Basistips die niet alleen het effect van wei-eiwit sterk kunnen beïnvloeden, maar ook voorkomen dat u geld weggooit.

Eet altijd Whey samen met koolhydraten met een hoge GI
Je lichaam na een lichamelijke activiteit nodig heeft om de energie te herstellen, als je gewoon eet de wei-eiwit en je lichaam heeft behoefte aan energie, keert hij dit eiwit in glucose om aan deze behoefte te voldoen. Dus om mee te nemen met wei-eiwit, dextrose of maltodextrine, omdat deze koolhydraten glycogeen winkels zullen aanvullen en helpt om voedingsstoffen te transporteren naar de cellen, als gevolg van de insulinepiek deze hoge glycemische koolhydraten zal veroorzaken.

Om deze hierboven genoemde reden, ik denk niet dat een goed idee om de wei-eiwit te nemen voordat ze te trainen, geef ik de voorkeur om het te nemen na de training, die aantoonbaar is de beste tijd om Wei te nemen.

Voorkom dat het mengen van een heleboel dingen naast je schudden wei, zie ik meldingen van mensen die samen met fruit, volle melk, Nescau ... allemaal om de smaak, die niet hoeft te verbeteren, en de meeste Weipoeder die in markt, heeft al een aardige smaak en is gemengd met een dextrose die ook verschillende smaken heeft, helemaal niet slecht is. De shake moet zijn: Whey + dextrose + water, blijven toevoegen van andere dingen, kan de absorptie beïnvloeden.

Wacht ten minste 40 minuten na het nemen van je shake en maak dan een stevige maaltijd.

Mensen vragen me altijd hier op de blog dat het aangegeven bedrag over te nemen, en zoals altijd zeg ik, doe een exacte dosis zal gemiddelde ligt rond de 30 tot 40gr, maar het zal afhangen van hoeveel je eiwitten te eten gedurende de dag niet hebben, en om dit te berekenen, leg ik het hier uit in dit bericht.