Hoewel er geen absolute waarheden zijn in bodybuilding, is het noodzakelijk om iets zinnigs te onderscheiden van iets dat helemaal stom is. Bepaalde zaken moeten gewoon voor iedereen bekend zijn, maar dat is helaas niet het geval. Anders zouden we niet zoveel mensen (meer dan de meeste) ongelukkig hebben met hun resultaten. Hier zijn 15 dingen die iedereen die in de sportschool stapt zou moeten weten.

1 - Er is geen manier om te compenseren voor verloren trainingen. Verspil geen tijd aan het proberen excuses te maken voor zelfoverwinning, elke verloren training is een kans voor verbetering die in de put werd gegooid.

2 - Aerobics zonder dieet is tijdverspilling, tenzij je doel alleen is om de conditie te verbeteren (en niet om vet te verliezen).

3 - Het gebruik van geavanceerde technieken (dropets, reanimatiesets, supersets, enz ...) zijn niet effectief als de voortgang van het aantal ladingen niet de belangrijkste focus van training is.

4 - Een opgeblazen gevoel van de spieren betekent geen vooruitgang.

5 - Spierpijn doet dat niet.

6 - Er is geen manier om een ​​slecht dieet te compenseren door middel van training.

7 - Supplementen zijn niet verplicht (en zullen dat nooit zijn), maar bij strategisch gebruik kunnen ze uw resultaten versnellen.

8 - Anabole steroïden zijn een onmiskenbare realiteit in de sport, maar dit betekent niet dat je geen fatsoenlijk lichaam kunt bouwen zonder ze te gebruiken. Gebruik dit niet als een excuus om ze te gebruiken of om het gebrek aan resultaten te verklaren.

9 - Wanneer je een oefening doet met een last die je niet aan kunt, is de enige persoon die voor de gek gehouden wordt in dit verhaal jezelf.

10 - U bent niet verplicht om een ​​week vrij te nemen (uit angst voor overtraining) als u geen negatieve symptomen ervaart.

11 - Suppletie na de training en / of voeding zijn belangrijk, maar alleen zal geen effect hebben als de rest van het dieet defect is.

12 - Je hoeft je training niet alleen voor de verandering te veranderen. "Over het winnende team, niet bewegen".

13 - Als er een specifieke training voor vetverlies is, moet deze nog zwaarder zijn dan die gemaakt in de spierversterkingsfase.

14 - Hoe meer rigide een dieet, hoe groter de kans op terugtrekking.

15 - Ongeacht uw doel, meerdere maaltijden per dag zijn niet vereist..

Op het eerste gezicht lijkt de lijst pessimistisch, maar het heeft de eenvoudige bedoeling om enkele waarheden te laten zien die door veel beginners (en zelfs tussenpersonen) worden genegeerd en die hun resultaten onvermijdelijk belemmeren.