Het principe van specificiteit bepaalt dat alle training moet worden uitgewerkt met respect voor de biologische individualiteit. Het wordt weerspiegeld in twee categorieën van fysiologische basis: de metabolische en neuromusculaire


Stel u de volgende situatie voor: u wilt hypertrofie, krijgt goede winst in spiermassa en verbetert uw spierevenwichtigheid. Dan ga je oefenen ... rennen. Ik geloof dat het resultaat niet bevredigend zal zijn. Het vinden van een activiteit die effectief is, maakt deel uit van het principe van specificiteit. Maar het is niet voldoende om alleen deze activiteit te vinden, dit zou immers niet zo moeilijk zijn. Zelfs binnen bodybuilding zijn er verschillende methoden die passen in verschillende doelen.

GettyImages

Dit is een concept dat wijd verspreid is met wetenschappelijk onderzoek binnen sporttraining. Een atleet die een krachtsport beoefent, heeft geen absurde aërobe weerstand nodig, net zoals een marathonloper geen groot spiervolume nodig heeft. In dit concept stelt Dantas dat


"We kunnen zeggen dat dit principe altijd intrinsieke in de training is geweest, sinds haar oprichting, maar het hebben van het als leidraad en als een van de parameters waarmee rekening moet worden gehouden, is essentieel voor de studie en een kritische planning en bewust in de hedendaagse training ".

Elke oefening, elk doel moet zijn methodes hebben omkaderd binnen de training en nooit het tegenovergestelde. Tubino apud Ibidem (1990) zegt dat:

 "Het principe van specificiteit die wordt opgelegd als essentieel punt dat de training op de specifieke vereisten van de verwachte prestaties qua tussenliggende fysische eigenschappen, naast de overheersende energiesystemen en lichaamsegmenten en psychomotorische coördinatie gebruikt moet worden aangebracht ".

Zoals ik eerder al zei, zijn alle trainingsprincipes met elkaar verbonden. Dit principe van specificiteit is nauw verbonden met het principe van biologische individualiteit, en in mindere mate met de anderen, maar binnen de context van training verbinden ze zich met iedereen. Binnen dit idee stelt Dantas (1995) dat:

"Wanneer we het principe van specificiteit bestuderen, valt een zeer bepalende factor, die het principe van biologische individualiteit is, meteen op. Dit stelt individuele limieten aan deze overdraagbaarheid. Het principe van specificiteit zal worden weerspiegeld in twee brede categorieën van fysiologische grondslagen: de metabole aspecten en de neuromusculaire aspecten. Het principe van specificiteit bepleit dat we, naast het trainen van de energie- en cardiorespiratoire systemen binnen parameters en doelen, dit doen met hetzelfde type prestatieactiviteit "

Deze concepten van Dantas zijn niet alleen ontstaan ​​in het geval van bodybuilding en krachttraining, maar ook in sporttraining, waaronder een groot aantal andere variabelen. Maar toch, verschillende punten moeten uit deze concepten worden getrokken. Naast de metabole aspecten, moeten de neuromusculaire systemen worden bewerkt in bodybuilding. Correcte uitvoering, verbeterde flexibiliteit en verbeterde motorische coördinatie zijn enkele van de aspecten die goed uitgevoerde bodybuilding aanzienlijk verbetert. De invloed van metabole factoren binnen de specificiteit is al duidelijk. Een bodybuilder, die goed traint, heeft al zijn fysiologische en metabolische systemen verbeterd voor de eisen die krachttraining met zich meebrengt. Zie hoe de principes van overbelasting, continuïteit en biologische individualiteit hiermee verweven zijn.

Het is dus duidelijk dat een kwaliteitstraining begint met de keuze van te behalen doelstellingen en dus de keuze van de meest geschikte methode, binnen de specificiteit. Velen geloven dat net beginnen met trainen en na een tijdje loopt na wat je echt wilt. Als u zich vergist, bedenk dan dat u een veel betere kans van slagen zult hebben als u vanaf het begin de context en doelen kunt plannen waarnaar u op zoek bent. Onthoud dat gericht zijn op uw doelen essentieel is voor uw succes, niet alleen in training, maar vanaf de planningsfase.