Kent u het beste supplement om gewicht te winnen en aan te komen met kwaliteit? Zie nu het meest aangegeven voor elke periode en welke sneller "vet worden".


Vetmestsupplementen Heb je erover gehoord? Ze werden op de markt gebracht ter beschikking van mensen die in strijd met de oorlog tegen de balans leven.

Dat klopt! Het zijn mensen die om de een of andere reden moeite hebben om aan te komen. Als je ook deel uitmaakt van deze groep, bekijk dan hier de supplementen van de top 4 om aan te komen en echte bondgenoten te winnen om je resultaten te upgraden.

Supplementen om te mesten wat ze zijn?

Supplementen om aan te komen zijn producten ontwikkeld met belangrijke voedingsstoffen zoals:

  • eiwitten;
  • koolhydraten;
  • Vitaminen en mineralen.

Deze zullen uw dagelijkse dieet aanvullen om gewichtstoename te bevorderen.

 Supplementen om aan te komen voor degenen die zijn geïndiceerd?

 Supplementen om aan te komen worden aangegeven voor iedereen die gewicht wil winnen door:

  • Ben begonnen met het intensieve beoefenen van fysieke activiteit en een grotere ondersteuning van voedingsstoffen nodig hebben om te voldoen aan het nieuwe energieverbruik van het lichaam en om goede resultaten te behalen bij het verkrijgen van spiermassa, in dit geval is dit de meest aanbevolen manier om "te mesten", dat wil zeggen, gewichtstoename met kwaliteit door middel van droge massa, zonder de gezondheid in gevaar te brengen;
  • Van nature een snellere stofwisseling hebben of ook wel bekend staan ​​als ectomorphs waardoor het moeilijk is om alleen door voeding te worden aangekweekt;
  • Heb een soort van ziekte die gewichtstoename in gevaar brengt zoals in het geval van mensen met kanker die een meer agressieve behandeling ondergaan. Deze behandeling (chemotherapie) leidt tot de val van het immuunsysteem, verlies van eetlust en verzwakt het lichaam als geheel en het is noodzakelijk om binnen te gaan met een adequate suppletie die aldus voorziet in de behoeften van het organisme.

Of in het geval van inflammatoire darmziekten, bijvoorbeeld, waar de opname van voedingsstoffen wordt belemmerd.

  • Door de ouderdom in het geval van 50-plussers die meestal een soort van ziekte of lichamelijke conditie hebben die goede voeding voorkomt en bijgevolg leidt tot voedingstekorten.

In deze leeftijdsgroep is het ook gebruikelijk de ontwikkeling van osteoporose waarbij verlies van bot- en spiermassa optreedt, hetgeen suppletie vereist.

  • Speciale fysiologische toestand als niet periode van borstvoeding: In deze periode wordt het energieverbruik verhoogd om aan de behoeften van de baby te voldoen, alleen voor de productie van moedermelk besteedt het lichaam gemiddeld 800 calorieën, wat kan leiden tot de toegenomen gewichtstoename.

Bovendien verliest de moeder in dit stadium en calcium dat op moedermelk is gericht. Daarentegen heeft de baby vitamine D nodig om dit calcium te absorberen.

  • Vegetarische diëten: Steeds meer mensen worden ertoe aangezet om gezonder te leven, of ze nu gemotiveerd zijn door gewichtsverlies of een betere levenskwaliteit krijgen. Maar nieuwe gewoonten gaan niet altijd gepaard met professionals en dat is waar het gevaar ligt!

Het risico van een voedingspatroon met een lage voedingswaarde is in deze gevallen groter, voornamelijk in relatie tot vitamine B12 die als hoofdbron voedsel van dierlijke oorsprong heeft.

Supplementen om aan te komen: wat zijn de beste?

1) Hypercalorisch:

Zoals zijn naam doet vermoeden, is deze klasse van supplementen aangewezen om de calorische waarde van het dagelijkse voedsel te verhogen om de voedingsstoffenvoorziening van hetzelfde voedsel te verbeteren..

Deze toename in calorische waarde kan afkomstig zijn van een extra dosis van:

  • Eiwitten met een hoge biologische waarde waar de absorptie van deze wordt verhoogd en met deze verkrijgt men betere resultaten bij het verkrijgen van spiermassa;
  • Koolhydraten normaal;
  • Vitaminen en mineralen;
  • Essentiële vetzuren zoals Omega 3, 6 en 9 en andere afhankelijk van uw individuele behoeften.

Lees ook: Hypercaloric - Wat is het nut, hoe te drinken, het zelfgemaakte recept en het beste merk

Ken de meest gebruikte supplementen met specifieke voedingsstoffen om je aan te komen:

1) Maltodextrine:
Maltodextrine is een type complex koolhydraat dat is afgeleid van de afbraak van de moleculen van maïszetmeel, die door voedingsdeskundigen in hoge mate worden aangegeven aan mensen die intensieve en langdurige lichamelijke activiteit uitoefenen.

Dit komt omdat het gemakkelijk wordt opgenomen, wat ervoor zorgt dat de atleet voldoende energie heeft tijdens de training. Dit is voordelig omdat het voorkomt dat het lichaam eiwitten gebruikt als een energiebron en ook bloedglucosepieken voorkomt.

Controle van de bloedglucosespiegels is erg belangrijk voor het eindresultaat bij vetvrije massa omdat het de accumulatie van insuline in de vorm van vetweefsel voorkomt.

Daarnaast is de consumptie van maltodextrine in de na de training helpt bij het "sparen" van de eiwitten die na de activiteit en in het snelle herstel na spiertraining worden gebouwd, zodat de eiwitten beter door het spierweefsel worden opgenomen.

Het resultaat is een slanker en gemakkelijker te definiëren lichaam!

Nu aandacht! Overmatige consumptie van dit supplement kan zeer schadelijk zijn omdat het lichaam geen overtollige koolhydraten kan gebruiken. Wat maakt deze koolhydraten worden opgeslagen als vet en in plaats van het verkrijgen van gewicht met de kwaliteit die u zullen de gevolgen van de ophoping van ongewenste vetten te lijden in het lichaam brengt het ontstaan ​​van ziekten zoals hypercholesterolemie of hart.

2) Dextrose:
Dextrose is een type eenvoudig koolhydraat van snelle absorptie, ideaal voor diegenen die snel op zoek zijn naar de energiewinst, omdat het de niveaus van glicemie in minuten verhoogt.

Op deze manier kan de adequate consumptie van dextrose belangrijke voedingsstoffen veroorzaken, zoals:

  • eiwitten;
  • BCAA (aminozuren met vertakte keten);
  • Glutamine wordt onder andere sneller naar de cellen gebracht, wat hun prestaties mogelijk verbetert.

Voedingsdeskundigen geven de consumptie van dit supplement aan in de na de training snel verbruikte energie bijvullen tijdens de training, waardoor opgeslagen proteïnen in de spieren niet als energiebron worden gebruikt en u magere massa verliest.

Evenals maltodextrine de consumptie van dextrose kan leiden tot ophoping van lichaamsvet, dus het is erg belangrijk om voedingswaarde beoordeling en monitoring voor de adequaatheid van de hoeveelheden.

3) Wei-eiwit:
Zoals je al in de loop van dit bericht kunt zien, moeten koolhydraten en eiwitten samen lopen, zodat je niet alleen aankomt, maar je lichaam ook mager wordt.

En als het gaat om supplementen om de eiwitbasis te mesten, is het wei-eiwit aantoonbaar het meest gebruikt. Dit komt omdat, omdat het wordt geëxtraheerd uit wei-eiwitten, het bevat eiwitten met een hoge biologische waarde voornamelijk het DGLV.

Deze aminozuren in het supplement worden beter door je lichaam opgenomen en leveren geweldige resultaten op voor het verkrijgen van spiermassa.

Het wei-eiwit kan worden gevonden:

  • Afzonderlijk: Bij wei-eiwitisolaat, bij het productieproces ontstaat microfiltratie, waarbij het verwijdert vetten en koolhydraten met alleen de weiproteïnen, waardoor deze add geconcentreerder door eiwitten en koolhydraten vrij , lactose en vetten;
  • In de geconcentreerde vorm: waar de vetten en koolhydraten van wei-eiwit worden bewaard;
  • In de gehydrolyseerde vorm: zoals de naam doet vermoeden, worden de eiwitten gehydrolyseerd om de opname van eiwitten te vergemakkelijken.

Lees ook: Ken de beste Whey Protein voordat je koopt

4) Creatine:
Creatine bestaat uit 3 belangrijke aminozuren die zijn:

  • arginine;
  • glycine;
  • methionine.

Het neemt actief deel aan uw metabolisme waardoor de hoofdenergiemolecule (ATP) elke metabole cyclus wordt vernieuwd, zodat er geen gebrek aan energie is voor de cellen. Deze energie wordt gebruikt in verschillende dagelijkse activiteiten, waaronder spiercontractie.

Bij gebrek aan creatinefosfaat om nieuwe energiemoleculen te vormen, produceert je spier melkzuur. Dit melkzuur produceert in overmaat en genereert spiervermoeidheid waardoor uw prestaties tijdens het sporten worden aangetast.

Integendeel, het gebeurt als je voldoende creatine in je lichaam hebt, je lichaam slaagt erin om meer en meer energie te produceren en zijn weerstand tegen de oefeningen van hoge intensiteitstoename.

Meestal wordt het gebruik van een creatine basissupplement aanbevolen om snel vet te mesten in de na de training samen met koolhydraatsupplementen zoals maltodextrine of dextrose om de absorptie van creatine te verbeteren.

Gewichtstoename door inname van creatine wordt voornamelijk toegeschreven aan verbeterde prestaties van de atleet die erin slaagt meer spiermassa te krijgen door meer dispositie en uithoudingsvermogen te verkrijgen om hoge en lange duur oefeningen te ondergaan.

Lees ook: Ken de beste creatine ter wereld

Albumine en caseïne

Twee andere eiwitten die ook in hun geconcentreerde vorm via voedingssupplementen aanwezig zijn, zijn albumine en caseïne. Overwogen respectievelijk als gemiddelde en langzame absorptie.

albumine

Er albumine geproduceerd door ons lichaam, zogenaamde serumalbumine uitoefenen van functies in onze stofwisseling, en albumine afkomstig van eiwit, geconsumeerd in de vorm van geconcentreerde supplement dat wordt geïndiceerd voor de behandeling van ziekten en andere supplementen hier genoemd, ook in de hulp bij het winnen van spiermassa, wanneer gelieerd aan een dieet voor bodybuilders. 

Bijgevolg kan hun consumptie in combinatie met deze factoren bijdragen tot gewichtstoename. Het is de bedoeling dat het gebruik vóór het naar bed gaan een eiwit is met een gemiddelde absorptie, omdat in de maag de spijsvertering langzamer is. Voor meer informatie over albumine, wat het doet, hoe het correct te nemen en de beste merken, raden we u aan ons hoofdartikel te lezen.

caseïne

Caseïne wordt voornamelijk aangetroffen in melk van zoogdieren en maakt in koemelk 80% uit van de aanwezige eiwitten. In zijn geconcentreerde vorm als een aanvulling, het is ook geïndiceerd voor de spiermassa te krijgen en het verbruik is ook geïndiceerd voor voor het slapen gaan, omdat je spijsvertering kan duren tot 7 uur als gevolg gevoelig voor caseïne Ph van onze maag zure omgeving te zijn.

Omdat we vele uren zonder voedsel zullen doorbrengen, kunnen zowel albumine als caseïne deze periode die vatbaarder is voor katabolisme aanvullen. We geven ook veel aan dat u ons hoofdartikel over caseïne leest, waar we praten over waar het voor is, alle voordelen, juiste dosering en de beste merken. Volledig artikel, met referenties van studies. Het lezen waard!

Supplementen om aan te komen X fysieke activiteit.

Zoals je kunt zien, zijn de supplementen om te mesten beide geschikt voor atleten of beoefenaars met een hoge intensiteit van lichaamsbeweging die op zoek zijn naar een expressieve spiermassa, net als voor mensen die willen afvallen voor een specifieke behoefte.

U vraagt ​​zich misschien af: "Meer dan wat onderscheidt deze supplementen wanneer het voor sporters of gewone mensen is?" Wij reageren! Het verschil zit in de niveau van fysieke activiteit.

Als een regelmatige en intensieve bewegingsarts de voorgestelde supplementen met vet neemt, krijgt hij vetvrije massa. Dit komt omdat het gebruik maakt van de suppletie om de grote hoeveelheid energie die het uitgeeft aan te vullen, dat wil zeggen, in dezelfde verhouding die meer energie-uitgaven betekent, een grotere bijdrage van voedingsstoffen. Reeds als een zittende persoon dezelfde supplementen neemt, is het resultaat de gewichtstoename. Dit komt omdat ze meer calorieën binnenkrijgen dan ze dagelijks verbruiken.

Om deze reden benadrukken we het belang van medische, voedingskundige en in het geval van de atleten van de begeleiding van de fysieke opvoeder.

Dus je kunt doelen stellen op basis van je werkelijke behoeften.

En jij? Heb je je keuze uit onze suggesties voor supplementen gemaakt om aan te komen? Als dat zo is, laat het dan op je commentaar achter.

Uw deelname is altijd erg belangrijk voor ons! En zorg ervoor dat je wat je hebt geleerd over gewichtsverlies supplementen deelt, zodat meer mensen de kwaliteit van leven kunnen veranderen.