Veel mensen staan ​​erop patiënten te trainen, wat niet alleen hun gezondheid, maar ook de resultaten van hun training in gevaar kan brengen!


Als je duidelijke doelen en doelen wilt bereiken, wil je zelden een training missen. Dit is, als het op een gezonde manier wordt gedaan, zeer positief. Het probleem begint wanneer het van de normale drempel naar iets obsessief gaat. We zien veel mensen die trainen, ook al hebben ze niet de juiste voorwaarden, bijvoorbeeld wanneer ze ziek zijn. Om meer specifiek te zijn, in de overgrote meerderheid van de gevallen, is ziek trainen een veel voorkomende en vrij kwade fout, zowel voor hun gezondheid als voor hun lichamelijke ontwikkeling..

Dat komt omdat het feit dat je ziek traint veel problemen kan opleveren voor je herstel en toch een scherp beeld van spierkatabolisme kunt genereren. Iets dat elke trainer wil vermijden, nietwaar? Maar om dit duidelijker te maken, zal ik dit in meer detail uitleggen!

Waarom je energie moet besparen als je ziek bent?

Ten eerste moeten we begrijpen wat het is om ziek te zijn. Wanneer ik hier verwijs naar dit pathologische beeld, wil ik iets laten zien dat slopend is, met bijvoorbeeld koorts (tekenen van infectie), malaise, lichaamspijnen en duidelijke pijnen. Ik zal hier niet verder op ingaan, maar in het algemeen, in de meeste gevallen, is het ziek zijn van één of meer symptomen zoals deze.

Wanneer je ziek wordt, gaat je lichaam door de verdedigingsmechanismen heen in een interne "strijd" om de betreffende ziekte te bestrijden. Dit geldt voor alle gevallen, of het nu wordt veroorzaakt door bacteriën, virussen of iets anders.

In deze zin, wanneer dit gebeurt, zal je lichaam de volledige prioriteit geven aan het bestrijden van dit pathologische beeld, en de meeste energiesubstraten zullen voor dit doel worden gebruikt.

Dit hele immuunsysteem bestaat uit een aantal situaties, die een directe relatie hebben met de strijd tegen ziekten in het algemeen. Naast de biochemische strijd hebben we nog steeds andere apparaten zodat de ziekten worden geminimaliseerd.

Maar dit alles verbruikt veel energie en moet de prioriteit zijn van uw metabolisme! Zonder dit zullen zowel de fysiologische functies worden aangetast, als het hele immuunsysteem zal worden beïnvloed, door het ontbreken van de basissubsidies voor zijn prestaties!

Op deze manier is het eerste punt dat hier benadrukt moet worden dat wanneer je ziek wordt, je hele lichaam de behoefte heeft om tegen die foto te vechten, die energie vereist. Dit is de verklaring voor het feit dat degene die ziek is rust nodig heeft. Als de persoon op de juiste manier rust, leidt dit ertoe dat de energieën van zijn metabolisme worden gericht op de bestrijding van ziektes, waardoor de genezing veel sneller verloopt!

Maar hoe zit het met training, wat is de relatie ermee??

Wat is de relatie tussen training en je ziekte?

Over het algemeen geldt dat hoe intenser of omvangrijker je workout is, hoe immunosuppressiever het zal zijn. Wat betekent dat in de praktijk? Dat als je met kwaliteit traint, je immuunsysteem meer gevraagd zal worden, omdat intense of omvangrijke training een daling van de immuniteitsniveaus veroorzaken.

Dit komt omdat wanneer je traint, veel structuren (spieren, ligament, bio-energetica, etc.) sterk worden beïnvloed. Hiermee wordt in de periode die aan het einde van je training plaatsvindt, je hele immuunsysteem zeer gevraagd.

Tot het lichaam in staat is om de structuren opnieuw samen te stellen, veel energie is vereist door het immuunsysteem, zodat alle processen worden uitgevoerd. Op deze manier kun je, als je training slecht gepland is, immuunproblemen hebben. Mensen die heel gemakkelijk ziek worden, zelfs trainen en goed eten, hebben mogelijk problemen met het beheersen van trainingsbelasting.

Maar nogmaals, zoals ik hierboven heb uitgelegd, is de intensieve of omvangrijke training immunosuppressief. Als je al ziek bent, zal de foto veel complexer zijn. Het immuunsysteem zal al een tekort hebben omdat het bezig is met de ziekte. Als je traint, zal het hem nog meer overweldigen. Het resultaat? Je training zal zeer ineffectief zijn en het zal je veel langer duren om 100% nieuw te worden!

Als je ziek bent, het eerste punt dat moet worden benadrukt is om een ​​arts te zoeken, zodat de behandeling efficiënt en specifiek is voor uw behoefte. Rust en voer daarna goed uit. Laat je pas weer trainen als je genezen bent!

Het is veel beter om een ​​paar dagen training te missen (die kan worden hersteld wanneer je 100% nieuw bent) dan meer tijd te besteden aan ziek zijn. U moet slim denken en in dit geval waar voor uw geld blijven. Stel je het volgende voor, je traint goed en opeens krijg je een virus.

Als je toch blijft trainen, zullen er geen bevredigende resultaten zijn (zelfs omdat niemand goed traint als ze ziek zijn) en je langer ziek bent. Uiteindelijk verlies je meer tijd en maak je je ontwikkeling veel meer!

Ik ben ziek, terwijl ik doorga met mijn training?

Ik ga ervan uit dat je al naar de dokter bent geweest en je ziekte behandelt, omdat dit een basisprincipe is. Het eerste punt is nu om te stoppen met trainen, vooral als u op zoek bent naar hoge intensiteit of volume. Als je nog niet ziek bent maar het gevoel hebt dat je blijft, verminder dan ook de intensiteit en het volume van je training!

Daarna is de belangrijkste stap om uw eten bijgewerkt te houden! De ziekte zelf is katabool, dus je moet je lichaam voldoende ondersteunen om dit beeld te voorkomen.

Het is erg belangrijk om een ​​uitgebalanceerd dieet bij ziekte te handhaven, dit voorkomt verlies van spiermassa en versnelt ook het herstelproces. Daarom is het erg belangrijk om met uw arts te praten over hoe uw voeding zou moeten zijn gedurende deze tijd, of zelfs contact te hebben met uw voedingsdeskundige. Dit kan u vertellen of u door moet gaan met het aanvullen en welk voedsel u moet inslikken.

Lees ook: Ik kan zoveel dagen blijven zonder te trainen zonder dat de voortgang wordt beïnvloed?

Als je wordt genezen, kun je geleidelijk terugkeren naar de training. Maar het is erg belangrijk om enkele punten te benadrukken:

1. De training moet submaximaal zijn, totdat je volledig hersteld bent. Dit komt omdat mensen vaak denken dat ze genezen zijn en 'met alles' terugkeren naar training. Maar hierdoor kan de ziekte terugkeren en moet u opnieuw stoppen. Dus kom terug met minder intensiteit en volume dan je aan het trainen was voordat je ziek werd. Submaximale trainingen zijn het meest geïndiceerd in deze gevallen.

2. Als de ziekten zeer terugkerend zijn, bekijk uw training. Omdat u immunosuppressief bent, zijn uw workouts mogelijk slecht gepland als u heel gemakkelijk ziek wordt. Een ander punt dat hier wordt gepresenteerd, is het dieet, dat, indien slecht gepland, dit beeld kan verergeren.

3. Rust! Als je ziek bent, ga dan naar huis en rust uit! Je zult het gemakkelijker kunnen herstellen als je snel beter wordt. Zet angst opzij en zorg eerst voor uw gezondheid!

Ziekjes trainen is krankzinnigheid en zal je alleen verliezen brengen. Efficiënte training is er een die op een slimme manier wordt gedaan! Veel ernstiger dan een gebrek aan training, is het in gevaar brengen van uw gezondheid en uw kwaliteit van leven!

Zorg er bij de volgende keer dat je ziek voor wordt, er goed voor om goed terug te komen en ga dan terug naar de training! Goede trainingen!