Te midden van zoveel informatie is het soms noodzakelijk om realiteitscontrole om te weten of we op de goede weg zijn om massa en spierkracht te krijgen. Gebruik de volgende lijst als een gids of check lijst om uw resultaten te verbeteren!

1 - Trainen voor kracht is nooit teveel.

2 - Als u wilt kiezen tussen een hogere frequentie of een hoger trainingsvolume, houdt u de frequentie aan.

3 - Als je absoluut geen geduld hebt om calorieën in je dieet te tellen, concentreer je dan op snel eten wanneer de honger toeslaat en tot je je verzadigd voelt.

4 - Als u vaak denkt dat het beter is om eerst vet te verliezen of spieren te krijgen. Het is een sterke aanwijzing dat het beter zou zijn om overtollig vet te verliezen om zich op massawinst te concentreren.

5 - Ready-trainingen zijn geweldige startpunten, maar ze zijn niet de "volledige kaart" van de reis..

6 - Te veel aandacht schenken aan kleine spieren boven grote, is een geweldige manier om de groei van beide te beperken.

7 - Je zult nooit de techniek van een oefening volledig beheersen. Probeer altijd om de prestaties te verbeteren en daarmee verslavingen te elimineren.

8 - Voortgang van belastingen is essentieel, ongeacht de training.

9 - Je hoeft je spieren niet te "verwarren" door je workout de hele tijd te veranderen, alleen maar omwille van afwisseling. Dit is tijdverspilling..

10 - Gebrek aan consistentie is de grootste destructor van resultaten. Vermijd overslaan van training tot het maximum.

11 - Mensen die op natuurlijke wijze trainen (zonder de hulp van medicijnen), zullen nooit zo groot zijn als bodybuilders, zo vastberaden als ze zijn. Maar dit is verre van slecht.

12 - Hoe vaak moet je per dag eten of hoeveel per maaltijd, ongeacht. Verspil geen tijd en geduld aan dit, focus op het innemen van de benodigde hoeveelheid calorieën en macronutriënten.

13 - Het is mogelijk om te groeien zonder het gebruik van supplementen, maar dit betekent niet dat ze voor 100% waardeloos zijn.

14 - Ervaring is belangrijker dan blindelings het advies van andere mensen volgen. Volg in de eerste plaats uw gezond verstand..

15 - Als iets werkt, doe het dan niet.

16 - Verander niet je hele trainingsroutine alleen maar omdat je een slechte workout hebt gehad. Dit betekent niets..

17 - Wat is de beste training die bestaat? Degene die je motiveert om elke dag naar de sportschool te gaan en meer te tillen.

Tekst gaat verder na de advertentie.

18 - Je verliest de resultaten van training niet of sterft aan katabolisme alleen omdat je het "anabole venster" bent verloren.

Eenvoud maakt dat je tegen de tijd in gaat en op de lange termijn solide resultaten behaalt.

20 - Vetten (met uitzondering van transvet) zijn niet slecht en zouden je plaats moeten innemen op elk dieet voor het verkrijgen van spiermassa.

21 - Eiwit zal je nieren niet vernietigen.

22 - Trainen tot totale mislukking is niet verplicht. Train om lasten te verhogen, ja.

23 - Als u in 60-75 minuten geen kwaliteitstraining kunt doen, gebruikt u te veel volume of traint u te veel.

24 - Afname van de inkomsten na verloop van tijd is normaal. Dit betekent niet noodzakelijk dat u iets verkeerd doet.

25 - Wees niet afhankelijk van stimulerende middelen of andere apparaten om te trainen. Je band met de sportschool moet je doel zijn, ongeacht andere factoren.