Leer hoe u 8 heerlijke lichte desserts van wei-eiwit kunt maken. Ideaal voor dat moment dat de wens overtreft om een ​​snoepje te eten, maar het dieet niet wil schaden.


Wei-eiwit is het eiwitsupplement dat het best bekend is bij bodybuilders..

Het moet direct na de training worden genuttigd, gemengd met water.

Wei is gebaseerd op wei-eiwit en het is mogelijk om supplementen van verschillende soorten te vinden, zoals geïsoleerd en gehydrolyseerd eiwit.

Maar tot dat moment is alles goed totdat er een heerlijke chocoladetaart of een cupcake voor je verschijnt.

Gevuld met suikerhoudende vullingen en vullingen, moeten beoefenaars van lichamelijke activiteit dit soort dieet ontvluchten omdat ze rijk aan vet en suiker zijn.

De beste manier om dit te doen is door een eiwitversie van al deze lekkernijen aan te bieden.

Het is niet omdat je een sport beoefent die alleen maar moet kijken.

Je kunt ook desserts maken met het verrukkelijke wei-eiwitsupplement. Bekijk de recepten waarvoor we onderstaande logo's hebben opgesteld.

8 Whey Protein Light Desserts

1- Chocolade cupcake met wei-eiwit

ingrediënten

  • 3 eetlepels poedervormige zoetstof of gezoet naar smaak

  • 3 eetlepels cacaopoeder

  • 3 eetlepels havermout

  • ½ eetlepel bakpoeder

  • 1 eiwit

  • 50 ml sojamelk

  • 30 g Whey Protein Flavour Chocolate 

Manier van doen

  • Meng alles in een kom (behalve melk) tot het deeg homogeen is.

  • Ga de melk mengen tot je bij het juiste punt bent.

  • Leg het deeg in je eigen cupcake-cups.

  • Bak gedurende 6 minuten op een temperatuur van 200 ° C.

2- Chocoladepudding met weiproteïne

ingrediënten

  • 2 eetlepels oplosbare cacao

  • 10 eetlepels magere melkpoeder

  • 2 dozen chocoladesmaak dieetpudding

  • 1 Liter gefilterd water

  • 15 tot 20 druppels zoetstof of zoet naar wens

  • 60 g Whey Protein

Manier van doen

  • Meng water, melkpoeder, wei-eiwit, cacaopoeder, zoetstofdruppels en puddingdozen tot een glad mengsel.

  • Laat het ongeveer 2 minuten sudderen zonder te stoppen tot het kookt..

  • Leg het deeg in dessertpotten.

  • Neem de koelkast en eet als je consistent bent.

3- Aardbeimousse met weiproteïne

ingrediënten

  • 2 eetlepels kwark

  • 2 eetlepels Wei-eiwit Aardbeienaroma

  • 200 ml ijs

  • 200 ml heet water

  • 1 doos met aardbeiendieetgelatine

Manier van doen

  • Giet de gelatine in het warme water en roer tot het volledig is opgelost.

  • Meng nu alle ingrediënten en klop in de blender..

  • Neem de koelkast om consistent te blijven.

4 havermoutpap met wei-eiwit

ingrediënten

  • 2 eetlepels fijngehakte haver

  • 250 ml magere melk

  • 30g Weiproteïne naar smaak naar wens

Manier van doen

  • Meng in een pan de haver en de melk op laag vuur.

  • Roer tot verdikt.

  • Zet het vuur uit en meng de wei.

  • Wacht cool en je kunt eten.

5- Wei-eiwit Appeltaart

ingrediënten

  • 7 middelgrote appels

  • 100 g frambozengelei dieet

  • 2 kopjes meel van zachte tarwe

  • 1 kop volkoren meel

  • 1 kop bruine suiker

  • 100 g lichte boter

  • 2 hele eieren

  • 3 bollen weiproteïne vanillearoma

Manier van doen

  • Kook gedurende 15 minuten, met twee eetlepels water, 5 appels gesneden in 4 delen, zonder schil en zonder zaad. boek.

Voor massa:

  1. Meng de boter, de eierdooiers en de suiker met de mixer totdat deze heel licht van kleur is.

  2. Voeg wei-eiwit, gewoon meel en volkoren en meng alles samen met je handen.

  3. Kneed het deeg niet als het niet hard wordt.

  4. Verdeel dit deeg in een valse bodemvorm.

  5. Meng de gekookte appels met de dieetgelei en giet deze in de taart. Dit zal de vulling zijn.

  6. Schil de andere twee appels, snij in twee stukken, verwijder de pitten en snij in dunne plakjes.

  7. Bedek de vulling met deze gehakte appels.

  8. Bak in middelgrote oven gedurende 30 tot 40 minuten.

6- Acai-vitamine met wei-eiwit

ingrediënten

  • 200 g açaí poupa

  • 1 eetlepel Weiproteïne Vanillearoma

  • 1 kop thee-gearomatiseerd soja-extract met banaan-vitamine

Manier van doen

  • Klop alle ingrediënten in de blender tot een gladde massa.

  • Je kunt ijs toevoegen als je dat wilt..

  • Drink later.

Lees ook: Top 5 Whey Protein Isolates (geïmporteerd en nationaal)

7 - Brigadier of White Chocolate

ingrediënten

  • 1 theelepel zoet poeder of gezoet naar smaak

  • 1 eetlepel magere magere melk

  • 4 eetlepels magere melkpoeder

  • 2 druppels kokosnotenessence

Manier van doen

  • Meng de poedervormige zoetstof met de melkpoeder.

  • Voeg vloeistoffen toe.

  • Meng alles door elkaar en maak dan ballen van brigadeiro.

8- Whey Protein Ice Cream

ingrediënten

  • 5 gehakte aardbeien

  • 2 Dieet gelei al voorbereid zonder smaak

  • 2 ijsstenen

  • 60 g weiproteïne aardbeiensmaak

  • Zoetstof naar smaak

Manier van doen

  • Klop alle ingrediënten in de blender tot een gladde massa.

  • Neem 2 uur in de vriezer

  • Hierna in de koelkast zetten en klaar om te nemen.