De meest voorkomende mythe in krachttraining bij vrouwen is ongetwijfeld de overtuiging dat het heffen van gewichten een toename van ongewenste of "oncontroleerbare" spiermassa kan veroorzaken. De realiteit? Vrouwen hebben eenvoudigweg niet genoeg hormonen om al die spiermassa te krijgen. In tegenstelling tot de meeste mannen, lijden vrouwen die gericht zijn op het verkrijgen van spiermassa, zeker om dit doel te bereiken. Het vereist veel toewijding, dieet, nauwkeurige training en soms zelfs een chemisch hulpmiddel.

De waarheid is dat spiermassa niet van de ene dag op de andere zal verschijnen, omdat je net waagde om bodybuilding te doen. Vrouwen die deze mythe gewoonweg zonder meer accepteren, verliezen de voordelen die krachttraining kan bieden.

Vrouwen die gewichtstraining opnemen in hun routine, bereiken een toename in spierweefsel. Dit betekent dat wanneer u de schaal beklimt, uw totale gewicht hoger zal zijn. Maar stop niet met lezen !!! Het punt is dat de spiermassa meer weegt dan het vet. Dus als je spiermassa wint, neemt je totale gewicht toe, maar dit betekent niet dat iemand dikker is geworden. Voor degenen die niet weten dat de spieren vetverbranders zijn, geeft het lichaam meer energie om de spiermassa te kunnen volhouden en bijgevolg is het vet dat het moet verdwijnen.

Hoe dichter de spieren, hoe meer calorieën je verbrandt om ze te onderhouden. Onderzoek beweert dat elke 500 gram spiermassa die je opdoet, je ongeveer 50 calorieën per dag verbrandt. Als je 2 kg massa kunt krijgen, verbrand je 200 extra calorieën, verlies je zonder iets te doen. Het is duidelijk dat om massa te winnen, je jezelf moet trainen en voeden volgens wat een nog groter gewichtsverlies zal genereren.

Gewichtstraining is immers wat uw lichaam zal vormen, gewoon gewicht verliezen heeft geen zin, u bent overgeleverd aan uw genetica. Anders is het enige dat je lichaam uit spuugt bodybuilding!

conclusie

Genoeg om excuses te maken om niet "ijzer te strijken" in de sportschool, tenzij je een absoluut mannelijke genetica hebt en rijk bent aan testosteron, je zult niet gespierd zijn door gewoon met de gewichten te wagen. Als je je lichaam wilt vormgeven en vet wilt verbranden, zul je zwaar moeten trainen zoals iedereen.

Veel geluk!