Met de grote verscheidenheid aan supplementen die tegenwoordig beschikbaar zijn, raakt iemand die begint met bodybuilding gemakkelijk verloren of erger, in de val van illusoire producten van slechte kwaliteit. Leren in de praktijk welke supplementen de beste zijn, is een zeer zware taak en niet goedkoop.

1e plaats - Wei-eiwit

Als u denkt aan aanvulling, is Wei-eiwit essentieel voor iedereen die spiermassa wil winnen. Het is een extreem snel absorptie-eiwit, ideaal voor post-training. Verstrekken van hoogwaardige aminozuren op het moment dat je lichaam het het meest nodig heeft.




Om uw resultaten te maximaliseren, neem onmiddellijk 30 tot 60 gram Whey Protein gemengd met 60 gram dextrose in de post-workout.

2e plaats - Creatine
Er is geen betere aanvulling om uw resultaten te verbeteren dan creatine. Met creatine kun je de limieten in elke training overwinnen, met snelle spierkracht en spierexplosie, waardoor je spieren een veel grotere stimulans krijgen om te groeien.




Gebruik voor de beste resultaten 5 gram creatine per dag, gemengd in je shake na de training.

3e plaats - ZMA en antioxidanten
"Wat?" U moet zich afvragen. Nou, deze vitaminen en mineralen zijn essentieel voor degenen die hard trainen. Zink, magnesium, vitamine C en vitamine E zijn uiterst noodzakelijk wanneer de training van een hoge intensiteit is. Deze voedingsstoffen kunnen de kans op overtraining aanzienlijk verminderen, hormonen zoals testosteron stimuleren en hormonen zoals cortisol remmen die leiden tot verlies van spiermassa.




Je zult geen "explosieve" resultaten ervaren, veel mensen negeren deze voedingsstoffen juist daarom, maar ze zijn belangrijk. Ze werken achter de gordijnen, je ziet ze niet, je voelt ze niet, maar ze helpen je en zorgen voor de goede werking van je lichaam. Daarom kunnen ze niet worden genegeerd.




Je kunt 500 mg vitamine C en 200 IE vitamine E innemen samen met je eerste stevige maaltijd na de training en 1 pil ZMA voor het slapengaan.

4e plaats - Glutamine

Glutamine is het meest voorkomende aminozuur in het menselijk lichaam, maar na zware training nemen glutaminegehalten sterk af, waardoor het lichaam spierweefsel afbreekt om deze kloof te dichten. Glutamine-suppletie kan dit spierverlies verminderen, uw immuunsysteem stimuleren en afbraak stimuleren de natuurlijke productie van groeihormoon in uw lichaam.




Om een ​​maximale opname van glutamine te garanderen, gebruikt u maximaal 10 g product gemengd in uw shake na de training.

conclusie
Denk er altijd aan om heel voorzichtig te zijn bij het nemen van supplementen voor de eerste keer, raadpleeg een arts of behandelaar in het gebied. Je kunt fantastische resultaten behalen met supplementen, je supplementatie zo eenvoudig mogelijk houden, en alleen met producten die bewezen effectief zijn, wat het geval is met de producten die in dit artikel worden genoemd..

Tekst gaat verder na de advertentie.