U, beste lezer, moet zich afvragen wat een 'Weider-tip' nog wel is, toch??

Maak kennis met een oude trainingsstijl voor buik met een absurd volume en een grote overhead in de buik.

Laten we eerst duidelijk maken dat het buik is een spiergroep als elke andere. Daarom moet de rusttijd evenals de andere groepen worden gerespecteerd.

Maar hier zal er een enigszins omvangrijke training zijn die kan worden gebruikt voor een pre-contest of spierdefinitiefase. Het is belangrijk op te merken dat de meeste atleten die dit type training doen, worden ondersteund door steroïden en uiteraard nutritioneel zijn.

De training moet elke dag worden gedaan (6X per week) en is:

Artikel index:

  • Ochtendperiode:
  • Middagperiode:
  • Avondperiode:

Ochtendperiode:

Platte beenlift - 2X 50

Conventionele buikspieren - 4X 15

Middagperiode:

Buik in machine of stoel met super zware belasting - 4X 15 ~ 20

Verminderde beenlift - 3X 20

Side crunches bij oversteken - 3X 25

Klimmen van benen - 3X 15

Avondperiode:

Abdominale platte laterale - 4X 25 (elke kant)

Buik op het bord - 3X 20

Verminderde beenlift - 3X 20

Isometrie van Vacum Stoomach - 4X gedurende minstens 20 seconden.

Rest van 15-60 seconden tussen sets en belasting op vrije oefeningen kunnen naar wens worden toegevoegd.

Sommigen zouden deze training tot een grote waanzin vinden, maar hetzelfde is al door verschillende oude bodybuilders aangenomen en leverde exclenetes resultaten op.

Trainen moet niet gedurende vele weken plaatsvinden en moet altijd de grenzen van uw gezondheid respecteren. Gemakkelijk kan een vezel worden gebroken die een ernstige verwonding veroorzaakt. Dus, wees je altijd bewust.

Artikel geschreven door Marcelo Sendon

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!