Functionele training is iets dat vandaag veel wordt besproken en we kunnen zeggen: "dit is in de mode". In verschillende sportscholen in het land, ziet men mensen die deze tactieken gebruiken om te proberen een of andere toestand van hun lichaam te verbeteren en dit werkt zeker. Echter, is dit type training de moeite waard voor serieuze bodybuilders?

Training, terwijl we het woordenboek doorzoeken, wordt beschreven als "Geschikt, trainen of onderwerpen aan training (...)". Op deze manier, training is de handeling van het trainen of het "opvoeden" van een bepaald wezen, een bepaald deel van het lichaam, een bepaalde manier van denken, naast vele andere vormen. Iemand die bijvoorbeeld wiskunde-calculus voor toelatingsexamens voor een universiteit studeert, is in feite "zijn geest trainen" voor dat onderwerp en voor de eenvoudigere manieren om te denken over hoe dat probleem, een calculus of iets van het soort op te lossen..

functioneel, op zijn beurt is afgeleid van de functie, dat wil zeggen, beschreven in het woordenboek als "Natuurlijke en juiste actie van alles. (...) Actie eigen aan elk orgaan of deel van een dier of plant. (...) Doel (...)". Hier kunnen we bijvoorbeeld het hart citeren: het WERKT vanwege elektrische impulsen in zijn cellen en pompt daarom het bloed naar het lichaam, wat de belangrijkste functie is.

De combinatie van de twee betekenissen van woorden, functionele training word een training die effectief is. Op deze manier is het idee dat een specifieke training functioneel is, simpelweg omdat de persoon een emmer gebruikt, helemaal mythe. Functionele training, meer dan "andere" apparatuur, moet een manier zijn om iets voor u te laten werken. Maar laten we dit rustig en in delen begrijpen:

Stel dat een persoon op zoek is naar spierhypertrofie. Hij begint dan aan zijn training, evolueert weinig. Ditzelfde individu heeft echter een zeer slechte buiklijn. Hij kan zelfs geen goede buikspieroefeningen ontwikkelen omdat hij pijn voelt in zijn onderrug als hij aan lichaamsbeweging doet als er een intense overbelasting is in deze regio. Hoe te handelen dan? Dit is waar het mogelijk is om iets anders in te voegen voor het individu. Dus, begin met enkele ademhalingsoefeningen, dan met enkele isometrische contracties, dan met Pilates-bal-sit-ups enzovoort, een versterkend werk op gang brengend en de inwendige spieren van de buik aan het werk, die het lichaam niet doet . Beetje bij beetje, als de protocollen correct zijn, zal het winsten verkrijgen.

Stel nu dat een persoon aan zijn gespierde top staat en daarom moeite heeft om resultaten te blijven behalen. Hij begint oefeningen in te voegen die niet vaak worden gebruikt, begint te trainen, zelfs met gewicht, met oppervlakken die minder stabiliteit vertonen, zoals bijvoorbeeld een bal, of X-oefeningen uitvoert in een hoek of gedifferentieerde positie zoals een mogelijke borstkas drukken gedaan in de cross-over in plaats van klaar in de machine.

Stel je nu in een laatste voorbeeld een persoon voor die op een eenvoudige en eenvoudige manier traint. En dus krijg je goede resultaten. Nu vraag ik: welke van de drie, of welke van de drie bovengenoemde personen zijn (zijn) functionele training aan het geven? Velen zouden zeggen dat de eerste en de tweede, maar, zeker, ze zouden verkeerd zijn. De manier om te denken aan een functionele training omdat iets dat noodzakelijkerwijs anders is, niet correct is. Functionele training, veel meer dan dat, een functionele training is iets dat effectief werkt. Daarom voeren de drie personen een functionele training uit en hebben daarom met hen resultaten geboekt. De laatste kan specifiek een basistraining doen, iets functioneels, zonder geweldige apparaten te gebruiken.

Zij beschouwen Pilates, gelegen gymnastiek, training met bal, training met elastieken en dergelijke, training met het lichaam als functioneel. Maar in hoeverre kunnen we zeggen dat er een "hoofd" modaliteit is en dat de anderen slechts "extra's" zijn?

Ik geloof niet dat een modaliteit noodzakelijkerwijs als "functioneel" kan worden beschouwd in de zin van een vervangende modus, maar eerder, ik zie de verschillende modaliteiten als verschillende manieren om een ​​doel te bereiken. Als opties, als alternatieven. Niet altijd, wanneer we beginnen met plannen, is die modus handig voor ons. Bijvoorbeeld: laten we veronderstellen dat een persoon moet afvallen. Hij houdt echter niet van bodybuilding. In dit geval kiest hij voor gymnastiek, of kiest hij voor een collectieve sport of zoiets. Het is niet gericht op het opbouwen van spiermassa, alleen om af te vallen, natuurlijk. Dus, het betekent dat het een "extra" modus zou zijn, de door hem gekozen modaliteit ??? Natuurlijk niet! Dit vertegenwoordigt een andere manier om een ​​doel te bereiken dat hij wenst, namelijk dat van afvallen. Dus, zoals, bijvoorbeeld, een voetbalspeler die zijn belangrijkste modaliteit als voetbal bezit, op de juiste manier en, toevallig, zichzelf pijn doet. Bij herstel oefent deze persoon krachttrainingssessies uit, bijvoorbeeld de quadriceps, om een ​​knieblessure te herstellen. In dit geval, wie moet niet invoeren als "extra", maar eerder als een functionaliteit om iets te bereiken, of op een eenvoudigere manier, of op een manier die een zekere continuïteit biedt, wat erg belangrijk is voor processen op korte, middellange of lange term.

Elke modaliteit moet de nodige waarde krijgen, omdat alle functies en werkzaamheden voor verschillende personen in verschillende fasen van hun leven, voor verschillende fysiologische en metabolische omstandigheden en, natuurlijk, voor elke individualiteit als geheel.

Voor ons, bodybuilders, is de relevantie hiervan, voor zover we beslissen wat ons doel is, moeten we de modaliteit betreden die hem het beste zal dienen. Het opbouwen van spiermassa met verschillende alternatieven voor bodybuilding is vrij ingewikkeld en vaak minder effectief. Velen geloven dat het lichaam op de lange termijn zal reageren op "extra" stimuli, vaak eenvoudige en basistraining zal vergeten, en zal kiezen voor ontelbare uitvindingen en ontelbare methoden die zeker niet de beste keuzes zullen zijn. In veel gevallen zouden we alleen op een synergetische manier iets moeten combineren dat bijvoorbeeld een modaliteit verzoent die streeft naar een sterkere intra-abdominale stabilisatie als aanvulling op spierwerk etc..

Kortom, alles kan geldig zijn, inclusief training van bodybuilding met verschillende modaliteiten, op voorwaarde dat binnen bewuste en objectieve protocollen, volgens elke individuele fysiobiologische en waarmee men X- of Y-modaliteit wenst te oefenen.

Goede trainingen!

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!