Kan het gebruik van intensieve training gerelateerd zijn aan de vermindering van cognitieve functies? Zie wat wetenschap zegt!


In het algemeen wordt onze samenleving gevormd door divers gedrag en 'waarheden' die in haar kern zijn geworteld. Een daarvan is dat sporters of mensen die intensiever trainen een verminderde cognitieve capaciteit hebben. Het is logisch dat dit helemaal geen basis heeft en zaken om dit te demystificeren ontbreken niet. Het is echter erg belangrijk dat we de effecten van intensieve training en hoge workloads op cognitie in het algemeen kunnen begrijpen.

Dit komt omdat er bij dit type training een aantal variabelen betrokken zijn die cognitieve veranderingen kunnen omvatten, die positief kunnen zijn of niet! In deze zin is het van fundamenteel belang dat we de duidelijkheid hebben dat positieve of negatieve aspecten in termen van cognitie niet noodzakelijkerwijs meer of minder intelligentie betekenen, maar eerder, aanpassing van hersencapaciteit.

Maar daarvoor moeten we proberen de hersenreacties te begrijpen die we hebben met fysieke training!

Hoe het brein reageert op fysieke training

We weten nu dat er een aantal factoren zijn die de cognitieve vaardigheden positief beïnvloeden in relatie tot fysieke training. In dit artikel (Fysieke oefeningen in productiviteitsverbetering) hebben we al een aantal voordelen aangetoond die de fysieke oefeningen met zich meebrengen voor de verbetering van de productiviteit. Welnu, vandaag hebben we neurowetenschappelijk onderzoek dat laat zien dat actieve kinderen een veel meer uitgesproken cognitieve ontwikkeling hebben. Bovendien hebben mensen die oefenen veel meer aanleg, focus en concentratie op werk en studies dan iemand zittend.

Dit kan om verschillende redenen worden verklaard, zoals de hormonale vraag, de verbetering van de bloedcirculatie in de hersenregio, verhoogde verbindingen (synapsen) en andere positieve effecten. Dit alles zal de hele dynamiek van het functioneren van het centrale zenuwstelsel sterk verbeteren. Maar hiervoor moeten we begrijpen dat er een ideaal punt is. Als je te veel traint, kun je problemen krijgen en als je minder traint, zal er geen substantiële verbetering zijn.

In een studie van Mattos (2014) werden de cognitieve reacties van futsal-atleten geëvalueerd, onderworpen aan hoge trainingsbelastingen. Uit deze studie namen 14 atleten deel, van een juniorenteam, dat de eerste divisie van zijn categorie op nationaal niveau betwist.

De trainingsreacties op cognitieve aspecten werden geëvalueerd in 3 verschillende situaties: voordat ze werden onderworpen aan hoge trainingslasten, na 4 weken shockmicrocycles (hoge workloads) en na 4 weken regeneratieve microcycles (gewoon) . Aan het eind werden de resultaten van deze verschillende punten vergeleken.

Het was mogelijk om dat er geen significante cognitieve veranderingen in een van de tests waren, wat aantoont dat deze werkbelasting qua cognitie geen negatieve effecten veroorzaakte. Zoals verwacht, was het aan het einde van de vierde week van intensief werk mogelijk om een ​​aanzienlijke vermindering van het psychomotorische werk van de atleten te vinden, wat direct verband houdt met cognitie..

Nu doet een transport van deze gegevens, toegepast in futsal atleten, aan de beoefenaars van fysieke oefeningen, we kunnen enkele interessante punten afronden:

1. Intense training verbetert de cognitie: Over het algemeen zijn adaptieve reacties op intensieve training meer uitgesproken. Op deze manier, net zoals we een verbetering van functionele aspecten hebben door het gebruik van intensieve training, hebben we ook de verbetering van de cognitieve aspecten. Vergeet niet dat ons lichaam een ​​complex systeem is dat op een algemene manier werkt en niet een hoop onderdelen. Alles is direct gerelateerd aan de manier waarop je traint.

2. De legende van de "bombado-ezel" heeft geen relatie met de training: Ik weet zelfs dat er veel mensen zijn die 'trainen' met een zeer gebrekkige kennis, maar dit heeft niets te maken met training. De praktijk van intense en constante fysieke oefeningen is van fundamenteel belang, zodat we betere resultaten kunnen boeken in cognitieve termen. Naast het stimuleren van verschillende delen van de hersenen, verbetert het nog steeds de algehele functionaliteit.

3. Rust en voeding vullen alles aan: de hersenen zijn een zeer complex orgaan, dat het gehele centrale zenuwstelsel coördineert. Hij wordt direct beïnvloed door zijn dieet, positief of niet. Hetzelfde gebeurt met rust, eerder met slaap, omdat het een fundamentele herstelfunctie heeft voor cognitieve functies.

Realiseer je dat goed toegepaste lichamelijke oefening, met techniek en planning, alleen maar voordelen voor je gezondheid oplevert. Actief zijn, bodybuilding, hardlopen, wandelen of elke andere modus heeft een veel organischer dan esthetisch aspect. Als je goed traint, wordt de esthetische vraag een gevolg van dit alles.

Of het nu gaat om het verbeteren van functionele vaardigheden in het algemeen of om het cognitief vermogen te verbeteren, het gebruik van fysieke oefeningen is fundamenteel en zeer positief. Misschien is dit de lont die je mist om je leven te veranderen en de vruchten van lichamelijke activiteit te plukken! Goede trainingen!

Referenties:
MATOS, F. O. Heeft een hoge trainingsbelasting invloed op de cognitieve functie van futsal-spelers? Rev Bras Med Esporte - Deel 20, nr. 5 - september / oktober 2014.