Er zijn verschillende soorten accessoires beschikbaar binnen de academies, allemaal met het doel de veiligheid of prestaties van de training te verbeteren. Het probleem is dat in meerderheid van situaties zijn ze gewoon nutteloos en het ergste: hun training, ironisch genoeg, zou beter en veiliger zijn zonder hen. Hier zijn de drie meest voorkomende trainingsaccessoires voor gymnastiek die u niet zou moeten gebruiken.


1 - Riemen

Om rugpijn te voorkomen of letsel te voorkomen, gebruiken veel mensen de gordel (soms tijdens de gehele workout). De dingen zijn echter niet zo eenvoudig en er zijn bepaalde problemen:

  1. Vals gevoel van veiligheid: als je iets verkeerds voelt tijdens een oefening of zelfs als je pijn hebt, gebruiken veel mensen hun gordels om de situatie 'te herstellen' en voelen ze zich veiliger als het grootste probleem nog steeds bestaat (slechte oefening).
  2. Het is geen definitieve oplossing voor blessures: het dragen van de riem is geen absolute garantie tegen verwondingen. Je kunt jezelf nog steeds verwonden als je iets verkeerds doet tijdens het trainen, maar in dit geval kan het nog erger zijn omdat de gordel de "druppel die het glas zou overlopen" maskeert..
  3. Voorkomt de natuurlijke weerstand van het lichaam tegen verwonding: het gebruik van de riem maakt zonder onderscheid uw "natuurlijke riem" (rechte buik, schuine standen en oprichters) niet sterk samen met de rest van het lichaam, waardoor verwondingen in onverwachte situaties worden vergemakkelijkt.

Laat de riem alleen gebruiken als u de beginfase passeert en / of als u met weinig herhalingen traint in complexe oefeningen zoals kraken en grondheffen.

2 - Handschoenen

Veel mensen dragen handschoenen om eeltvorming te voorkomen of pijn te voorkomen tijdens het uitvoeren van de oefeningen. De handeling kan echter meer nadelen hebben dan positieve:

  1. Draag handschoenen en voorkom eelt niet: ze voorkomen zelfs, maar alleen in de vroege stadia van training (wanneer je nog steeds geen erg hoge belastingen kunt gebruiken). Vanaf het moment dat u grote gewichten begint te gebruiken en uw handen wilt verpletteren, zijn de kansen groot dat handschoenen nutteloos zijn en eeltvorming voorkomen. Ze zullen op dezelfde manier verschijnen.
  2. Verstoort de voetafdruk: hoeveel meer pluizig of hoe dikker het materiaal van de handschoen, hoe groter de omtrek van de voetafdruk in de staaf die de kracht kan verstoren terwijl de gewichten worden vastgehouden, zelfs als u het niet meteen opmerkt.

Geef je handschoenen op en begin te trainen met je "blote" handen. In het begin kun je pijn voelen, maar de eelt snel zal het probleem voorkomen.

3 - Riemen

Het gebruik van riemen kan voorkomen dat de staaf van tevoren uit de handen lekt bij oefeningen zoals heffen en krimpen van de grond. Het gebruik ervan kan echter meer problemen opleveren dan oplossingen:

  1. Zwakke punten verbergen: veel mensen dragen riemen omdat ze tijdens bepaalde oefeningen de lat niet kunnen vasthouden. Maar meestal is dit te wijten aan nalatigheid bij het trainen van de onderarm en het gebruik van riemen verbergt alleen het probleem en genereert nog steeds een grotere lichaamsafwijking naarmate de rest van het lichaam sterker wordt.
  2. Voorkomt het natuurlijke vermogen van het lichaam om letsel te voorkomen: zoals in het geval van de gordel, kan het willekeurige gebruik van riemen ook het natuurlijke vermogen van het lichaam verstoren om sterker te worden en beter bestand te zijn tegen verwondingen.

Laatste woorden

Op dit punt beraam je waarschijnlijk verschillende redenen om te bewijzen dat deze accessoires nog steeds bruikbaar zijn en dat de tekst verkeerd is. Rustig aan! In feite hebben deze apparaten echt hun rol binnen de training, maar niet voor de de meeste mensen, dat wil zeggen, voor diegenen die al een jaar of twee trainen en zelfs niet trainen op een niveau dat het gebruik van extra parafernalia vereist, met name zonder onderscheid (gedurende de gehele workout). In dit geval kan onnodig gebruik van deze accessoires de ontwikkeling belemmeren en toch het tegenovergestelde effect hebben op de verwachte.

Maar ja, zelfs bij zware training is het nog steeds mogelijk om geen extra accessoires te gebruiken.

Wat vindt u van het gebruik van deze accessoires? Ben je het eens met de tekst? Oneens? Deel uw mening met de opmerkingen.