BCAA is een supplement dat veel wordt gebruikt door beoefenaars van lichamelijke oefeningen. Maar wordt het BCAA dik of afvallen? Zie in dit artikel!

Eiwit supplementen zijn zeker, de kampioenen te koop en te gebruiken. Onder de meest gebruikte, hebben we de BCAA, een supplement samengesteld uit de essentiële aminozuren (Leucine, Valine en Isoleucine).

Vanwege hun samenstelling worden ze gegeven door aminozuren die niet door het lichaam worden aangemaakt, ze moeten worden ingenomen via voedsel in het dieet en indien nodig, door middel van geconcentreerde BCAA-supplementen, of zelfs via het basissupplement van wei-eiwit, de Beroemde wei-eiwit.

Een van de belangrijkste functies van het innemen van de supplement dat we hebben:

  • verhoogde eiwitsynthese;
  • vermijd spierkatabolisme;
  • en helpen bij het opwekken van energie.

En het is precies deze kwestie van hulp bij de opwekking van energie, waardoor veel mensen geloven dat BCAA mesten is.

Index - De belangrijkste artikelen over BCAA worden in dit artikel gewichtiger of afvallen:

Inhoud van dit artikel

  • 1 BCAA wordt echt vet?
  • 2 BCAA's worden dunner?
  • 3 Het is de moeite waard om het BCAA te gebruiken?
  • 4 Conclusie

BCAA wordt echt vet?

Men moet begrijpen hoe een voedsel helpt bij het proces van vetaanwinst. Vetweefsel is niets meer dan een energiereserve.

Op deze manier is een voedsel dat je vetmestert het lichaam dat het lichaam veel energie biedt, dat niet wordt gebruikt en daarom wordt opgeslagen in vetweefsel.

Lees ook:

BCAA: wat het is, waar het voor is, hoe te gebruiken, voordelen, functies en bijwerkingen

Dan kan BCAA niet dik worden?

Het doet, maar in zeer grote hoeveelheden. Het is alleen bij een zeer hoge inname van eiwitten dat ze worden omgezet in vetweefsel. In dit geval maakt inname van het BCAA je niet dik, als je maar doet wat je voedingsdeskundige of de fabrikant aangeeft.

Om een ​​idee te hebben, omdat het BCAA-supplement in feite bestaat uit eiwitten, heeft het 5 kcal per gram. Als u 4 capsules eet, zult u minder dan 20 calorieën eten. Dat wil zeggen, in direct energetisch opzicht, afgeleid van calorieën, is belachelijk.

Maar hoe helpt het BCAA dan bij het opwekken van energie?

Simpel, omdat het is samengesteld uit aminozuren, die gemakkelijker worden opgenomen dan hele eiwitten, zal het helpen bij het opwekken van energie. Dit, in het geval dat de glycogeenvoorraden lager zijn.

Om u een idee te geven, zoals aanbevolen door Weineck (2005), zijn vertakte aminozuren ook erg handig voor het optimaliseren van het energieopwekkingsproces, zoals bij duursporten. Dat wil zeggen, dit is geen supplement alleen voor bodybuilders die proberen hun niveaus van hypertrofie te verbeteren.

Bovendien helpt het feit dat aminozuren helpen bij het verkrijgen van energie direct bij het proces van het behouden van spiermassa.

Maar in calorische termen, of ophoping van vetweefsel, nee, wordt het BCAA niet dik. Het is een aminozuur en zal, indien correct gebruikt, door het lichaam worden gebruikt om weefsels, spieren of niet te herbouwen.

Daarom moet het als een "vetmestend" supplement worden beschouwd en moet het direct inwerken op de energiedynamiek, waardoor het vet ophoopt. Dit gebeurt niet met een gewone BCAA-suppletie.

Als hij niet dik wordt, zal helpen bij het proces van gewichtsverlies?

BCAA, je verliest gewicht?

Als hij niet dik wordt, zou helpen bij het proces van gewichtsverlies geweldig zijn, toch? Als aminozuren zorgen BCAA's ervoor dat het lichaam meer "moeite" moet doen om die voedingsstoffen te absorberen. Dit helpt in de context, maar het is niet iets dat volledig bepalend is bij gewichtsverlies..

Dit spreekt alleen van het DGLV. Alleen het gebruik ervan, zonder een bredere strategie, zal geen resultaten opleveren in termen van gewichtsverlies.

Als het echter wordt gebruikt met een strategie van training en dieet, helpt het zeker om een ​​gunstig klimaat te creëren voor gewichtsverlies.

Het verhoogt de eiwitsynthese, optimaliseert het energiegebruik en vermindert moeheidsprocessen (Tenório, 2012).

In praktische termen, verliest het BCAA niet. Het helpt in een context, maar veroorzaakt geen gewichtsverlies. Hiervoor moet je een negatief calorieverbruik en een dieet met een goede voedingswaarde hebben. Verwacht in dit opzicht geen voedsel of een strategie om af te vallen.

We hebben enige tijd geleden een enquête gehouden onder onze lezers, waar ze konden stemmen supplement dat ze als de beste beschouwden.

Met het resultaat van de poll hebben we de beste merken in dit artikel hier opgesomd: Wat is de beste BCAA op de markt in 2018? - Zie onze bijgewerkte lijst nu! Moeite waard om te lezen, zodat u geen fouten maakt bij het kopen!

Maar als het BCAA niet aankomt, maar ook niet afslankt, is het nuttig?

Het is de moeite waard om het BCAA te gebruiken?

Zoals elk supplement, hangt het af van je routine en je doelen. Als u een eiwitrijk dieet hebt met een goede bronvariabiliteit, heeft uw lichaam al het essentiële aminozuur dat het nodig heeft.

Op dezelfde manier bieden sommige supplementen, zoals wei-eiwit van goede kwaliteit, al deze aminozuren in hun aanbod.

Maar voor veel mensen is het BCAA best interessant, ja. In termen van hypertrofie is het iets dat heel nuttig kan zijn, vooral bij mensen met een eiwitarm dieet.

Op deze manier moet het DGLV worden geïntegreerd volgens hun behoeften, bij voorkeur voorgeschreven door een voedingsdeskundige.

Voor mensen die willen afvallen of hun prestaties willen verbeteren, is BCAA ook erg interessant..

Ten eerste, waarom het helpt om je spiermassa te behouden.

In het geval van gewichtsverlies hebben we een dieet met een lager aantal calorieën, waardoor het essentieel is om een ​​strategie te hebben om spiermassa te behouden.

Dit omvat het gebruik van voedingsmiddelen en supplementen zoals BCAA, die weinig calorie-inname heeft maar die direct helpen bij het handhaven van vetvrije massa.

Voor mensen die zich bezighouden met prestaties, is het ook erg belangrijk.

Naast het verbeteren van de bio-energie-efficiëntie, helpt het nog steeds bij het vetvrije massa-onderhoudsproces.

Voor duursporten is dit een heel, heel belangrijk punt..

Immers, met de zeer uitputtende en hoogvolumetraining is het natuurlijk dat er meer aminozuren worden gebruikt als energiebron.

conclusie

BCAA verliest geen gewicht of vetmesting, de functie ervan is immers anders. Het is een essentieel aminozuur en heeft daarom een ​​opbouwende functie binnen het energiemetabolisme.

Gebruik dus BCAA op een intelligente manier en geïntegreerd met een slimme workout- en dieetstrategie. Train altijd met de begeleiding van een goede professional.

Goede trainingen!

Referenties:
WEINECK, J. Sportbiologie. 7. ed. São Paulo: Manole, 2005.
TENÓRIO, M. C. C. Efficiëntie van het gebruik van aminozuren met vertakte keten als een ergogeen hulpmiddel bij uithoudingsoefeningen. Systematische review. EFDeportes.com, 2012.