Nog enkele van de kostbare tips over gezonde voeding van de nutróloga Dra Ana Luisa Vilela. Hoe een a te monteren ideale lunchbox voor kinderen terug naar school en hoe kunnen kinderen met overgewicht het ideale gewicht krijgen voor hun leeftijd? Om te verleiden, welk voedsel kan een man helpen om een ​​kwaliteitsperma te hebben en welke vruchtbaarheid helpt. Weet ook hoe een zwangere vrouw zichzelf moet voeden om een ​​ideale gewichtstoename te hebben voor haar podium. Welkom terug Dra Ana Luisa!

Veranderende luiers: de lessen staan ​​op het punt te starten, wat is de ideale lunchdoos en welk voedsel dat goed standhoudt in de zomer?

Dra Ana: Schoollunch is meestal een tussendoortje, dat dient om het kind energie te geven tussen twee hoofdmaaltijden. Idealiter bevat het veel koolhydraten om energie te leveren; een portie zuivelproducten, met eiwitten; een portie fruit of groenten, verantwoordelijk voor vitaminen, vezels en mineralen; en een drankje, voor hydratatie. Kies altijd voor natuurlijke en verse producten. Sluit frisdranken uit en vermijd snoep. Voor de drankoptie waar mogelijk voor natuurlijke sappen zonder conserveermiddelen en kleurstoffen. Liever hele granen.

Luiers veranderen: hoe u een kind met overgewicht helpt uw ​​ideale gewicht te bereiken?

Dra Ana: In veel gevallen komen de slechte eetgewoonten van kinderen voort uit slechte opvoedingsgewoonten, dus de eerste stap is om een ​​voorbeeld te stellen, met een gezond, evenwichtig en goed gereguleerd dieet. Het is vaak onmisbaar om niet het kind te spreken, niet de overdrijving van snoep en zoetigheden, niet om te eten voor de computer, games of televisie. Het voedsel zou zogezegd al zijn "rituelen" moeten bevatten en ook langzaam en verscheidene keren moeten kauwen, waarbij de inname van vloeistoffen tijdens het voeden, met name de gasvormige, moet worden vermeden. Geef het kind een gezond en voedingsrijk dieet, vermijd braden en vetten, het invoegen van groenten en fruit. Stimuleer het oefenen van oefeningen en beweging, het beoefenen van gezonde gewoonten leidt tot een gezond leven.

Veranderende luiers: is er voedsel dat helpt bij het produceren van sperma? Wat helpt bij mannelijke vruchtbaarheid?

Dra Ana: De eerste stap is om een ​​gezond en uitgebalanceerd dieet te zoeken. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan slechte vetten moeten worden vermeden en de consumptie van eiwitten, groenten en water moet in de voedselroutine binnentreden.

Verhoog de inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C en antioxidanten, omdat deze voedingsmiddelen de rijkdom aan spermafouten zullen verminderen en hun mobiliteit zullen vergroten. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink, wat geassocieerd is met een toename van het spermavolume, het aantal zaadcellen en de testosteronniveaus. Aminozuren, waarvan de sporenelementen kunnen worden gevonden in vlees, fruit en groenten, verhogen het aantal zaadcellen en voorkomen dat het verdringt. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur in granen, groene bladgroenten en oranje groenten kunnen ook het sperma vergroten. Verhoog uw dagelijkse inname van calcium en vitamine D en consumeer allicin uit knoflook.
Overweeg om meer van de volgende voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen:

  • Goji-bessen (antioxidanten)
  • ginseng
  • Pompoenpitten (omega-3-vetzuur)
  • Noten (omega-3-vetzuur)
  • Asperges (vitamine C)
  • Bananen (vitamine B)

Veranderende luiers: wat zijn de juiste voedingsmiddelen voor het dieet van de zwangere en wanneer de gewichtstoename het ideaal begint te overtreffen?

Dra Ana: De eerste stap is dat de zwangere vrouw een gespecialiseerde professionele follow-up heeft. Dit is een belangrijke fase voor de ontwikkeling van de baby en als de zwangere vrouw meer gewicht krijgt dan zou er iets mis moeten zijn in haar voeding dat in evenwicht moet zijn. Het dieet van zwangere vrouwen zou gemiddeld 1600 Kcal gefractioneerd moeten hebben in ongeveer zeven maaltijden gedurende de dag, zodat ze niet erg hongerig is en uiteindelijk veel meer eet dan nodig is. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels (fruit, groenten en volle granen) helpen bij het functioneren van uw darm, naast een groter gevoel van verzadiging, wat hen een goed verzoek doet. Snijd de beignets en gepaneerde degenen tijdens die negen maanden. Laat de fysieke oefeningen niet terzijde, veel ervan zijn perfect voor zwangere vrouwen. Lopen, zwemmen, wateraerobics, yoga en stretching. Altijd begeleid door de leraar en onder medisch toezicht.

Dra Ana Luisa, nogmaals bedankt !! Dr. Ana Luiza's kliniek is Slim Form en de website is http://www.slimform.com.br/, Ana dra is in SP.

Tot de volgende keer!

Zie ook: Interview van de week: Nutróloga Dra Ana Luisa Vilela

Foto: persoonlijke verzameling