Een laag testosteron is een van de problemen die ervoor zorgen dat je geen resultaat krijgt in je training en vooral direct je gezondheid schaadt!


Testosteron is ons belangrijkste anabole hormoon. Omdat het in grotere hoeveelheden bij mannen voorkomt, verklaart dit het feit dat ze een groter vermogen hebben om vet te verwijderen en spieren te ontwikkelen (gemiddeld). Maar wanneer valt de productie en de synthese van dit hormoon onder de aangegeven niveaus? Wat te doen? Hoe laag testosteron kan worden behandeld en voorkomen?

Ten eerste is het belangrijk om het proces van productie en synthese van testosteron in ons lichaam te begrijpen!

Productie en synthese van testosteron

Volgens Berne (2004) is testosteron het belangrijkste androgene hormoon in ons lichaam. Het wordt van nature door het lichaam geproduceerd door de Leydig-cellen, die zich in de testikels bevinden. Zowel de productie als de afscheiding van dit hormoon wordt gereguleerd door luteïniserend hormoon (LH). Testosteron heeft pulsen (constante variaties) in zijn plasmaspiegels in het bloed.

Testosteron is een overwegend mannelijk hormoon. Niet dat vrouwen het niet in hun metabolisme presenteren. Daarin zijn de concentraties echter aanzienlijk lager.

Testosteron is verantwoordelijk voor mannelijke geslachtskenmerken.

Een man heeft ongeveer dertig keer meer productie en testosteronsynthese dan een vrouw.

De hoogste niveaus van testosteron komen voor rond de leeftijd van 17 jaar. Na de leeftijd van 30 beginnen deze niveaus gevoelig af te nemen. De daling van de testosteronproductie en -synthese varieert van 0,5 tot 1% per jaar.

Hierdoor wordt het libido verminderd, evenals de botmassa. Daarom veroorzaakt laag testosteron verlies van spiermassa en verhoogde kansen op botbeschadiging.

 Gemiddeld testosteronniveau op volwassen leeftijd

Gemiddelde testosteron-snelheid bij mannen: 300 tot 1.000 ng / dL (bloed-deciliter)

Gemiddeld testosteronniveau bij vrouwen: 25 tot 90 ng / dL (bloed-deciliter)

Mannen tot 25 jaar oud hebben mogelijk hogere testosterongehaltes en dit is normaal. Vanaf 30-jarige leeftijd nemen deze tarieven vaak af.

Lees ook => Testosteron - Verhoog je natuurlijke productie en heb uitstekende winsten van spiermassa

Belangrijkste problemen die lage testosteron presenteert

Aangezien testosteron een sleutelhormoon is voor een goede gezondheid, valt te verwachten dat de vermindering ervan slecht zal zijn.

Een van de belangrijkste symptomen van lage testosteron is de vermindering van het libido. Omdat testosteron een geslachtshormoon is, veroorzaakt de vermindering van de plasmaspiegels direct een impact op seksuele functies. Het is gebruikelijk om gevallen van mensen te zien die een significante vermindering van de vruchtbaarheid hebben, omdat ze een laag testosteron hebben.

Een ander veel voorkomend symptoom is de toename van de vetmassa. Testosteron is direct gekoppeld aan lipolytische processen. In deze zin zullen we, als het onder normale niveaus ligt, het gebruik van vet als energiebron verminderen.

Bovendien is een ander veel voorkomend symptoom bij mensen met een laag testosteron de vermindering van de spiermassa. Omdat het een zeer anabool hormoon is, veroorzaakt laag testosteron een aanzienlijk verlies van spiermassa.

Naast andere symptomen, zoals frequente vermoeidheid, slaapproblemen en vluchtige gemoedstoestand, hebben we enkele gemeenschappelijke kenmerken.

Zie nu wat wetenschappelijke studies vertellen over laag testosteron, hoe deze aandoening te voorkomen en te verbeteren!

Laag testosteron, belangrijke oorzaken

In een studie van Caronia (2012) werden de reacties dat de orale glucose-inname tot testosteronniveaus werd geverifieerd, geverifieerd. Een totaal van 74 mannen, tussen 19 en 74 jaar oud, namen deel aan het onderzoek. Na de inname van bepaalde glucosewaarden, een aanzienlijke vermindering van de testosteronspiegel.

Wat houdt dit in de praktijk in? Dat suiker en veel eenvoudige koolhydraten, wanneer het teveel wordt ingenomen, veroorzaken een aanzienlijke vermindering van uw testosteronniveaus. Niet dat dit het enige element is dat verantwoordelijk is voor laag testosteron, maar in een ongunstige situatie, het versterkt het proces van het verlagen van het hormoon.

Een andere veel voorkomende oorzaak van laag testosteron is lichamelijke inactiviteit. Aangezien lichaamsbeweging de eiwitsynthese stimuleert, grotendeels gebaseerd op de productie van testosteron, is lichaamsbeweging een sleutelelement om het te verhogen. Evenzo veroorzaakt het gebrek aan beweging een vermindering van de productie van dit hormoon.

Ontoereikende medicatie helpt ook de testosteronniveaus te verlagen. De twee meest bekende stoffen, die een verlaging van testosteronniveaus veroorzaken, zijn broompride en finasteride. De eerste, gebruikt om de spijsvertering te verbeteren en de tweede, voor de behandeling van haaruitval. Dit betekent niet dat u dergelijke geneesmiddelen niet zou moeten gebruiken. Wat van fundamenteel belang is, is de medische follow-up, omdat alleen hij kan controleren of het beeld gunstig is voor het gebruik van dergelijke geneesmiddelen.

Meest voorkomende symptomen van laag testosteron

Over het algemeen heeft laag testosteron enkele symptomen gemeen. Sommigen, al hier genoemd. Het is ook vermeldenswaard dat lage testosteron niet altijd symptomen vertoont, of dat ze worden verward met een ander.

Lees ook => Voors en tegens van testosteronvervanging voor mannen

 Laten we de belangrijkste symptomen van laag testosteron onder ogen zien!

1. Vermindering van het libido

Libido wordt rechtstreeks beïnvloed door verminderde testosteronniveaus. Aangezien dit hormoon seksueel is, is de variatie ervan direct gekoppeld aan het libido. Dit is waarschijnlijk een van de meest voorkomende symptomen.

2. Vermoeidheid en verlies van fysieke prestaties

Testosteron houdt rechtstreeks verband met ons vermogen om spierwerk te produceren. Op deze manier kan het zijn dat als u een verlies van fysieke prestaties of vermoeidheid hebt zonder duidelijke verklaring, de oorzaak de verlaging van de testosteronniveaus is.

3. Moeite met concentreren en verward denken

Testosteron is direct gekoppeld aan ons zenuwstelsel. Daarom is het gebruikelijk dat mensen met een lage testosteron moeite hebben zich te concentreren op bepaalde activiteiten of symptomen presenteren als verward denken.

4. Drastische stemmingswisselingen

Er zijn al aanwijzingen dat de vermindering van testosteron rechtstreeks verband houdt met depressie bij ouderen. Plotselinge stemmingswisselingen, zonder duidelijke reden, zijn een van de meest voorkomende symptomen van deze aandoening.

5. Mesten

Het komt vaak voor dat mensen met een laag testosterongehalte zwaarder worden. Ik heb hierboven uitgelegd dat testosteron direct gekoppeld is aan het lipolyseproces. Voeg dit toe aan het feit dat er in de overgrote meerderheid van de gevallen sprake is van vermindering van de spiermassa en we zullen een beeld hebben dat vatbaar is voor de toename van vet.

Laag testosteron, diagnose

Omdat testosteron direct gekoppeld is aan het gehele metabole functioneren van het lichaam, kan alleen een arts, bij voorkeur een endocrinoloog, de vermindering ervan diagnosticeren..

De bovenstaande symptomen kunnen niet los van elkaar worden gezien. Er zijn een aantal factoren die de endocrinoloog onderling verbinden, een scenario voor de diagnose.

Bovendien kunnen we alleen met specifieke tests een gedetailleerder en nauwkeuriger beeld krijgen.

Lees ook => 13 Natuurlijke anabolica - supplementen die de gezondheid niet schaden!

Manieren om laag testosteron te vermijden

Er zijn een aantal houdingen die u in de juiste context houden voor het handhaven van testosteron. Bekijk enkele van hen!

1. Voer goed uit

Dit is een fundamenteel punt. Dieet is een van de elementen die de meeste invloed hebben op de productie van testosteron. Hoge suikerniveaus, zoals reeds vermeld, verminderen de productie van testosteron aanzienlijk. Omdat deze suiker uit verschillende bronnen kan komen, eenvoudige koolhydraten, moeten we goed opletten in de voeding.

2. Zorg voor een goede nachtrust

Slaap is de tijd waarin veel hormonen worden afgescheiden. Testosteron vertoont ook een toename in deze fase. Een goede slaap vergemakkelijkt het hele proces van synthese en productie van dit hormoon. Daarentegen leidt slaapgebrek tot een verlaging van de testosteronniveaus.

3. Wees actief!

Laag testosteron is in veel gevallen een gevolg van een gebrek aan fysieke activiteit. Weerstandstraining stimuleert en verbetert bijvoorbeeld de kwaliteit van eiwitsynthese, die wordt veroorzaakt door testosteron. In deze zin verbetert de praktijk van fysieke activiteiten de kwaliteit van de afscheiding en het gebruik van dit hormoon.

4. Vermijd het gebruik van medicijnen zonder recept

Omdat testosteron rechtstreeks verband houdt met de hele stofwisselingsproblematiek van het lichaam, kunnen veranderingen van medicijnen ervoor zorgen dat het wordt verminderd. Zoek daarom altijd naar geneesmiddelen die alleen door artsen zijn aangegeven.

5. Alcohol, roken en drugs

Ja, er zijn verschillende onderzoeken die aantonen dat een regelmatige inname van alcohol, roken en drugsgebruik niet alleen de testosteronniveaus verlaagt, maar ook uw productie beïnvloedt. Aliassen, overmatig gebruik en constante kunnen permanent van invloed zijn. Met nog een toevoeging! Niet alleen hebben ze invloed op testosteron, het grootste anabole hormoon, maar ze hebben ook invloed op het op één na grootste anabole hormoon, GH (groeihormoon).

We hebben dit thema al dieper behandeld in een ander artikel hier op de site, en we leggen uit hoe deze excessen zelfs de resultaten in bodybuilding beïnvloeden, en het beïnvloedt niet weinig!

Om dit deel te beëindigen, als we drugs citeren, neem je ook marihuana op. Er zijn sterke studies die aantonen dat cannabis sativa de testosteron- en GH-niveaus beïnvloedt. De geciteerde studies staan ​​aan het einde van het artikel.

Dit zijn enkele attitudes, zodat u een laag testosteron kunt voorkomen. Maar wanneer ben je al laag? Dingen om te doen? 

Behandeling voor laag testosteron

De meest voorkomende en voor de hand liggende reactie zou hormoonvervanging zijn. Het is echter niet altijd aangegeven. In sommige gevallen brengt alleen al een verandering in levensstijl deze voordelen al met zich mee.

In meer complexe gevallen kan testosteronvervangingstherapie (TRT) een uitlaatklep zijn. Het mag echter alleen op voorschrift van een arts worden gedaan. Daarnaast is het de arts die de toepassingsniveaus zal uitwerken.

Lees ook => GH, fundamenteel hormoon voor hypertrofie en definitie

Wat uit dit alles duidelijk is, is dat testosteron fundamenteel is voor ons metabolisme. Als het laag is, zullen we gezondheidsproblemen en kwaliteit van leven hebben. Een gezond leven helpt bij het verbeteren van de niveaus, maar extreme gevallen moeten gepaard gaan met een endocrinoloog.

Nooit actie ondernemen zonder de juiste professionele ondersteuning! Goede trainingen!

Referenties:
Fysiologie. Robert M. Berne, Rio de Janeiro. Editora Elsevier, 2004
CARONIA, LM. Abrupte afname van serumtestosteronspiegels na een orale glucosebelasting bij mannen: implicaties voor screening op hypogonadisme. Clin Endocrinol (Oxf). 2013.
Alcohol en het mannelijke voortplantingssysteem. Emanuele MA1, Emanuele N. Alcohol Res Health. 2001; 25 (4): 282-7. - www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11910706
Ethanol, groeihormoon en testosteron bij peripuberale ratten. Tentler JJ1, LaPaglia N, Steiner J, Williams D, Castelli M, Kelley MR, Emanuele NV, Emanuele MA. - www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9071969
Geslachtshormonen en adrenocorticale steroïden bij mannen die acuut worden bedwelmd met ethanol. Välimäki MJ, Härkönen M, Eriksson CJ, Ylikahri RH. Alcohol. 1984 jan-feb; 1 (1): 89-93. - www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6443186
Effect van alcoholgebruik op botmineraaldichtheid en hormonale parameters bij lichamelijk actieve mannelijke soldaten. Bone. 2009 Sep; 45 (3): 449-54. doi: 10.1016 / j.bone.2009.05.005. Epub 18 mei - www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19450718
Acute effecten van rokende marihuana op hormonen, subjectieve effecten en prestaties bij mannelijke proefpersonen. Cone EJ, Johnson RE, Moore JD, Roache JD. Pharmacol Biochem Behav. 1986 Jun; 24 (6): 1749-54. - www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3016764
Endocriene effecten van marihuana Todd T. Brown, MD en Adrian S. Dobs, MD, MHS - www.ukcia.org/research/EndocrineEffects.pdf