Wat je doel ook is, bodybuilding is een van de activiteiten die meer voordelen voor je lichaam (en geest) zal brengen.

Het is niet ongebruikelijk om een ​​sportschool binnen te gaan en te zien dat de meeste vrouwen gewicht verliezen en wortel schieten in aërobe machines. Velen blijven het feit negeren dat de voordelen van bodybuilding voor vrouwen de voordelen van aerobics verpletteren, vertrappen en schoppen bij het bouwen van een mooi, harmonieus lichaam. Aerobics hebben hun plaats in bodybuilding, maar ofwel alleen of omdat het de belangrijkste focus van je training is, zul je nooit het lichaam opbouwen dat je wilt.

Met dit uit de weg, bouwen we een lijst met verschillende redenen voor je vrouw om de elliptische trainer opzij te laten en zonder angst het gebied van de gewichten binnen te vallen.

Voordelen van Bodybuilding voor vrouwen

1-Versnelt vetverbranding in combinatie met aerobics

Alleen aerobics zijn slecht voor vetverbranding omdat het lichaam de neiging heeft om zich snel aan te passen en al snel stop je om de verwachte effecten te zien. Dus jaar na jaar zien we dezelfde mensen (met dezelfde hoeveelheid vet) op de matten lopen.

Echter, een studie gepubliceerd in de Journal of Applied Physiology van de Verenigde Staten toonde aan dat een gelijktijdig werk met aerobics en krachttraining de metabole effecten van beide versterkte. Kortom, bodybuilding met aerobics-brandwonden meer vet.

2 - Verhoogde vetverbranding (24 uur per dag)

Bodybuilding (zwaar) verhoogt de snelheid van het metabolisme en het effect is niet alleen beperkt tot het trainingsschema. Dit gebeurt als gevolg van de toename van mitochondriën in de cellen. Zonder op technische details in te gaan, hoe meer dit gebeurt, hoe meer je dagelijks vet verbrandt.

Verschillende studies tonen aan dat zware training in staat is om dit te doen, terwijl overmatige aerobics het tegenovergestelde doet: hoe minder mitochondriaal in de cellen, hoe minder vetverbranding. Kies bij twijfel zwaar trainen in plaats van aerobics.

3 - Zal je lichaam tekenen

De meeste vrouwen vinden dat de meest efficiënte manier om het lichaam te tekenen, wederom, door aerobics is. In feite is de beste manier om het lichaam te "tekenen" door spiermassa te winnen.

Hoe meer spiermassa, hoe meer je lichaam de vorm zal krijgen die je wenst, terwijl het doen van overmatige aerobics het tegenovergestelde doet: hoe meer aeroob, hoe meer spiermassa je kunt verliezen en niet noodzakelijkerwijs vet verliezen in dezelfde verhouding, waardoor een slappe lichaam en vormeloos.

Nogmaals, zware training wint.

4 - Meer energie

Zware training stimuleert de afgifte van chemicaliën in de hersenen waardoor je je goed voelt en je humeur de rest van de dag verandert. Bodybuilding is als een natuurlijke therapie.

5 - Meer gezondheid van het hart

Bodybuilding helpt bij het verminderen van slechte cholesterol (LDL) en het verhogen van goede cholesterol (HDL), factoren die de gezondheid van het hart positief kunnen beïnvloeden. Gewichtstraining verhoogt ook de gevoeligheid van het lichaam voor het hormoon insuline, wat betekent dat het lichaam efficiënter is in het gebruik van koolhydraten als energie en in hypertrofie in plaats van het opbouwen van vet in het lichaam en bloed..

6 - Meer geestelijke gezondheid

Naast de voordelen beschreven in rubriek 4, is in studies aangetoond dat bodybuilding de symptomen van depressie en angst vermindert. Toegevoegd aan het feit dat krachttraining onvermijdelijk je lichaam zal verbeteren, zal dit een positieve invloed hebben op je zelfrespect.

7 - Meer gezondheid van de botten

Osteoporose is een steeds vaker voorkomend probleem bij vrouwen, voornamelijk vanwege het gebrek aan oefeningen die het lichaam overbelasten. Door zwaar gewicht te trainen, stimuleer je het lichaam om de botdichtheid te verhogen om te voldoen aan de belastingen die worden opgelegd door training.

8 - Meer seksuele lust

Vrouwen produceren een kleine hoeveelheid testosteron; dit hormoon kan de seksuele lust en het gevoel van welzijn beïnvloeden. Gewichttraining is een van de meest effectieve manieren om natuurlijk testosteron te stimuleren en deze effecten te versterken.

En blijf kalm, deze natuurlijke toename van testosteron dient alleen om voordelen te genereren, je zult geen mannelijke eigenschappen krijgen alleen omdat je zwaar traint.

9 - Slaap met meer kwaliteit

Talrijke studies hebben aangetoond dat krachtige oefeningen zoals bodybuilding de slaapkwaliteit en -duur kunnen verbeteren en zelfs chemische alternatieven zoals zwart gestreepte drugs kunnen vervangen..

10 - Je zult langer leven

Hoewel de meeste oefeningen de levensverwachting kunnen verhogen, is bodybuilding een van de oefeningen die de meesten doen. Dit gebeurt omdat, naarmate we ouder worden, hoe meer spiermassa we hebben, hoe kleiner de kans is dat we voortijdig sterven.

Tekst gaat verder na de advertentie.

11 - Snelle resultaten

Je kunt zumba, race, crossfit of wat dan ook doen. Als het doel is om het lichaam te veranderen, is bodybuilding de activiteit die de resultaten sneller zal brengen in vergelijking met anderen die hetzelfde beloven.

12 - Er zijn geweldige kansen dat je je "vasthoudt" aan bodybuilding

De meeste mensen weten dat lichaamsbeweging lichaams- en lichaamsbeweging kan verbeteren, maar fysieke activiteit een soort verplichting en niets dat dicht bij iets is waar ze echt plezier aan beleven.

Omdat bodybuilding resultaten oplevert die je in een korte tijd direct in de spiegel kunt zien, worden veel mensen enthousiast over de veranderingen en beginnen ze steeds meer van training te genieten. Uiteindelijk zorgt dit voor een gezonde 'vicieuze cirkel' die u alleen maar voordelen oplevert.

13 - Hogere stresstolerantie

Hoe zwaarder je traint (binnen het gezonde), hoe meer je lichaam zich aanpast en toleranter wordt voor de stress die door de training wordt veroorzaakt. Dit wordt ook omgezet in je dagelijks leven, waardoor je beter in staat bent om met stressvolle situaties om te gaan.

14 - Zelfs als je HEEL zwaar traint, zul je nog niet zo gespierd zijn als een man

Een van de meest saaie mythen over bodybuilding voor vrouwen is het idee dat zware training een zal worden Ongelooflijke Hulk! Vrouwen hebben niet de hormonale inname hiervoor verbeteren de resultaten van zware trainingen alleen hun natuurlijke rondingen, met subtiele toename in spiermassa. Dit is samengevat in vrouwen met een gestemd bovendeel, billen en grotere benen.

De reden waarom sommige vrouwen spiermassa krijgen om mannen te overwinnen, is slechts één: anabole steroïden. Alleen door hen is het mogelijk dat genetische beperkingen worden overwonnen en vrouwen in feite gespierd kunnen worden - en alleen in geval van misbruik.

Maar laten we zeggen dat je genoeg natuurlijke hormonen hebt om spieren te krijgen als een man (nogmaals, iets onmogelijks), dit gebeurt niet van de ene dag op de andere en je zou je kunnen realiseren dat dit met grote anticipatie gebeurt,

Kortom, het krijgen van gespierdheid hoeft niet eens een zorg van een vrouw in bodybuilding te zijn. Dit is bijna onmogelijk zonder het gebruik van anabole steroïden.