Sommige supplementen kunnen een zeer positief effect op het lichaam hebben, zelfs als u niet traint. Zie 5 van hen in dit artikel!


We kunnen niet radicaal zijn op het gebied van training. In sommige gevallen moeten we er vanaf blijven, zelfs tegen onze wil. Dit kan om verschillende redenen gebeuren. Het past hier niet, het verhoogt hen. In deze periode waarin we niet zijn opgeleid, is het echter erg belangrijk om naar oplossingen te zoeken, zodat we zo min mogelijk verlies kunnen hebben.

Daarom kunnen sommige supplementen worden ingenomen, zelfs als u niet traint. Ze zorgen voor een veel betere fysiologische conditie, naast het minimaliseren van de verliezen.

Zie nu wat supplementen die moeten worden gebruikt, zelfs als je niet traint!

Supplementen om te nemen, zelfs als u niet regelmatig traint

1- Omega-3

Omega-3 is een vetzuur dat van vitaal belang is voor de goede werking van ons lichaam. Het is een meervoudig onverzadigd vetzuur. Op deze manier is het wat we noemen, in de volksmond "goed dik".

Onder de belangrijkste functies van omega-3 in het lichaam, kunnen we deze benadrukken:

- Controle van bloeddrukniveaus;

 - Directe bestrijding van agenten die osteoporose veroorzaken;

- Verbetering van de bloedsomloop en hartslag;

- Verbetering van de cognitieve functie;

- Vermindering van ontstekingsprocessen in het lichaam;

 - Verminderde niveaus van triglyceriden in het lichaam;

Hoe te trainen en dieet moet niet alleen esthetisch zijn, maar eerder een verbetering van de algehele functionaliteit, is omega-3 een must, zelfs voor degenen die niet trainen. Het kan, ja, worden verkregen door een dieet. Omdat de bronnen echter zeer gevarieerd en vaak moeilijk te introduceren zijn in de dagelijkse voeding, wordt het supplement veel comfortabeler. Maar alles zal afhangen van je routine en eten. Hoe dan ook, het is heel belangrijk dat het aanwezig is in uw dieet!

2- Wei-eiwit

Maar wei is geen eiwitsupplement? Waarom zou ik het nemen als ik niet train? Dit zijn veelgestelde vragen. Niet dat het een supplement is dat iedereen dagelijks moet inslikken.

We weten echter dat de neiging van iemand die niet traint is om te ontspannen in het dieet. Dus in veel gevallen is wei-eiwit de "redding" van dagen waarop je niet de juiste hoeveelheid eiwit eet. Omdat het het eiwitsupplement is dat een van de beste kostenvoordelen van de markt heeft, is wei erg belangrijk voor mensen die niet kunnen trainen.

Immers, een persoon die inactief is, heeft op alle mogelijke manieren behoefte aan het in stand houden van zijn spiermassa. Daarom is inname van eiwitten van goede kwaliteit van cruciaal belang. In dit geval, afhankelijk van hoe uw dieet is, kunt u veranderen welk type wei u neemt. Als u concentraat gaat nemen, gehydrolyseerd of geïsoleerd, zal dit afhangen van hoe uw routine, dieet en welk trainingsniveau u was toen u stopte met trainen..

Maar ongeacht het geval, is wei-eiwit een uitstekende aanvulling voor diegenen die niet trainen, maar hun spiermassaniveaus moeten handhaven.

3- Vitamine D

Vitamine D heeft de laatste tijd veel mediaruimte gewonnen. Hoewel de effecten al vele decennia bekend zijn, is deze bekend bij de grote bevolking. Vitamine D speelt een belangrijke rol, binnen het metabolisme.

Een van de belangrijkste functies van vitamine D in het lichaam is de opname van calcium en fosfor. Bovendien stimuleert het de eiwitsynthese, voorkomt ziekten zoals diabetes, hypertensie en multiple sclerose en versterkt het het immuunsysteem en het cardiovasculaire systeem.

Vitamine D kan op verschillende manieren worden verkregen. In voedingsmiddelen zoals eieren, zalm of sardines, of anders in capsules. Bovendien is er nog een heel belangrijk punt. Voor de synthese van vitamine D is het van vitaal belang dat je de zon inneemt, omdat het het effect van hetzelfde versterkt.

4- Spirulina

Spirulina is de kruising van een groot aantal soorten bacteriën. Deze behoren tot de phylum Cyanobacteria. In praktische termen is de werking van deze bacteriën vrij belangrijk voor het behoud van de fysiologische functie.

Aanvankelijk helpt het bij het remmen van virusreplicatie en veroorzaakt het een toename in antitumoractiviteit .

Bovendien helpt spirulina diabetes onder controle te houden en te voorkomen. Een ander belangrijk punt van spirulina is dat het de bloedsomloop verbetert en vasculaire hypertensie verlaagt.

Er zijn ook aanwijzingen voor andere voordelen.

Lees ook => Spirulina: met talloze voordelen, helpt het nog steeds bij het afvallen

5- Multivitaminen

Onder de supplementen die u moet inslikken, zelfs als u niet bent opgeleid, is dit van vitaal belang. Als u beschikt over het nodige aanbod aan vitamines en mineralen, wordt de werking van uw metabolisme positief beïnvloed. Dit vanwege het feit dat vitamines en mineralen de functie hebben om metabolische activiteiten te reguleren.

Als er bovendien verbeterde metabolische controle is, hebben we minder spiermassa-reductie omdat het lichaam de juiste energiebronnen gebruikt.

Het is echter belangrijk om een ​​heel belangrijk punt op te merken: neem gewoon een multivitamine die is aangegeven door uw voedingsdeskundige. Dit, omdat bepaalde vitamines, indien overvloedig ingenomen, de stofwisseling kunnen schaden. Daarom moet het gebruik van multivitaminen gekoppeld worden aan een dieet, zodat er geen excessen zijn.

Lees ook => Multivitaminen - Voordelen van dit supplement voor bodybuilders

Dit zijn enkele van de supplementen die kunnen worden gebruikt terwijl u niet traint. Het is heel belangrijk om te begrijpen dat je ze niet allemaal tegelijk moet gebruiken. Voor elke zaak is er volgens uw individualiteit een supplement dat het beste past. Daarom is het dat wel fundamenteel om een ​​goede voedingsdeskundige te begeleiden., zelfs als je niet traint.

Goede trainingen!