Er zijn veel mythes in de wereld van bodybuilding, maar die waar je echt voorzichtig mee moet zijn, zijn diegene die niet alleen leugens zijn, maar nog steeds je doel hinderen.

Mythe 1: Om spiermassa op te bouwen, moet je altijd de "pomp" in je spieren voelen. Hoe hoger de pomp, hoe groter de winst.

Voor degenen die nu beginnen, "pomp" is wanneer de hoeveelheid bloed in het getrainde gebied toeneemt, waardoor de spier groter wordt, tenminste tijdens de training. We voelen allemaal graag de "pomp" in de spier, maar dit heeft een minimale impact op de spieropbouw. Helaas denken veel mensen dat wanneer je voelt dat de "pomp" is omdat de training goed is, en als je je hele training richt op dit doel, het enige wat je zult bereiken de "pomp" zelf is, omdat je spiermassa niet zal kunnen bouwen.

Mythe 2: Om spiermassa te krijgen, moet je de spier verbranden.

Deze fout wordt vaak gezien in de meeste academies. Mensen hebben de neiging om te denken dat om de spier te laten groeien, het nodig is om het altijd te laten branden tijdens herhalingen. Deze verbranding maakt deel uit van elke serie met overbelasting, maar dit is alleen het melkzuur dat wordt uitgescheiden in spierweefsel tijdens inspanning. Dit zal altijd gebeuren, maar dit betekent niet dat uw inkomsten groter zullen zijn. Over het algemeen verhogen mensen herhalingen in oefening om het branden te verhogen, het enige resultaat hiervan is een toename in fysiek uithoudingsvermogen en geen verschil in de toename van spiermassa.

Mythe 3: Om definitie te krijgen in een bepaalde spiergroep is het noodzakelijk om een ​​training te volgen met voldoende herhalingen.

Nog een veelgemaakte fout. Het vinden dat meerdere herhalingen kunnen helpen bij het definiëren van spieren. Als je al spiermassa hebt, is je spier al "geknipt" en gedefinieerd, wat je belet dit te zien is de laag vet die er bovenop zit. En het zal niet genoeg herhalingen zijn dat je deze afbeelding zal veranderen. Om te bepalen dat je veranderingen in je dieet moet aanbrengen, aerobics doen en doorgaan met het trainen voor hypertrofie, omdat het ook niet helpt om gedefinieerd te blijven en alleen de botten te hebben om weer te geven.