Je bent niet langer een beginner, je weet dat je hard moet trainen, eiwitten eet en dat hypertrofie optreedt tijdens de rust.

Goed, maar dat is het minste wat je moet weten. En nogmaals, je bent niet langer een beginner. Toch zijn er nog steeds factoren waarmee u voorzichtig moet zijn om uw inkomsten niet in gevaar te brengen. Hier zijn de meest voorkomende fouten gemaakt door mensen die de beginnersfase al hebben verlaten, en hoe ze te omzeilen om hun evolutie in de sportschool te verbeteren.

Fout 1: volg de training 100% naar de letter

Het is belangrijk om een ​​training te kiezen en deze elke dag te volgen. Maar het is ook belangrijk om te leren aanpassen aan wat je op dat moment voelt en aan de omstandigheden van het moment.

Laten we zeggen dat je training dicteert dat je op aarde moet tillen met een maximale herhaling of een meedogenloze reeks van 20 herhalingen in de squat, maar je hebt het gevoel dat een griep je bijna raakt of dat je lumbale op die dag niet cool is. De beste strategie hier is om het simpelweg op te pakken en het alleen te doen als je beter bent.

Deze strategie gaat zeker niet volgens de mentaliteit "geen pijn, winst", maar probeer je grenzen op deze manier te overwinnen, wanneer je in de problemen zit, kan dit ertoe leiden dat je verschillende andere workouts verliest en je vooruitgang belemmert.

Laten we aannemen dat je training dicteert dat je na een tijdje een weekje licht moet trainen (uitladen), maar je hebt deze rust lang niet nodig. Hier, in plaats van een slaaf te zijn van wat er op papier staat, moet je waanzinnig blijven trainen. Mis nooit de kans om hard te trainen als je je goed voelt.

Fout 2: De workout is altijd 8 of 80

Veel jongens zullen je niet eens het denken gaan trainen als er iets gebeurt dat de dag verprutst en niet toestaat dat ze trainen zoals ze zouden willen.

Ieder van ons zal op een bepaald moment niet in staat zijn om de tijd die we verdienen te besteden aan de training, maar het is beter om te doen weinig van wat niet te doen niets.

Laten we zeggen dat alles op de dag fout is gegaan en dat je maar 30 minuten hebt om naar de sportschool te gaan en te trainen. Het is veel beter om toch naar de sportschool te gaan en slechts twee belangrijke oefeningen te doen dan te missen om een ​​andere dag te "compenseren".

Zelfs een goed gecomponeerde oefening kan meetellen voor de hele workout.

Val niet in deze valkuil dat training 'perfect' moet zijn om het de moeite waard te maken. Op de lange termijn is wat u zult vertellen de consistentie.

Fout 3: geef meer belang aan training dan aan dieet

Ongeacht wat je doel is in training, je dieet zal de bepalende factor zijn voor je om er te komen (of niet).

Zware training en goede bedoelingen doen er niet toe als je het dieet met je buik pusht. En het ergste is dat je dit al moe bent van het lezen hiervan. Stel je toch eens voor dat iemand die alles weet wat je weet over een dieet, je dieet in detail zal analyseren, zonder geheimen. Zal ze absoluut niets verkeerd vinden? Denk er eerlijk over na..

Ongeacht of je eerlijk bent of niet jezelf, moet je gewoon bedenken dat zware training zonder een dieet te volgen volgens jouw doel verspilling van tijd en hard werken is..

Fout 4: Train gewond

Als je iets pijn doet, heb je pijn als je bepaalde bewegingen maakt en doorgaan hoe dan ook trainen, het spijt me te moeten zeggen dat het alleen maar erger zal worden.

De meeste ernstige verwondingen zijn het gevolg van lichte verwondingen die volledig werden genegeerd vanwege de domme aandrang van mensen. Wanneer iets tijdens de training pijn doet, is dit een sterk teken dat er iets mis is, als je het negeert en hoopt dat het zal verdwijnen, kun je er zeker van zijn dat het je zal pijnigen.

Vergeet niet dat het verliezen van training om te herstellen van een blessure, de minste van uw problemen is. Het verlaten van de sportschool vanwege een operatie kan u soms voorgoed van de sportschool wegleiden..

Tekst door Ben Bruno