Wanneer we ons in een fase van vetverlies bevinden, beter bekend als snijden, moeten we meestal meer oefenen zodat onze calorie-uitgaven hoger zijn en we dus meer calorieën kunnen uitgeven dan we consumeren. Veel mensen kiezen in dit stadium voor aërobe oefeningen, omdat het oefeningen zijn die in korte tijd veel energie vragen. Maar de twijfel blijft, om aëroob te doen voor of na bodybuilding?

Dit is een veel voorkomende twijfel bij de meeste mensen. Ze weten nooit hoe ze bodybuildingtraining moeten combineren met aerobe training en uiteindelijk kiezen ze bijna altijd vóór de training. Laten we in dit artikel ontdekken of dit echt de beste methode is om dit type training uit te voeren.

Artikel index:

  • Aëroob doen vóór of na de training?
  • Verbeterde cardiovasculaire capaciteit en uithoudingsvermogen
  • hypertrofie
  • Gewichtsverlies
  • video
  • Moe van training, jezelf voeden en aanvullen maar nooit resultaten zien?

Aëroob doen vóór of na de training?

Ik zou zeggen noch voor noch na. De meest correcte is om aërobe oefeningen te doen op verschillende momenten van bodybuilding of op dagen waarop je niet traint, omdat je op deze manier beide trainingen kunt optimaliseren zonder dat de een de ander hindert.

Maar we weten dat niet alle mensen de tijd hebben om twee keer per dag naar de sportschool te gaan en dan moeten ze naast bodybuilding aërobe training doen. Als je in deze groep mensen valt, is het eerste dat je moet evalueren: wat zijn je doelen op dit moment? Wilt u hypertrofie, dunner worden of verbetering van de cardiovasculaire capaciteit en weerstand?

Laten we begrijpen hoe aërobe oefening zich in elk van deze doelen zal gedragen.

Verbeterde cardiovasculaire capaciteit en uithoudingsvermogen

Als dit je doel is, zou je dat moeten doen Begin bij de sportschool door middel van aerobics, omdat het niet de bodybuilding is, maar het aerobe.

Begin eerst met aëroob en je zult ervoor zorgen dat de bodybuilding je weerstandstraining niet verstoort, omdat je eerst de energieën van je dieet zult gebruiken om je aerobe training te optimaliseren, wat in het geval is wat je cardiopulmonale capaciteit daadwerkelijk zal werken en zijn weerstand tegen uithoudingsvermogen.

hypertrofie

Als het uw doel is om spiermassa te krijgen en u aerobic doet om tijdens het proces niet te veel vet op te hopen, is de tip dat u doe aërobe oefening na bodybuilding.

De reden is dat als je de aërobe oefening voor de bodybuilding doet, je de energie zult "verspillen", verkregen door voeding, in aërobe oefening en als het gaat om bodybuildingtraining, wat je echte doel is, zul je zwak zijn en zal niet kunnen trainen met alle intensiteit en kracht.

daarom doe bodybuilding voor en aërobe oefening na, dus geef je prioriteit aan je bodybuilding-training en gebruik je de energie die je hebt opgedaan met eten om een ​​betere intensiteit en kracht in je training voor hypertrofie te hebben.

Als uw doel maximale hypertrofie is, kunt u best geen aërobe oefening doen op dagen van krachttraining. Kies ervoor om te doen op rustdagen en niet meer dan 2 keer per week.

DOWNLOAD GRATIS: E-book met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!

Gewichtsverlies

Voor degenen die willen afvallen, is het belangrijkste niet de tijd die de aerobe oefening doet, maar het totale calorieverbruik, dat wil zeggen dat je meer calorieën moet uitgeven dan je verbruikt.

Maar sommige geleerden zeggen dat om het gewicht te verliezen, de doe aërobe oefening na bodybuilding, omdat op deze manier de training van bodybuilding de energie zal uitputten die het lichaam nog heeft en wanneer je gaat aërobe training doen, zal het lichaam gebruiken als energiereserve, dwz lichaamsvet.

Daarnaast is bodybuilding training ook geweldig voor iedereen die vet wil verliezen. Een goede workout en het helpen van het aerobe en vetverbrandende dieet zal veel geoptimaliseerd zijn.

video

Voor diegenen die niet erg dicht bij een lezing staan, zal ik hier een video achterlaten waarin precies wordt uitgelegd wat er in het artikel is gezegd. Naast een uitleg van wat er in het artikel werd gezegd, vult de video ook enkele ideeën aan. Daarom is het belangrijk dat je het ziet, zelfs als je het hele artikel hebt gelezen.

Moe van training, jezelf voeden en aanvullen maar nooit resultaten zien?

Als je genoeg hebt van 'goed eten', als aanvulling op wat mensen je vertellen en de training die je gymleraren je geven, wees gerust, ik heb de oplossing voor jou! De oplossing die veel mensen heeft geholpen om hun resultaten op een natuurlijke manier te behalen, gewoon door de juiste workouts, de juiste voeding en effectieve suppletie te gebruiken. KLIK HIER en ontdek waar ik het over heb.

Genoeg kip en zoete aardappelen elke dag ... Genoeg wei-eiwit ... Het is tijd dat je leert wat echt effectief is voor Perfecte Hypertrofie en in de praktijk brengt wat werkt, zonder tijd te verspillen met die hoop rotzooi die mensen hebben rond gezegd. Is het logisch voor jou? Ben je geïnteresseerd? KLIK HIER en ken het programma dat je spierwinst zal veranderen!

conclusie:

Voordat we weten wat de beste tijd is om aerobics te doen, moeten we in gedachte houden wat ons doel op dit moment is. Elke doelstelling heeft een andere bijzonderheid en deze specificiteit kan nog steeds worden aangepast aan de behoeften van elk individu.

Het is daarom meer dan ideaal om de hulp van een professional in lichamelijke opvoeding te hebben om u te begeleiden bij het trainen, zodat u een veel grotere kans op succes heeft.

Maar voor degenen die deze professional niet kunnen betalen, dienen de tips in dit artikel als een algemene manier van denken. Ontdek je doelen en tekenstrategieën voor je aerobic.

Goede trainingen!

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!