De laatste tijd is een van de sportmodaliteiten die het meest is gegroeid in het wereldscenario de crossfit, dit zijn, beoefend in de verschillende hoeken van de wereld en door de meest verschillende soorten individuen op amateur- of professioneel niveau. Ondanks deze groeiende zowel in de praktijk als in de verspreiding, de ontwikkeling studies en trainingsmethoden, sommige mensen nog steeds de vraag hoe kunnen al dan niet productief fitness beoefenaar het uitvoeren van CrossFit oefeningen of zelfs invoegen in uw routine om vul uw basisgewichttraining aan.

Omdat ik veel vragen als deze ontving, besloot ik een artikel te schrijven om alle twijfels op te lossen. In dit artikel zullen we begrijpen wat crossfit is, hoe het zich heeft gedragen in bodybuilding academies en welke soorten mensen kunnen profiteren van deze oefening met bodybuilding. Als je van de sport houdt, wil je het oefenen, maar het leidt tot bodybuilding als de belangrijkste optie, het is de moeite van het lezen waard.

Artikel index:

  • De CrossFit
  • De CrossFit assisteert bij bodybuilding voor SOMMIGE individuen

De CrossFit

Zwemmen, fietsen, hardlopen, springen ... Dit zijn enkele bekende praktijken binnen de CrossFit, maar het gaat nog steeds springen op touwen, powerlifting en gewicht aids, vervoeren gewicht, body specifieke stations, naast vele andere oefeningen, op zoek naar de behoefte aan een fysiek, lichamelijk en neuromotorisch werk en voorstellen uiterst compleet.

CrossFit, dat vaak wordt gebruikt in elite politieacademies, zoals tactische operaties, speciale operaties of zelfs militaire krachten, is een systematisering van krachttraining en fysieke conditionering die gericht is op het verbeteren van aspecten gerelateerd aan kracht, snelheid, flexibiliteit, lichaam / handvaardigheid / behendigheid, kracht, precisie, behendigheid, uithoudingsvermogen, spiercoördinatie en controle, evenwicht en stabiliteit, onder anderen.

Expertise zoeken via niet-specialisatie, dat wil zeggen, op zoek op grote schaal in staat om de meest uiteenlopende vormen van lichaamsbeweging lopen te worden en niet slechts één type van hen (bijvoorbeeld, op zoek naar snelheid, explosie, kracht, uithoudingsvermogen, enz. En niet alleen kracht te combineren explosief), heeft CrossFit aangetoond dat meer verschillende doelstellingen geen verbeteringen en voordelen aanwezig in slechts één term, maar op een zeer algemene wijze het lichaam, wat bijdraagt ​​tot een volledige structuur van zijn beoefenaars. Dus, met verschillende doelen, mensen komen als alternatief op zoek naar de praktijk van CrossFit om één of meerdere aspecten, te verbeteren of het nu gaat om fysieke en esthetische, de kwaliteit doelstellingen en de gezondheid of zelfs revalidatie.

Kortom, we kunnen CrossFit op zijn fundamentele punten samenvatten:

  •  Functionele bewegingen: Bewegingen die door een breed lichamelijk verzoek trachten bewegingen te brengen die nuttig zijn voor de realiteit van het dagelijks leven;
  • Gevarieerde stimuli met constante veranderingen: Door de gevarieerde oefeningsoefeningen wordt het lichaam elke keer op een andere manier gestimuleerd, waarbij aspecten zoals lichamelijke, musculaire en neuromusculaire aanpassing worden vermeden;
  • Hoge intensiteit: Het is niet alleen als we het hebben over een type training of modaliteit dat we de term "hoge intensiteit" gebruiken. Dit kan ook worden toegepast met een combinatie van submodaliteiten. Door de maximale intensiteit in elk van de oefeningen die in CrossFit worden uitgevoerd, kunnen we het lichaam steeds intensiever stimuleren, waardoor zichtbare en onzichtbare aspecten worden verbeterd. Grofweg worden voordelen behaald, niet alleen in kwesties die verband houden met lichaamsesthetiek, maar ook verbeteringen in niveaus van hormoonproductie, gevoeligheid voor hormonen, ontwikkeling van neurologische vermogens, enz..

De CrossFit assisteert bij bodybuilding voor SOMMIGE individuen

Als we het hebben over CrossFit om te helpen met klassieke bodybuilding, moeten we rekening houden met het type persoon waarmee we te maken hebben. Dat komt omdat sommigen baat hebben bij deze oefening en andere niet. Voor iemand die op zoek is naar een betere fysieke en levenskwaliteit, een bredere ontwikkeling van het lichaam en een betere gezondheid, zullen er zonder enige twijfel grote voordelen zijn. Aan de andere kant zal een persoon die streeft naar maximale resultaten in de academie, gericht op een specifieke functie en doel, zeker niet profiteren, omdat het al het nodige volume van basisopleiding en doelstelling heeft.

In tegenstelling tot iemand die op zoek is naar een verbetering in het lichaam als geheel, is de esthetiek van een bodybuilder voor je sport wat er echt toe doet. Als voor een persoon die wil om hun fysieke, met respect voor hun beperkingen (bijvoorbeeld zou niet training met sprongen en dergelijke om een ​​persoon met chondromalaciapatella of een probleem articuleren de meest restrictieve benen door te brengen), mensen die willen een verbetering in de categorieën te verbeteren sociaal en psychologisch, mensen die een mix van activiteiten willen in hun routine van training onder anderen, zeker CrossFit heeft bepaalde toepasbaarheid.

Velen zijn bodybuilders en krachtsporters die kritiek uitoefenen op de praktijk van crossfit. Echter, net zoals deze modaliteiten respect zoeken en hun effectiviteit hebben voor bepaalde doelgroepen, verdient cossfit ook respect en heeft het zijn toepasbaarheid (hoewel het een aangepaste vorm is van vele klassieke bodybuilding oefeningen).

Het is belangrijk om te weten dat klassieke bodybuilding al bijna alles kan leveren wat crossfit doet, en met het voordeel dat het veilig kan worden toegepast op een veel groter en ingetogen publiek. CrossFit is echter een interessante manier om nieuwe methoden te introduceren en interessantere en motiverende lessen te volgen. Daarom zullen beide geweldige toepassingen hebben, zolang ze hun limieten respecteren en het publiek dat zal worden bestemd evalueren.

conclusie:

Omdat beide modaliteiten erg nuttig zijn, is crossfit een afleiding van verschillende kleine modaliteiten en gelijktijdig geïmplementeerde technieken die verschillende voordelen kunnen bieden aan een goed bereik van individuen (maar kleiner dan bodybuilding).

Traditionele bodybuilding, de oudste sport van de mensheid, is een sport die gericht is op vele verbeteringen aan lichaam en geest en die een veel groter aantal mensen kan bieden die baat hebben bij.

Bij het kiezen van een modaliteit en een andere, moet de professional rekening houden met het publiek en de specifieke doelstelling die zal worden uitgewerkt om klassen uit te werken die al dan niet verbonden zijn met de modaliteiten in kwestie. Daarom is het zoeken naar een gekwalificeerde professional, geschikt en geschikt voor beide gevallen, meer dan fundamenteel.

Goede trainingen!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!