Veel mensen gaan naar de sportschool, denken dat ze trainen, maar meestal worden ze gewoon moe. Zie in dit artikel enkele signalen dat u niet goed traint!


Naar de sportschool gaan en gewichten verplaatsen, of zelfs bepaalde afstanden op de loopband of op de fiets afleggen, kan zelfs niet als een training worden beschouwd. Veel mensen geloven dat ze trainen, maar gaan eigenlijk naar de sportschool om moe te worden.
Het is ongeveer hetzelfde als sommige mensen doen met voetbal. Wie kent niemand die een voetbalspel gaat spelen en zet dan zijn voet in de jackfruit, wat betreft drinken en eten? Veel mensen doen dit bijna in de sportschool.

Voordat we specifieker praten over wat het is om daadwerkelijk te trainen, je moet sommige concepten in gedachte houden, zodat het begrip wordt vergemakkelijkt. Training is niet iets dat alleen wordt gedaan voor diegenen die willen concurreren in een bepaalde sport. Dit komt omdat mensen vaak niet meedoen, maar ze trainen in een serieuze en.

Het belangrijkste punt waarmee rekening moet worden gehouden bij de kwestie van de training, is dat dit altijd enige verbetering zoekt in een vooraf afgesproken aspect van planning. Iemand die bijvoorbeeld 5 km rijdt, traint om 10 km te bereiken of om zijn tijd op de eerste afstand te verkleinen. Maar wie doet krachttraining, toch? Natuurlijk! Hoewel voor esthetische doeleinden, bodybuilding training zo genoemd kan worden, als het een duidelijk doel heeft, zal het worden nagestreefd door oefeningen, dieet en rust.

Maar iedereen moet echt trainen? Natuurlijk niet! Degenen die alleen kwaliteit van leven zoeken, kunnen bijvoorbeeld gewoon oefenen voor plezier en niet zittend, zonder de noodzaak van een dergelijke rigide controle van variabelen. Nu, om dit te doen en andere resultaten te verwachten van wat als normaal kan worden beschouwd, is totale verspilling van tijd!

Maar het is niet alleen de vraag van het doel zelf dat laat zien of je traint of gewoon moe bent.

Je traint of wordt gewoon moe?

Kortom, er zijn een aantal factoren die aantonen dat je eigenlijk aan het trainen bent en niet alleen moe wordt. Zie de belangrijkste:

1e progressie:
Niemand traint echt zonder een correcte progressie. Langdurig blijven zonder dat er een positieve verandering in uw training optreedt, kan een teken zijn dat u niet traint.
Als u bijvoorbeeld een bepaalde oefening uitvoert en de amplitude, de belasting of het aantal herhalingen niet kunt verhogen, kan dit een teken zijn dat u stagneert en gewoon moe wordt. Een goede workout moet altijd verbeteringen brengen, of het nu gaat om prestaties of om esthetiek.

2 ° Follow-up:
Weet je niet of je evolueert of niet, in welk aspect ben je geïnteresseerd? We kunnen waarschijnlijk niet overwegen dat u daadwerkelijk traint. Het evalueren van verbeteringen om te corrigeren wat niet correct is, is vaak de meest effectieve manier om te weten of het pad juist is. Het is daarom essentieel om hun te volgen.

3e generieke training:
Het is vrijwel onmogelijk dat iemand hetzelfde profiel heeft en dezelfde resultaten behaalt, met dezelfde training als andere mensen. De kwestie van biologische individualiteit is essentieel voor wie op zoek is naar betere prestaties of esthetiek. Omdat geen enkel lichaam op dezelfde manier op een gegeven stimulus reageert, en de specificiteiten nooit gelijk zijn.
Daarom zal iedereen die workouts doet die op het internet of een kopie van anderen te vinden zijn, naar de sportschool gaan om moe te worden ...

4 ° De intensiteit is laag:
Ongeacht wat uw doel is, moet de intensiteitsscore in aanmerking worden genomen. Dat is waarom, als je echt traint, je een intensieve training nodig hebt, althans op sommige momenten. Dit komt omdat de intensiteit direct gerelateerd is aan de kwaliteit die de training heeft.

Lees ook: 4 tips om Sabotage in je brein te voorkomen en je op workouts te concentreren

Stel je het volgende voor, het is praktisch onhaalbaar dat iemand die traint voor hypertrofie, gebruik ten minste sommige reeksen niet tot de concentrische breuk. Omdat het ons lichaam een ​​hoge intensiteit oplegt en meer metabole reacties veroorzaakt, waardoor de resultaten verbeteren.

5 ° Je weet wat je aan het doen bent:
Het kennen van het doel is fundamenteel voor wie traint en voor wie het voorschrijft, maar ook de weg weet te vinden. Zelfs als je een personal trainer hebt, is het belangrijk om het doel van elk type training te weten. Dit maakt het gemakkelijker om een ​​glimp op te vangen van wat echt belangrijk is en wat kan worden weggelaten..

6 ° Voel je je opgeleid:
Wie echt traint, weet dat de effecten van een goede workout vele uren duren. Een klassiek voorbeeld is beentraining, die in de meeste gevallen langer dan twee dagen effect heeft, waarbij u pijn en ongemak blijft voelen. Niet die pijn alleen, in isolatie is een teken van goede training, maar het kan een indicator zijn, wanneer binnen een context.

7 Evolutie:
Zelfs degenen die al vele jaren trainen, kunnen een evolutie zien, zelfs als ze langzamer en veel duurder zijn. Dit komt omdat het belangrijkste doel van elke training is om deze evolutie te zoeken, die vrij specifiek en persoonlijk is. Zonder deze oefening oefen je alleen om de kwaliteit van leven te verbeteren.

Lees ook: 4 tips om uw trainingstijd te optimaliseren

Training is serieus, heeft kennis nodig, planning en veel observatie. Doe dit niet compromisloos of met niemand. Je lichaam bedankt! Goede trainingen!