Binnen een sportschool zijn er verschillende opties om de verschillende spieren van het lichaam te bewerken. van machines naar de nieuwste generatie machines en, natuurlijk, de vrije gewichten.

Artikel index:

  • Maar op het moment van training, welke te kiezen?
  • Video: Machines X Vrije gewichten

Maar op het moment van training, welke te kiezen?

Ten eerste, waarmee rekening moet worden gehouden is het kwaliteit van wat zal worden gebruikt.

Het heeft bijvoorbeeld geen zin in een ultramoderne machine die geen goede amplitude toelaat of een isolatiemachine die de spier niet goed isoleert. Evenzo heeft het geen zin in halters met niet-frequente gewichten, in sommige gevallen (sportscholen die geen continuïteit van het gewicht hebben in de halters als 12 kg, 14 kg, 16 kg) die ervoor zorgen dat u tijdens de training ongemak ondervindt.

De tweede factor die dan moet worden gevolgd, met hoogwaardige apparatuur en vrije gewichten, is de comfort X ongemak.

Mechanisch gezien hebben sommige meer faciliteiten in sommige apparatuur of vrije gewichten en anderen in andere. Maar onthoud dat faciliteren niet noodzakelijkerwijs de oefening gemakkelijk maakt voor de musculatuur zelf, maar voor pezen en gewrichten die in sommige gevallen, door biologische limieten, dergelijke amplituden of hoekingen niet kunnen uitvoeren.

Weten wanneer u machines of losse gewichten moet gebruiken, is ook essentieel om een ​​goed resultaat te verkrijgen.

Weet wanneer je moet variëren en voor wat anders. Bijvoorbeeld: u kunt direct een vrije draad, afwisselende draden en vervolgens stabiliteit (zodra de ondersteunende spieren vermoeid zijn) in de biceps-training uitvoeren, u kunt Scott in de machine gebruiken. Hetzelfde kan worden gedaan in de borsttraining, gebruikmakend van het Peck-deck en zorgen voor grotere amplitude en dezelfde stabiliteit. Wanneer de spieren vermoeid zijn en de hulpspieren bijna uitgeput zijn, geven machines bovendien meer veiligheid en vertrouwen.

Vergeet niet dat deze veiligheid, zelfs als eerste, geen verwonding kan veroorzaken, gebruikmakend van de verschillende variaties. In feite is dit het geval van de bankdrukken die kan worden veranderd door de beroemde "Borstdrukken"Die de spieren op dezelfde manier bewerken, maar met een veel lager risico op verwonding (er moet worden opgemerkt dat het zelfs handiger is om dit type machine te gebruiken dan gratis oefeningen).

Video: Machines X Vrije gewichten

In ons kanaal op YouTube hebben we een video gemaakt waarin we spraken over een van de grote twijfels van alle bodybuilders, of ze nu beginner zijn of niet, wat het gebruik is van oefeningen in machines of met vrije gewichten. Heb je ook deze vraag? Als dat het geval is, bekijk dan onderstaande video, ik weet zeker dat het je zal helpen.!

[Sociallocker]

[/ sociallocker]

Maar lees de volledige tekst, omdat de ene de andere aanvult. Wat je hebt geleerd in de video zal worden aangevuld met de tekst en je zult dus hier vertrekken met een veel rijkere kennis en het echte idee hebben hoe je de beste manier kunt gebruiken.

conclusie

Ten slotte is weten hoe de trainingsmethode te variëren ook een sleutelfactor voor succes.

Train niet alleen op machines, want hierdoor blijven je stabiliserende spieren en het centrale zenuwstelsel achter, veel gewend aan de stimulus zonder grote stabiliteitsvereisten, en aan de andere kant, gebruik niet alleen vrije gewichten, omdat ze in sommige gevallen sommige spieren niet kunnen isoleren of aanbieden. evenveel beveiliging als een machine.

Goede trainingen!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!