De modaliteit van functionele training heeft veel ruimte gekregen en hierdoor ontstaan ​​er veel reflecties en vragen. Kijk wie de doelgroep is die het meeste baat heeft bij dit type training.


In de afgelopen jaren heeft functionele training veel ruimte gekregen in de media, hetzij omdat het een reeks trainingsalternatieven mogelijk maakt, die vaak veel aantrekkelijker en leuker zijn, of omdat het vooral gericht is op gezondheid.

Maar voordat we specifieker praten over functionele training en de mensen die er het meest van profiteren, moeten we enkele concepten begrijpen.

Ten eerste is functioneel iets betreffende onze organische functies, bij het nadenken over de optica van fysieke training.

Op deze manier is een functionele training veel meer dan alleen iets gedaan met ballen, bozus en behendige trappen, maar iets dat de fysiologische en metabole functies van ons lichaam positief verbetert..

Volgens Heredia (2011):

het hoofdvoorstel van functionele training moet gericht zijn op het principe van functionaliteit, dat pleit voor de realisatie van multiplanaire en geïntegreerde bewegingen. Deze bewegingen hebben talloze toepassingen, zoals celeration, stabilisatie (toename van bepaalde bewegingen, sommige destabiliserende elementen) en vertraging, met een focus op het verbeteren van het bewegingsvermogen, de sterkte van de rompregio en de neuromusculaire efficiëntie. Dit voorstel wordt gerechtvaardigd door de enorme mogelijkheid om de effecten van dit type training toe te passen en over te dragen naar "activiteiten van het dagelijks leven" (ADL) en "natuurlijke activiteiten".

Dat wil zeggen, functionele training in essentie, moet altijd gericht zijn op de verbetering van metabole en fysiologische componenten.

Maar helaas zien we op verschillende plaatsen de "verkoop" van functionele training gericht op esthetische aspecten, waarbij mensen vaak worden misleid en een workout doen zoals elke andere persoon..

Lees ook: Functionele training om af te vallen, werkt het??

Daarnaast zijn, afhankelijk van het geval, basisactiviteiten zoals bodybuilding en aërobe oefeningen, al in staat substantiële verbeteringen in de organische functionaliteit te bevorderen, wat op zichzelf al behoorlijk geldig is.

Functionele training of functionele oefeningen, wat ben je aan het doen??

We kunnen stellen dat een functionele oefening over het algemeen niet bepalend is voor de functionele training zelf. Functionele training moet echter de oefeningen die moeten worden toegepast adequaat selecteren, rekening houdend met de functionaliteit van elk individu, evenals hun individualiteit.

De eenvoudige analyse van de term stelt ons in staat om te evalueren dat vaak het concept van functionele uiteindelijk wordt weggelaten bij het vaststellen van een filosofie van werk, alleen gebaseerd op bepaalde methoden en soorten specifieke oefeningen.

Om dit beter te begrijpen, stel je het volgende voor voor een persoon die sedentair is, een bepaalde "dosis" van onvoldoende training (bijvoorbeeld: fout in de relatie tussen volume X-intensiteit, in aanvulling op andere variabelen) of een trainingskeuze met hoge niveaus van externe stabilisatievereisten (dat meestal wordt geleverd door verschillende resistieve oefeningsapparaten), kan meer "functioneel" zijn dan specifiek motortaken met een grote vraag naar actieve interne stabilisatie, zelfs met werktuigen die instabiliteit zoals "bozu" of "produceren of toevoegen" fitball, "die meestal worden geassocieerd met functionele training.

Het is daarom belangrijk om te begrijpen dat een van de aannames in verband met het concept van functionele training is de kwestie van "overdracht".

Deze term wordt gebruikt omdat wordt aangenomen dat alle training als enige doel heeft het grootste positieve effect op de eerder gedefinieerde doelstellingen te brengen, wat in het geval van functionele training de effecten op de gezondheid en in het bijzonder de kwaliteit van leven zou zijn..

De overdracht zal daarom alleen gebeuren wanneer een of meerdere inkomensfactoren worden gestimuleerd in de activiteit die de overdracht ontvangt, en dit gebeurt met de oefening zelf zonder andere eisen.

Lees ook: Functionele training: wat het is, voordelen en oefeningen

Maar wat betekent dit allemaal in de praktijk?? Veel! Vandaag weten we dat steeds meer mensen oefeningen nodig hebben om hun functionaliteit te behouden vanwege ons sedentaire leven.

Maar deze individualiteit is ingebed in iets dat nog groter is, wat onze biologische individualiteit is.

Daarom, om te bevestigen dat de uitvoering van zogenaamde "functionele oefeningen" zonder gepast voorschrift en follow-up functionele training niet tot een realiteit maakt.

Zodat u daadwerkelijk een training kunt volgen die is gericht op uw gezondheid en kwaliteit van leven, zal een multi-professionele evaluatie nodig hebben.

Maar wie profiteert dan nog van functionele training? In principe mensen die op zoek zijn naar betere niveaus van gezondheid en kwaliteit van leven.

De esthetische factoren kunnen zelfs binnen de doelen liggen, maar ze kunnen niet het enige en belangrijkste doel zijn.

Bovendien produceert in sommige gevallen alleen het juiste gebruik van aerobe en verzette oefeningen al de verbeteringen die elke persoon nodig heeft in zijn functionaliteit.

Denk dus aan al deze factoren zodat je niet wordt bedrogen. Goede trainingen!

Referenties:
Heredia JR, gids voor spieroefeningen. Locatie: Sevilla, Editorial Wanceulen; 2011.