Na een flink aantal artikelen in de serie over fysieke training, meer specifiek toegepast op bodybuilding, kunnen we al een breder idee hebben van hoe de training moet worden beheerd. In dit artikel zal ik ingaan op het principe van variabiliteit, dat enige verwarring kan veroorzaken, vooral als het vergeleken wordt met het principe van specificiteit.

Volgens Gomes da Costa (1996):


"Dit principe wordt ook het Generaliteitsbeginsel genoemd en is gebaseerd op het idee van Total Training, dat wil zeggen gericht op een zo compleet mogelijke globale ontwikkeling van het individu. Hiervoor moeten we de meest uiteenlopende vormen van training gebruiken ".

GettyImages

Iedereen die het artikel over het principe van specificiteit heeft gelezen, moet dit enigszins tegenstrijdig vinden. Maar dat is het niet, en ik zal uitleggen waarom. Het principe van specificiteit zegt dat we een training moeten hebben die in overeenstemming moet zijn met onze doelen en doelstellingen en dat deze alleen datgene moet omvatten wat echt belangrijk is. Al het principe van variabiliteit plaagt een reeks verschillende stimuli. Dus spreken ze elkaar tegen? Ik denk het niet. Afwisseling van de stimuli is erg belangrijk, ook binnen de bodybuilding.
Zoals besproken in het artikel dat spreekt over verandering in training (wanneer we de training zouden moeten veranderen), is het belangrijk dat de stimuli niet altijd hetzelfde zijn. Je hebt geen training nodig, met al je trainingen uitgewisseld. Maar verander andere componenten, zoals belasting, het gebruik van vrije gewicht oefeningen in het geval van het apparaat, het verhogen van de intensiteit en de anderen zijn manieren voor ons om te veranderen en hebben meer stimuli. Geen principe is belangrijker dan andere en daarom voeren precies dezelfde serie, met extra componenten zonder verandering te ondergaan, handelt niet in strijd met het beginsel van specificiteit te respecteren, maar negeert principes die elkaar aanvullen, omdat deze variabiliteit en de overbelasting en van continuïteit.

Volgens Gomes da Costa (1996)


"Hoe groter de diversiteit van stimuli op voorwaarde dat ze in overeenstemming te blijven met alle veiligheid en efficiëntie concepten dat elke activiteit moeten regelen, hoe groter dan zal de kans op het bereiken van betere prestaties en resultaten".

Ook volgens de aandacht van de dezelfde auteur die we hebben met dit principe aanzienlijk vermindert de mogelijkheid om het uiterlijk van een plateau in opleiding, of zelfs de schijn van ontmoedigende factoren psychologisch en handelen in strijd met, in aanvulling op die op de motivatie en het belangrijkste, mogelijkheid om meer specifieke en geschikte trainingstechnieken te introduceren. Maar het is belangrijk om te benadrukken dat het gebruiken of ontwikkelen van een nieuwe techniek veel onderzoek en debat vereist.

Met wat we tot nu toe van wetenschappelijke productie hebben, kunnen we zonder moeite een training volgen met een grote variabiliteit, zonder avontuurlijk te zijn, die op onbekend terrein lopen. In het geval van krachttraining hebben we een groot aantal trainingsmogelijkheden die goed kunnen worden gebruikt en goede resultaten opleveren. Daarom is er geen excuus om stil te blijven staan ​​in een training die niet meer voordelen oplevert en die onder andere leidt tot ontmoediging bij de beoefenaar.

Dit alles samenvatten, als je goede resultaten in bodybuilding te zoeken, weet je wat er moet worden afwisselend stimuli aan het principe van variabiliteit te respecteren, deze training moet worden op basis van uw doelen, het principe van specificiteit te respecteren. Daarnaast heeft hij zijn training nodig om in overeenstemming te zijn met de principes van overbelasting, continuïteit, volume en intensiteit onderlinge afhankelijkheid en biologische individualiteit. Aangezien het vrij ingewikkeld lijkt, en het is nog steeds een goede professional kan u helpen een opleiding die al deze factoren omvat en daarmee bereiken wat je eigenlijk zoeken.