aerobic voor veel mensen, vooral voor bodybuilders, is een van de slechtste onderdelen van een training echter noodzakelijk. Of het nu gaat om de cardiovasculair systeem dagen of verhoging calorieverbruik, is het belangrijk om een ​​aërobe kwaliteit in routine, uiteraard behouden, zonder te overdrijven.

Maak kennis met enkele opties als het gaat om aerobics doen en blijf maximaal profiteren van deze categorie.

Dus laten we vandaag wat voorstellen soorten aerobic om te innoveren en dit type training up-to-date te houden.

Artikel index:

  • 1 - Spellen
  • 2 - Trails
  • 3 - Springtouw
  • 4 - Zwemmen
  • 5 - Sex

1 - Spellen

Games zoals voetbal, voetbal, basketbal of volleybal zijn leuke manieren om calorieën te verbruiken of trein het cardiovasculaire systeem. Ook kunt u een beetje meer de ontwikkeling van de neuromotorische systeem, het verbeteren van evenwicht en behendigheid van de beweging. Een indoor voetbalspel, bijvoorbeeld kan 600-1000kcal besteden.

2 - Trails

Het maken van tracks op een weekend of vakantie zorgt voor een hoge calorie-uitgaven, en helpt om een ​​balans met de natuur te behouden en dus helpt om te ontstressen en het bevorderen van harmonie.
Combineer een goede wandeling met vrienden op een geplande route. Maar denk er altijd aan om te hydrateren en geschikte kleding te dragen voor de modaliteit.

3 - Springtouw

Misschien is een van de types van de zwaarste en meest effectieve aërobe niet alleen een enorme hoeveelheid calorieën (ongeveer 1000 kcal / h), maar ook door het ontwikkelen van veel balans te brengen en tijd te besparen, immers, 1 uur per dag zou een grove overdrijving. Het uitvoeren van de helft daarvan, verlies je 30 minuten en zou rond 500 kcal besteden, het dubbele van dat het lopen op een gemiddelde snelheid op de loopband.

4 - Zwemmen

Zwemmen kan voordelig zijn voor aerobics. Het is ook een geweldige manier om plezier te hebben met vrienden of familie.

Tegenwoordig zijn er veel appartementen en clubs met zwembaden, dus geniet ervan.

5 - Sex

Misschien wel de leukste manier om aerobics te doen. Het lijkt misschien een grap, maar in een seksuele relatie kun je 300 of 400 kcal uitgeven. En dit telt veel in het totale saldo van calorieën die gedurende de dag worden geconsumeerd en ingenomen. Als het doel van beide overeenkomsten is om af te vallen, waarom dan niet oefenen met dit geschenk??

Als je de rekeningen in een 3X trance in de week doet, heb je een saldo van ongeveer 1200 kcal negatief. Een geweldig merk!

conclusie:

Kijk naar alternatieve manieren en geniet van aërobe werk dat zal niet alleen helpen om een ​​gezonde en atletische uitziende, maar ook bijdragen tot het behoud van de gezondheid ooit dag te handhaven.

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!