Direct draadsnijden is een van de belangrijkste oefeningen voor het biceps-spierstelsel, maar na enkele maanden of jaren van deze oefening hebben veel mensen de neiging om te lijden aan pijn in de pols en / of onderarm.

Iets dat je armtraining echt kan verpesten en zelfs de prestaties van andere oefeningen van andere biceps-oefeningen kan beïnvloeden.

Met dit in het achterhoofd bekijken we vijf manieren om de onnodige stress in deze regio's te elimineren en om te leiden naar de juiste locatie.


Way 1 - Houd de hendels in neutrale positie

Veel mensen buigen uiteindelijk de pols (wijzend naar het lichaam) tijdens de uitvoering van de directe draad, dit veroorzaakt onnodige stress in de regio waardoor veel mensen in de loop van de tijd pijn hebben, en in het ergste geval verwondingen.

Zorg bij het uitvoeren van de directe draad dat de handgrepen in de neutrale positie op de balk staan. Sommige mensen zullen de pijn direct na deze tip kunnen 'genezen'.

Weg 2 - Vermijd zeer brede of zeer gesloten voetafdrukken

Terwijl veel leraren een verandering in de breedte van de voetafdruk aangeven als een variatie op de oefening, een voetafdruk zeer open of gesloten, zorgt ervoor dat de vuist op een onnatuurlijke manier werkt, wat de beroemde pijnen kan veroorzaken.

De meest geschikte voetafdruk voor het gebruik van de directe draad is de breedte van uw schouders.

Weg 3 - Probeer de rechte balk te verlaten (in ieder geval tijdelijk)

Hoewel het heel gebruikelijk is om de directe draad met de rechte staaf uit te voeren, staat het bekend om het veroorzaken van onnodige stress op de pols en onderarm bij mensen met lage mobiliteit.

Sommige mensen zullen nooit problemen hebben om het te gebruiken, in dit geval is er geen reden om te veranderen.

Veel mensen zullen echter vroeg of laat problemen hebben.

In dit geval verlaat u gewoon de rechte balk en migreert u naar de W-balk, dit kan uw probleem met polspijn voorkomen of onmiddellijk oplossen bij het maken van directe draadsnijden.

Manier 4 - Train de onderarm

Veel mensen ervaren pijn in de pols en onderarm door deze gebieden tijdens de training te verwaarlozen.

Met andere woorden, bij gebrek aan.

Directe draad gebruikt de flexorspieren van de pols als stabilisatoren. Als deze spieren zwak zijn en je hoge belastingen gebruikt tijdens het trainen, is het niet voor niets dat de zwakste schakel in deze "keten" zal lijden.

Probeer oefeningen zoals omgekeerde draad en hamerdraad in de training op te nemen om de onderarm te versterken.

Way 5 - Stop elk type biceps-draad

Afhankelijk van de situatie, kan het eenvoudigweg veranderen van de trainingsstijl het probleem niet oplossen.

In dit geval zal het noodzakelijk zijn om de uitvoering van de directe thread of elke oefening stop te zetten.

Probeer de probleemzones een week of twee te laten rusten en ga terug naar de training volgens de bovenstaande tips.

Tekst gaat verder na de advertentie.

Als dat niet zo is, is het misschien tijd om een ​​professional te zoeken voor een nader onderzoek.

Heeft u nog andere tips om aan het artikel toe te voegen? Deel in reacties ...