Steeds meer mensen hebben problemen met de wervelkolom. Zie in dit artikel hoe u veilig en correct kunt trainen!


De evolutie van de mens veroorzaakte dat een groot deel van hen beroepen meer zittend had en daarmee ontstonden veel problemen. Tegenwoordig is het vrij gebruikelijk om mensen te vinden die ruggenmergproblemen hebben en hierdoor wordt de training van bodybuilding sterk verzwakt. Maar veel van de wervelkolomproblemen sluiten gewichtstraining niet uit, zolang we bepaalde voorzorgsmaatregelen nemen.

Specifiek gesproken van elk kolomprobleem is onpraktisch voor deze tekst, omdat elk van deze zijn bijzonderheden presenteert. Bovendien zijn er enkele factoren waarmee rekening moet worden gehouden in elk van de pathologieën.

In het algemeen, zelfs voordat we specifieker praten over spinale problemen en hoe uw training kan worden uitgevoerd, een kwestie is erg belangrijk, de diagnose. Het is niet moeilijk om mensen te vinden die "denken" dat ze een probleem hebben, maar die de dokter niet hebben gevraagd om een ​​diagnose te stellen en het te behandelen. Deze achismo, maakt de eigen professional van lichamelijke opvoeding, heeft grote problemen bij het opstellen van een trainingsplan. Daarom, als u voortdurend pijn in uw wervelkolom ervaart, zoek dan medische hulp om u te helpen.!

Meer specifiek gesproken over bodybuildingtraining, elk kolomprobleem heeft zijn specifieke kenmerken en moet in een context worden bekeken, zodat een goede planning kan worden gemaakt.

In die zin zal ik het thema meer algemeen benadrukken, de belangrijkste pathologieën aanpakken die de wervelkolom beïnvloeden en uitleggen hoe bodybuilding in elk geval kan worden uitgevoerd.

Problemen in de wervelkolom en bodybuilding, een relatie die heel gezond kan zijn!

Volgens het Postural Institute (2009) zijn de belangrijkste kolomproblemen:

holte:
Het is een afwijking van de karakteristieke kolom in het gebied van de lumbale wervelkolom, die een overdreven kromming in de plaats veroorzaakt, waardoor de stabiliteit en de beweging van de kolom in gevaar wordt gebracht. In mildere graden kan het worden aangepast zonder chirurgische behandelingen.

Uitlopers van de botten:
Bekend als de snavel van een papegaai, worden steophyten veroorzaakt door de wrijving tussen de wervels. Na een bepaalde tijd ontstaat er een verkalking, die sommige bloedvaten of zenuweinden kan comprimeren;

scoliose:
Dit is wanneer de kolom een ​​afwijking naar een van de zijden vertoont, waardoor een misvorming optreedt. De belangrijkste oorzaak is een slechte houding, wanneer je maar een lange zijde van het lichaam gebruikt. In dit geval is de kolom in een S-indeling.  

hyperkyfose:
is een afwijking in de wervelkolom, die gemakkelijker wordt waargenomen wanneer de persoon zijwaarts is. In dit geval is de rug gebogen, wordt de borst ingetrokken en worden de schouders naar voren geprojecteerd;

Herniated Disc:
Wanneer het centrale deel van de tussenwervelschijf de structuur van de wervelkolom verlaat, hebben we wat we een hernia noemen. Aangezien deze schijf vol zenuwuiteinden is, veroorzaakt dergelijke pathologie zeer ernstige pijnen en zelfs verlamming van bewegingen, in meer ernstige gevallen.

Omdat de wervelkolom de basis is van ons lichaam, is het vrijwel onmogelijk om goede mobiliteit en functionaliteit te hebben zonder dat het goed functioneert. In die zin moet bodybuildingtraining altijd proberen deze structuren te behouden.

Hiervoor moet elke oefening die grotere drukken in de wervelkolom veroorzaakt, worden uitgevoerd met behoud van de normale fysiologische krommingen. In dit artikel hebben we het gehad over het onderwerp (Hoe houd je je wervelkolom gezond door bodybuilding te doen?).

Laten we nu specifieker ingaan op elk van deze problemen bij het trainen van bodybuilding!

holte:
omdat het een houdingsverandering is die optreedt als gevolg van de toename van de normale krommingen van onze wervelkolom, moeten sommige bewegingen worden vermeden. De belangrijkste beweging die vermeden moet worden door diegenen die hyperlordose en krachttraining hebben, zijn de oefeningen die een retroversie van het bekken veroorzaken, omdat dit de lumbale wervelkolom hyper-uitbreidt en het probleem nog meer verhoogt. In het geval van hyperkyfose is het gedrag vrijwel hetzelfde.

Uitlopers van de botten:
Alles zal afhangen van de regio waar de papegaaibek is gebeurd. Over het algemeen moeten we buigbewegingen van de wervelkolom vermijden, omdat deze de wrijving tussen de wervels vergroten en de pijn nog meer verhogen. In gevallen van toevallen is het ideaal om de training tijdelijk te stoppen. Het gebruik van oefeningen met rugleuningen is in de meeste gevallen een goed alternatief.

scoliose:
Aangezien scoliose de stabiliteit van de wervelkolom verwijdert, moeten we in meer chronische gevallen alle bewegingen vermijden die verticale druk veroorzaken. Het hangt allemaal af van de oorsprong en mate van scoliose. In de meeste gevallen helpen oefeningen en correcte versterking om de.

Herniated Disc:
In het geval van een hernia hangt alles af van waar de tussenwervelschijf de wervels "verlaat". Als het zich in het voorste deel bevindt, moeten we voorkomen dat de wervelkolom wordt gebogen. Maar aangezien de meest voorkomende optreden in het achterste deel van de wervelkolom, moeten we in de meeste gevallen spinale verlengingsbewegingen vermijden. Bovendien kunnen buitensporige verticale belastingen ook.

Lees ook: Lage rugpijn - Hoe uw training uw wervelkolom kan beschadigen

Over het algemeen kunnen mensen met problemen met de ruggengraat een adequate trainingstraining houden voor het lichaam, zolang aan hun behoeften wordt voldaan. Daarnaast is het erg belangrijk dat medische follow-up rekening houdt met deze training.

In een groot aantal gevallen, de bodybuilding is een grote hulp voor de behandeling van de problemen in de kolom, omdat het de instabiliteit van deze articulatie vermindert. Een andere belangrijke maatregel is de verbetering van de flexibiliteit, omdat deze met flexibelere spieren zal bijdragen aan het verbeteren van de houding.

Zorg daarom altijd voor een goede professionele ondersteuning, zodat uw gezondheid niet in gevaar wordt gebracht! Goede trainingen!