Steeds hogere wei-eiwitten kunnen helpen bij het afslanken en het verkrijgen van spiermassa. Hier zijn 3 recepten met dit eiwit.

Absolute succes bij sportscholieren, wei-eiwit, naast het feit dat het wordt geconsumeerd door mensen die spieren willen winnen, recent onderzoek heeft aangetoond dat weiproteïne een essentieel ingrediënt is in diëtische recepten gevolgd door diegenen die willen afvallen.

Dit poeder, dat wordt geëxtraheerd uit de wei, veroorzaakt het verzadigingseffect in de consumerende persoon, waardoor het hongergevoel wordt vertraagd. Het versnelt zelfs de stofwisseling, waardoor vetverbranding ontstaat, terwijl de vetvrije massa behouden blijft.

Het wordt op vele manieren verbruikt: geslagen met water in de shake na de sportschool, melk of fruit en kan nog steeds worden gebruikt in cakes, pannenkoeken, souffles en mousses, bijvoorbeeld. Rijk aan aminozuren die verantwoordelijk zijn voor de eiwitvorming, het is nog steeds een antioxidant en beschermt cellen in ons afweersysteem.

Het eiwit dat erin zit, vermindert de glycemische index van het koolhydraat en zorgt ervoor dat de suiker geproduceerd door deze voedingsstof geleidelijk wordt geabsorbeerd.

Om al deze voordelen te behalen, moet u enkele van onze volgende recepten volgen, naast het kwijtraken van enkele ongewenste ponden. Ze bereiden zich snel voor, leveren energie en helpen de darm te functioneren. Bekijk het!

Hele banaan en appeltaart

ingrediënten

  • 3 duidelijk

  • 1 edelsteen

  • 3 bananen (fijngehakt)

  • 1 appel met schil (in blokjes)

  • 4 eetlepels zonnebloemolie

  • ½ kopje magere melk

  • 1 kop volkoren meel

  • ½ kopje havervlokken

  • 3 eetlepels schilferige quinoa

  • 2 eetlepels (van bonen) wei-eiwit vanille smaak

  • 4 eetlepels sucralose

  • 1 theelepel kaneel

  • 1 eetlepel bakpoeder

Wijze van voorbereiding

Klop de dooier, eiwitten, olie, melk, haver, quinoa, wei, sucralose en gist in de blender. Plaats het deeg in een kom, voeg de banaan en de appel toe, mix en.

Vet een vorm in met oliespray, deponeer het deeg en strooi er kaneelpoeder bovenop. Bak ongeveer twintig minuten in een middelgrote of hoge oven..

Homemade Protein Bar

ingrediënten

  • 4 eetlepels (van bonen) weiproteïnesmaak chocolade of vanille

  • 1½ theelepel gerolde haver

  • ½ kopje schilferige quinoa

  • ½ kopje honing

  • 2 duidelijk

  • 1 theelepel koffiepoeder

  • 1 eetlepel cacaopoeder

  • 2 eetlepels water

  • 1 eetlepel maagdelijke kokosnotenolie

  • 1 kop ongezouten geroosterde pinda's

Wijze van voorbereiding

Doe de pinda's in een keukenmachine met water en kokosolie tot je je realiseert dat je de textuur van een vochtig meel hebt.

Meng alles met je vingers tot alle ingrediënten goed zijn verwerkt. Vet een kleine hoeveelheid in met kokosolie en bak in de voorverwarmde oven in 3 minuten (ongeveer 150 ° C) en bak ongeveer tien minuten.

Haal uit de oven en laat afkoelen. Knip en serveer.

Aardbeimousse met weiproteïne

ingrediënten

  • 1 pakje aardbeienjelly poeder

  • 185 g magere yoghurt

  • 30 g weiproteïne aardbeiensmaak

Wijze van voorbereiding

Bereid de gelatine volgens de aanwijzingen op de verpakking en bewaar in de koelkast. Klop daarna de gelatine in de blender met de resterende ingrediënten. Zet om te koelen en serveren wanneer het mengsel consistent is.