De eindejaarsperiode voor velen kan het verlies aan resultaten betekenen dat gedurende het jaar is behaald. Lees enkele tips die eerder op de site zijn geplaatst om dit te voorkomen.

Hoe dan ook, als dit gebeurt of niet, weet u hoe u op de minst schadelijke manier kunt terugkeren naar de training.

Leer enkele tips om terug te gaan naar je training na de turbulente vakantieperiode waarin velen hun winsten in de loop van het jaar vaak verspillen.

Artikel index:

  • - Belast niet overdreven als je dat niet bent
  • - Probeer het aerobe werk te houden
  • - Ga zo snel mogelijk terug met het dieet.
  • - Consumeer theeën
  • - Zorg dat je aanvult

- Belast niet overdreven als je dat niet bent

Een grote fout die ernstig letsel kan veroorzaken is terugkeren met dezelfde belasting en intensiteit als toen u was gestopt. Wees consequent en onderhoud ongeveer een week heraanpassing om het neuromotorische systeem, gewrichten, ligamenten, pezen en spieren beter te stimuleren.

- Probeer het aerobe werk te houden

Om wat cardiovasculaire capaciteit te herwinnen, is het interessant om matig aëroob werk rond de 3X per week te hebben. Dit zal ook diegenen helpen die een beetje vet zijn geworden.

- Ga zo snel mogelijk terug met het dieet.

Gebruikt om onzin te eten? Schakel ze langzaam uit. Schaam je niet helemaal door alles tegelijk te nemen, want dit kan een volledig averechts effect genereren en zelfs meer stress veroorzaken.

- Consumeer theeën

Het zijn geweldige ontgifters en diuretica. Ze zullen helpen om de gemeenschappelijke omgeving van je lichaam iets sneller te herstellen..

- Zorg dat je aanvult

Vervolg uw basissuppletie (wei-eiwit, vitaminen, hypercalorische en aminozuren) zoals gewoonlijk. Wacht gewoon een beetje om geavanceerdere producten zoals stikstofoxiden en phs te consumeren. Verwacht het herstel van het lichaam en de fysieke vorm.

conclusie

Dit zijn basistips die u helpen uw inkomsten te houden en ze niet te verspillen voor 2 of 3 weken.

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!