Zoals ik al zei, de bodybuilding is meer dan alleen maar een sport. Sterker nog, verspreid door deze naam, deze reeks acties uitgevoerd door de spieren (spier + actie), in feite, zijn onderdeel van aspecten die niet alleen gekoppeld zijn aan bewegen of zichtbare bewegingen maken, maar ook gerelateerd zijn aan het leven, zoals de onwillekeurige bewegingen van sommige organen of een reeks daarvan, zoals het hart en het gastro-intestinale systeem.

Echter, met behulp van deze generaliserende term, de bodybuilding wanneer behandeld als een modaliteit, kan nog steeds als enigszins vaag worden beschouwd, aangezien meer dan bodybuilding is een verzameling van verschillende modaliteiten met veel andere benaderingen en doelstellingen zoals de toegenomen spiermassa, herstel of preventie van letsel, hormonale stimulatie, behandeling of preventie van ziekten, de verbetering van het cardiovasculaire systeem, de verbetering van het maagdarmkanaal, de behandeling van problemen met de psychische van het individu, de kwaliteitsverbetering leven, van een kind, een bejaarde persoon etc..

Dus als we veel doelen hebben met deze set van modaliteiten, waarom dan niet ontelbare manieren hebben om bij elk van deze modaliteiten te komen, of op zijn minst ontelbare manieren om uitstekende begeleidende resultaten te verkrijgen? Als we erover nadenken, zal de unie tussen wetenschap en praktijk leiden tot de ontwikkeling van deze uiteenlopende creaties en methodologieën. Deze methodologieën kunnen op een enkele manier of op een gecombineerde manier worden toegepast op een of meer doelen, afhankelijk van het geval.

Daarmee geconfronteerd, is het aan ons om te vragen: Er is dan een methode die als de beste en / of de meest effectieve kan worden beschouwd? Is Weider met groot volume nog steeds een goede uitlaatklep om te gebruiken? Bieden de laagfrequente trainingen van Mile Mentzer betere uitbetalingen? En toch de Heavy Duty Brutality aangepast door Dorian Yates? Waarom dan de trainingskracht vergeten van Ronnie Coleman en Jay Cutler? Hoe zit het met het kiezen voor het lage volume en hoge belastingen voorgesteld door Max-Ot? En de rekrutering van spiervezels die allebei de FST-7 van Hany Hambod beloven? Zouden de gekke methoden van stretchen tijdens de training en de basisfunctionaliteit in combinatie met de beentraining van Tom Platz hem helpen quadriceps zoals de zijne te bereiken??

Welnu, als er een methodologie bestaat, is het in de eerste plaats aan ons om op zijn minst te geloven dat het ergens ter wereld al goede resultaten heeft geboekt met ten minste één persoon. Bijna niemand zou iets in het spel brengen dat nog nooit een keer had gewerkt, of hij had het tenminste niet getest. Het zou zijn alsof je je eigen naam in de prullenbak gooit.

Hoe vreemd het ook mag lijken trainingsmethode, een bepaald doel en wat wetenschap erachter moet bestaan. Als, enerzijds, de hoge herhalingen binnen lange en extreem frequente systemen van trainingssessies voorgesteld door Joe Weider waarschijnlijk niet zo goed zouden zijn voor Dorian Yates, zou zijn methode zeker niet zo effectief zijn voor een andere bodybuilder die heel gemakkelijk winst kon maken van gewicht, bijvoorbeeld.

Artikel index:

  • Maar specifiek gesproken over het hoofdonderwerp, wat is dan de beste manier om te trainen?
  • Bonus Tip: Video Wat is de beste trainingsmethode??

Maar specifiek gesproken over het hoofdonderwerp, wat is dan de beste manier om te trainen?

Het eerste ding om te overwegen wanneer volg een trainingsmethode, het is de specifieke omstandigheden van elk individu evalueren. Ja, ik bedoel dat de factor die er het meest toe doet en een solide resultaat of een volledige mislukking zal betekenen, de genetica. Deze genetica omvat niet alleen het vermogen tot spiergroei, maar ook de manieren waarop het kan worden gestimuleerd, en varieert dus bijvoorbeeld volgens de min of meer bepaalde vezels in een bepaald gebied van het lichaam van elk, hormonale condities zodat het lichaam biotype van de individuele omstandigheden van weerstand tegen neuromusculaire en cardiorespiratoire systeem, onder talrijke andere.

Daarom kunnen we in de tweede plaats nooit aspecten gerelateerd aan de externe omgeving, dat wil zeggen, alle factoren die niet noodzakelijkerwijs zijn opgenomen in de genetische code van het individu, maar die zijn ontstaan ​​of zijn veranderd in overeenstemming met de omgeving, gewoonten, behoeften, enz. Deze omvatten bijvoorbeeld voedingsomstandigheden van het individu, de periodisering en adequaatheid tussen voeding, training en rust synergetisch verbonden, het dagelijkse activiteitstype van het individu enzovoort.

Het derde, maar niet minder belangrijke ding om rekening mee te houden is het doel van het individu. Daarom is het handig van onze kant dat een persoon die wil, bijvoorbeeld, toegenomen spiermassa, heb de hele tijd submaximale werk niet uitvoeren, maar eerder om een ​​training bij voorkeur de meest intense mogelijk uit te voeren. Wat, het is iets anders dan praten over een tweede persoon die wil helpen hun blessure te herstellen. Zeker, zou het onverstandig zijn om een ​​hoge intensiteit werk voorschrijft. Als we inderdaad willen dat een methode werkt, moet hij worden toegepast met het doel dat hij voorstelt, dus het is bijvoorbeeld niet handig om intensieve aërobe activiteitstraining uit te voeren voor een ectomorf die een plotselinge toename in spiermassa vereist, evenals uitsluitend op recept krachttraining voor een atleet die streeft hoge aerobe vermogen zou niet interessant zijn, daarom is het marathonloper.

Omdat bodybuilding een beetje complex is en verschillende toepasbaarheden heeft, kun je je gemakkelijk voorstellen hoe gemakkelijk het is om een ​​zooitje te maken bij het kiezen van de beste manier om te trainen. Dit moet echter met de grootst mogelijke zorgvuldigheid gebeuren, met inachtneming van de belangrijkste reeds genoemde factoren, en vooral in de praktijk observeren wat er gebeurt of niet in relatie tot u.

De grote realiteit is dat, er zal nooit een min of meer correcte methode voor training zijn, maar eerder methoden die voldoen aan wat iedereen zoekt. Het is aan ons, door oefening en empirisme, want het is vrijwel onmogelijk om een ​​exacte wetenschap te krijgen over dit onderwerp, probeer dan te weten (altijd met een open hart voor nieuwe leren) en dan beginnen aan wat we wel of niet toe te passen te selecteren. En dit maakt bodybuilding iets unieks en behoorlijk geïndividualiseerd.

Dus wees niet bang: probeer, test, vernieuw.!

Bonus Tip: Video Wat is de beste trainingsmethode??

Personal, op ons Youtube-kanaal, heeft Sendon een mooie en snelle video over de beste trainingsmethode opgenomen. Bekijk deze video en zie wat hij te zeggen heeft ...
[Sociallocker]

[/ sociallocker]

Goede trainingen!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!