Lees dit artikel voordat u de Optimum 100% Gold Standard Casein koopt. Voor wat het dient, voordelen, hoe goed te nemen en rapporten.


Eiwitcaseïne is het belangrijkste bestanddeel van eiwitten in dierlijke melk, goed voor ongeveer 80% van het totale eiwitgehalte, en wordt vaak benadrukt door zijn uitzonderlijk langzame snelheid van vertering en absorptie..

Een onderscheidend kenmerk van caseïne-eiwit is de onoplosbaarheid ervan bij lagere pH, een dergelijke omgeving zou die van maagzuur zijn. Het mechanisme voor de langzame absorptie van caseïne komt voort uit de stollingseigenschappen ervan wanneer het wordt blootgesteld aan maagzuur; de resulterende stolsel versnelt en creëert een langzame, aanhoudende toename van plasma-aminozuren.

Het is om deze reden dat wordt gesuggereerd dat caseïneproteïne tot 7 à 8 uur na inname langer aanhoudende antikatabole eigenschappen heeft vergeleken met een snel verteerbaar eiwit zoals optimaal weiproteïne, bekend als een van de beste wei-eiwitten. van de markt.

Voordelen van Casein Optimum Nutrition

De voordelen van Optimum caseïne zijn talrijk, vooral voor degenen die een actief oefeningsregime volgen. Veel aandacht voor caseïne-eiwit en de correlatie ervan met spierhypertrofie is voortgekomen uit eerdere studies waarin de inname van vloeibare melk werd vergeleken met soja-eiwit.

En het is in talloze onderzoeken naar voren gekomen dat melkeiwitten superieur zijn aan soja / plantaardige eiwitten in termen van het bevorderen van spierhypertrofie na weerstandstraining..

Alle belangrijke dierlijke melkeiwitten, d.w.z. caseïne, wei, albumine, zijn in staat om spiereiwitsynthese tot op zekere hoogte te bevorderen door de activering van het zoogdierdoelwit van de rapamycineweg en zijn complete eiwitten, wat betekent dat ze allemaal hebben de essentiële aminozuren.  

Hoewel caseïne zeker effectief is in het bevorderen van spiereiwitsynthese, is een van de onderscheidende kenmerken het vermogen om een ​​constante snelheid van aminozuuropname te bieden in vergelijking met een snelle, voorbijgaande toename die zou ontstaan ​​door de inname van wei-eiwit.

Geconfronteerd met dit, kan caseïne gunstiger zijn voor personen die op zoek zijn naar een eiwitsupplement dat meerdere uren aan voeding en verzadiging kan bieden tegen een sneller verteerbaar eiwit zoals wei.

Zoals eerder opgemerkt, geeft dit caseïne meer blijvende anti-katabole eigenschappen en is het de reden waarom mensen het vaak het ideale "bedtijd" -eiwit noemen; langdurige digestie van caseïne helpt bij het bevorderen van een positieve stikstofbalans gedurende de langere uren slaap.

Vermijd echter geen caseïnesuppletie tot vlak voor het slapengaan, want dit kan op elk moment van de dag ten goede komen, zelfs tijdens de pre- en posttraining.

Een ander kenmerk van caseïne-eiwit is het calciumrijke gehalte ervan. Calcium is een essentieel mineraal voor de botgezondheid en onderzoek heeft gesuggereerd dat het vetverlies bij mensen met overgewicht kan toenemen. 

Om deze reden kunnen personen die vinden dat ze moeite hebben om hun dagelijkse inname van calcium via voedingsbronnen te halen, baat hebben bij een eiwitsupplement van caseïne.

Analyse van de voordelen van Caseïne

  • Stimuleert spier-eiwitsynthese / actieve mTOR-route
  • Het is een complete eiwitbron
  • Het kan een nuttig eetlustremmer zijn omdat het langer durende verzadiging geeft dan een bron van snelle eiwitvertering
  • Biedt antikatabole eigenschappen voor langere tijd dan snel verterende eiwitten
  • Het is een rijke bron van calcium die van nut kan zijn voor de gezondheid van de botten en vetverlies
  • Individuen die op zoek zijn naar een handige en snelle manier om de eiwitinname te verhogen, halen maximaal voordeel uit caseïne-eiwitsuppletie. Deze omvatten bodybuilders, krachttrainers, atleten, vegetariërs, mensen die recreatief sporten en mensen die niet gewend zijn aan gewicht / krachttraining en iedereen die op zoek is naar een eenvoudige manier om meer proteïne in hun dieet te krijgen..

Hoe Casein Optimum te nemen?

Poedervormig caseïneproteïne kan in veel toepassingen worden gebruikt, eenvoudigweg als ontelbare andere eiwitpoeders. Veel mensen vinden het prettig om onderweg iets beschikbaar te hebben, dus alleen het mengen van caseïne in voldoende vloeistof met een lepel / mixer / shaker is voldoende.

Vanwege zijn chemische eigenschappen zal proteïne poedervormige caseïne een beetje dikker mengen dan weiproteïnepoeder en de textuur kan soms worden omschreven als een beetje zanderig.

Bovendien maakt de kenmerkende stollingseigenschap van caseïne-eiwit bij blootstelling aan zure milieus en / of hoge temperaturen het gecompliceerd om te bakken of toe te voegen aan warme voedingsmiddelen, omdat het de neiging zal hebben onoplosbaar te zijn en te agglutineren.

Ideale tijd om Caseïne-supplement te nemen

Eiwitcaseïne is veelzijdig en kan vrijwel altijd worden gebruikt als u meer proteïne in uw dieet wilt. En ze zijn vooral nuttig in langdurige perioden zonder te eten zoals verwacht, zoals voor het slapengaan, omdat het een langzaam absorptie-eiwit is. Langzamer dan albumine zelf, eiwit eiwit.

Eiwitcaseïne kan ook worden gecombineerd met wei-eiwit om de anabole respons te verhogen; als je op zoek bent naar een geweldige optie na de training, probeer dan wei en caseïne-eiwitsupplementen te combineren.

Bijwerkingen van Caseïne-eiwit

Een klein aantal mensen is eigenlijk allergisch voor caseïne-eiwit. Ze kunnen bijwerkingen zoals maagpijn, pijn, diarree, braken en andere gastro-intestinale problemen ervaren.

Bovendien kan consumptie van grote hoeveelheden caseïne enig spijsverteringsongemak veroorzaken, zelfs bij niet-allergisch. Vanwege caseïnegelen kan dit leiden tot een punt van algemeen ongemak en een opgeblazen gevoel in megadoses. De aanbeveling is om geen caseïne-eiwit te gebruiken als u allergisch bent of als de arts heeft geadviseerd.

Caseïne X wei-eiwit

Caseïne biedt geen wei-piek anabole respons, maar biedt een meer aanhoudende aminovorming. Om dit effect ten goede van de 2 werelden te maximaliseren, overweeg dan om caseïne te combineren met een snelverteerbaar eiwit zoals wei. Door dit te doen, kan men profiteren van hoge leucine, naast een constante voeding van aminozuren.

Door een eiwitcocktail te mengen, kun je de voordelen van caseïne benutten, terwijl je mogelijk een aantal nadelen ervan kunt verbeteren of overwinnen. Als alternatief zou de patiënt caseïne kunnen combineren met vrije vorm en snel verteerde BCAA's of leucine, wat een vergelijkbaar voordeel kan bieden.

Casein Optimum - Voedingsinformatie

Kenmerken van Optimum Casein

  • 24 gram eiwit
  • 9 gram essentiële aminozuren
  • 60% van de dagelijkse calciumwaarde
  • biedt BCAA's tot 8 uur
  • levert essentiële aminozuren tot 7 uur
  • verschaft leucine gedurende meer dan 6,5 uur
  • langzamere spijsverteringseiwit
  • spierreconstructie en verzadiging
  • toegepast tussen maaltijden of voor het slapen gaan

Kwaliteit en consistentie van Optimum Casein

Na de training is rapid-action wei-eiwitshake gewenst om het herstelproces te starten. Het kan echter 48 uur duren voordat dit proces is voltooid.

Het aanvullen van je eigen gezonde, uitgebalanceerde dieet met Gold Standard 100% Caseïne trage spijsvertering kan helpen om een ​​gevoel van volheid te behouden, terwijl het een langzame en gestage stroom van essentiële aminozuren biedt, waaronder BCAA's voor spierweefsel.

Optimum Nutrition heeft de inspanningen van individuen gedetecteerd die worden aangedreven door een doel sinds 1986. Als een van de weinige bedrijven die een productiefaciliteit bezitten en exploiteren, zorgt ervoor dat elke shake gemakkelijk kan worden gemengd, vanwege zijn proces als eerste in de instantfactiemarkt.

Er zijn 9 unieke smaken, zoals banaan crème, chocolade supreme, aardbei, onder anderen. En nog steeds 3 natuurlijke alternatieven, zonder kunstmatige smaakstoffen, zoetstoffen of kleuren.

rapporten

Heeft u Casein Optimum ingenomen of neemt u dit in? Help de volgende lezers, laat uw rapport over dit supplement achter. Gebruik het gedeelte met opmerkingen er vlak onder.