Dennis Wolf, ondanks veel beloofd te hebben aan bodybuilding, is er weinig gewonnen. Het valt echter niet te ontkennen dat hij een van de beste lichamen ter wereld is en ja hij is een van de beste atleten van het bodybuilding.

Dit is een methodologie gebruikt op de dvd "Hungry Like a Wolf" door Dennis Wolf. Een beetje ongewoon, maar dat kan je helpen om goede resultaten te behalen met bodybuilding.

Om deze reden, vandaag, om de training van hetzelfde te evalueren, stellen we een routine voor borsttraining uitgevoerd door de atleet in de DVD Hongerig als een wolf.

Artikel index:

  • Eerste ronde:
  • 2e ronde:
  • Derde ronde:

Eerste ronde:

Steek over - 10 geconcentreerde replicaten
parallel - 10 herhalingen
Geneigd kruisbeeld met halters - 10 herhalingen met zo veel mogelijk beslissing
Rechte bankdrukken - 10 geconcentreerde replicaten
Hellende bankdrukken - 10 herhalingen
Helling afgenomen met bar - 10 herhalingen
Rechte kruisbeeld met halters - 10 geconcentreerde replicaten
Gelede kantelbank - 10 herhalingen
Bankdrukken in Smith - 10 herhalingen
Schuine gesp niet met grendels (gebruik ze en verwijder de balk ervan in elke herhaling) - 10 herhalingen

2e ronde:

Rechte beenpres met tegendruk (je hebt een trainingspartner nodig om de balk naar beneden te duwen) - 10 herhalingen
Afgewezen schouderrotatie met semi-gebogen armen - 10 herhalingen
Hellende helling in Smith - 10 herhalingen
Gelede rechte rugligging - 10 geconcentreerde replicaten
Chest Press Machine met hoge bank (bij voorkeur gearticuleerd) - 10 herhalingen
Chest Press Machine met een lage bank (bij voorkeur gearticuleerd) - 10 herhalingen
Chest Press Machine met middelgrote bank (bij voorkeur gearticuleerd) - 10 herhalingen
Rechte kruisbeeld met halters - 10 herhalingen
Rechte bankdrukken - 20 snelle herhalingen

Derde ronde:

- Herhaal de eerste reeks opnieuw.

Deze training wordt niet aanbevolen voor beginners met minder dan anderhalf jaar training!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!