het programma dat je spierwinst zal veranderen!

conclusie

de Wei-eiwit is een geweldige bron van eiwitten, mits het goed wordt gebruikt, op de juiste manier en op de juiste momenten. Onthoud dat wei-eiwit een voedingssupplement is en niet in de plaats komt van een uitgebalanceerd dieet.

Goede trainingen!

LEES OOK:

ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten

GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!

te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!

DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!