Als een competitieve bas, krijg ik vaak vragen van jongere jongens die zich afvragen hoe ze de belasting op bankdrukken, squatten, enz. Kunnen verhogen. Maar meestal raken deze jongens gewoon een plateau; de lichamen reageerden niet meer op de training.

In de afgelopen 20 jaar heb ik geleerd welke programma's het beste voor mij werken. Maar hoe heb ik dat gedaan? Eenvoudig, proef en fout. Dit basisprincipe is de belangrijkste tool die ik in de loop der jaren heb gebruikt. Zelfs vandaag, door nieuwe dingen te proberen, blijf ik leren.

"Voorlopig en fout" zorgt ervoor dat je meer dan wat dan ook blijft evolueren. Homo sapiens is een adaptieve soort. Ons lichaam past zich aan aan de omgeving om ons heen. Als u de afgelopen maanden dezelfde routine gebruikt en de verwachte resultaten niet ziet, is dat omdat uw lichaam uitkijkt naar een verandering. Maar hoeveel van ons houden echt van verandering? Verandering is iets dat de moed wegneemt van de meeste jongens die trainen. Het komt zover dat mensen naar de sportschool gaan om te gaan, zelfs op te geven, maar toch zijn ze bang om de training te veranderen. Of het nu is uit bijgeloof of uit angst om 'minder resultaten' te hebben, alsof de huidige routine zoveel winst genereert als deze.

Heeft u ooit naar de dokter moeten gaan met een aanhoudend gezondheidsprobleem waarbij hij zijn dosis van het medicijn moest verhogen of gewoon medicijnen moest veranderen? Welnu, ons lichaam past zich aan om te oefenen op dezelfde manier dat het lichaam zich aanpast aan de remedies, waardoor ze stoppen met het brengen van het verwachte resultaat. Daarom is het belangrijk om een ​​trainingsdagboek bij te houden, zodat je verschillende dingen kunt uitproberen en veel informatie hebt om erachter te komen wat voor jou het beste werkt..

Hoewel we in principe hetzelfde zijn, hebben we verschillende genetica. We zijn uniek en onze lichamen reageren anders. Hierdoor kan een training geweldig zijn voor een vriend, maar schijt voor jou.

Daarom, analyseer je je eigen training. Als je huidige training niet de verwachte resultaten heeft opgeleverd, probeer dan zonder angst iets anders. Soms kunnen zelfs kleine veranderingen in je huidige training de winst opleveren die je hoopt. Naarmate je meer ervaring opdoet in de sportschool, leer je natuurlijk hoe je lichaam reageert op verschillende oefeningen en trainingen.