Geconfronteerd met de verschillende soorten wei-eiwit, hoe het beste kiezen voor uw zaak? In dit artikel zullen we je hiermee helpen!

Whey Protein Concentrate, Isolate and Hydrolyzate Which Should I Choose?

Dat dieet is fundamenteel voor betere resultaten in onze training, iedereen weet het al. Er zijn echter veel punten, veel specifieke kwesties, waaronder het creëren en realiseren van een dieet.

Een van de punten is suppletie. Maar we kunnen niet praten over suppletie en niet het belang van Whey Protein in overweging nemen. Dit is een van de bekendste en meest efficiënte eiwitsupplementen op de markt. Maar hoe kies je de beste Wei? Er zijn immers verschillende typen die tegenovergestelde resultaten kunnen opleveren.

Wei-eiwit is een supplement gemaakt van wei. Echter, binnen het productieproces van hetzelfde, zijn er verschillende processen, die uiteraard resulteren in verschillende producten.

Het is vanuit dit perspectief dat er verschillende soorten wei zijn en elk van hen heeft een geschiktere toepassing. Om tot dit punt te komen, moeten we uit de juiste toepassing eerst begrijpen wat de soorten wei-eiwit zijn!

Typen wei-eiwit

De grondstof voor het verkrijgen van weiproteïne is altijd hetzelfde, de wei. Dit is een eiwit met een hoge biologische waarde, essentieel voor bodybuilders.

Bij het verkrijgen van wei-eiwit zijn er echter verschillende werkwijzen. Dat is wat de soorten wei onderscheidt. Het is echter niet alleen wei-productie.

Ze gaan ook naar de effecten ervan op de stofwisseling. Zie nu de soorten wei!

- Whey Protein Concentrate (WPC)

Onder de whey-typen is het concentraat degene dat intacter blijft ten opzichte van de grondstof. In principe onderhoudt het vele kenmerken van wei.

Dit betekent in algemene termen dat het, naast de hoge eiwitgehalten, sporen van vet en lactase (die in het lichaam omgezet worden tot glucose) behoudt.

Hierdoor is het wei-eiwitconcentraat goedkoper dan de andere soorten, door terecht meer intact te zijn ten aanzien van de grondstof. Het presenteert van 25 tot 89% eiwitten in zijn samenstelling.

Het moet echter worden vermeden door mensen die lactose-intolerant zijn. Ook voor mensen met een vetarm en hoog koolhydraatdieet is het ook niet ideaal. In termen van absorptie heeft wei-eiwitconcentraat zijn eigenaardigheden.

Juist omdat het verschillende voedingsstoffen in zijn samenstelling bevat, is de absorptie van geconcentreerd wei-eiwit langzamer. Dit hoeft niet noodzakelijk een nadeel te zijn. Omdat het langzamer is, geeft het de lichaam aminozuren langer, wat anabolisme optimaliseert.

- Whey Protein Isolate (WPI)

Als wei-eiwitconcentraat een meer betrouwbare formule voor de grondstof heeft, heeft geïsoleerd wei-eiwit een hoger zuiverheidsniveau.

Met 90 tot 95% eiwit in zijn samenstelling, is de wei alleen vet- en lactosevrij. Gebaseerd op het bovengenoemde weiconcentraat, heeft het isolaat een hoger eiwitzuiverheidsniveau.

In deze zin is het erg belangrijk om enkele punten te begrijpen. De manier waarop wei wordt gefilterd, wijzigt ook de wei-formule alleen. Hier zijn de twee meest voorkomende vormen van filtratie:

- Uitwisseling Ion Isolate

In deze vorm van filtratie wordt wei verkregen uit de filtratie, gebaseerd op het gebruik en chemische reagentia, die op een basale manier de eiwitten van de andere voedingsstoffen van de wei zullen scheiden.

Op sommige punten kan deze vorm van filtratie echter sommige eiwitten "breken". Dit schaadt de toevoer van de eiwitten en verhoogt de natriumgehaltes van het eindproduct.

- Geïsoleerde Micro gefilterd

Dit is een veel moderner en meer kwaliteitsproces. In principe wordt de filtratie mechanisch uitgevoerd, door middel van lage temperaturen. Hiermee hebben we een verbetering van het natriumprobleem en er gaat geen eiwit verloren in het proces.

In termen van absorptie, juist omdat er geen andere voedingsstoffen zijn, wordt de opname van weiproteïne alleen sneller.

- Wei-eiwit hydrolysaat (WPH)

Weiproteïnehydrolysaat is een "verbeterde" versie van geïsoleerde wei. Kortom, wei-eiwit hydrolysaat, we hebben een afbraak van eiwitten in kleinere deeltjes. Op deze manier is de opname nog sneller.

In tegenstelling tot wei-eiwit alleen is er in het geval van het hydrolysaat een klein percentage lactase en vet. Ze zijn echter in veel kleinere hoeveelheden en kunnen in de meeste gevallen zelfs worden gebruikt door lactose-intolerantie (met toestemming van de arts).

Het is een duurdere wei-eiwit, juist omdat het een geoptimaliseerde absorptie heeft en een complexer productieproces doorloopt.

- Whey Vrouw

Vrouwelijke wei-eiwit is een van de nieuwe kenmerken van de markt in de afgelopen jaren. Het is eigenlijk een meer specifiek product.

In de samenstelling zullen we naast wei ook meer voedingsstoffen zien. Collageen, geïsoleerde soja-eiwitten en andere vitamines en mineralen, die belangrijk zijn voor de gezondheid van een vrouw. Het is in feite een aanpassing van het traditionele weiproteïne, de behoeften van het vrouwelijke publiek.

Vrouwen die meer willen weten over dit specifieke supplement voor het vrouwelijke publiek en de beste merken, kun je ons hoofdartikel over de vrouwelijke wei-eiwit lezen, aanbevolen lezen om geen fout te maken op het moment van aankoop.

- Eiwitmengsels

Er zijn nog steeds op de markt, supplementen die verschillende soorten wei mengen met andere supplementen. In dit geval is het de analyse van elk supplement.

Een mengsel van de 3 soorten wei, bijvoorbeeld, kan een interessant resultaat opleveren. Het is echter belangrijk om voorzichtig te zijn met de interactie met andere supplementen, omdat de absorptie nadelig kan zijn.

In principe zijn dit de soorten wei. De vraag blijft echter: is het de moeite waard om te gebruiken?

Het loont om whey-eiwit te gebruiken?

Is wei-eiwit het waard??

De voedingssupplementenindustrie is gegroeid en groeit nog steeds agressief. Hiermee vragen veel mensen zich nog steeds af of eiwitsupplementen echt nuttig zijn. In het geval van wei-eiwit is er een overvloed aan onderzoeken die de voordelen ervan aantonen.

Het is echter belangrijk om enkele punten te begrijpen. Het is een eiwitsupplement. Alleen, zonder een trainingscontext, dieet en rust, zal het geen enkel effect hebben.

Als het echter op de juiste manier wordt gebruikt, in overeenstemming met een uitgebalanceerd dieet, is een van de beste supplementen die je op de markt zult vinden. Met proteïnen met een hoge biologische waarde en een breed scala aan aminozuurtypen is wei-eiwit een van de beste eiwitsupplementen op de wereldmarkt.

Hoe de juiste wei te kiezen?

Er zijn een paar vragen die beantwoord moeten worden als we willen beoordelen welke wei het beste is.

1 ° Hoe is uw dieet??

2e Wat is je doel??

3 ° Hoe is uw regularisatie?

4 ° Hoeveel geld wilt u in wei investeren??

Dit alles heeft rechtstreeks invloed op de keuze van wei-eiwit. Als u bijvoorbeeld wilt kiezen voor de goedkopere versie van wei-eiwit, is het concentraat over het algemeen goedkoper. Afhankelijk van het doel is dit echter niet altijd het meest aangegeven.

Als u in het algemeen snijdt of afslankt, worden de opties gehydrolyseerd en geïsoleerd, waardoor ze effectiever worden. Deze versies kunnen echter iets duurder zijn (afhankelijk van verschillende factoren, zoals merk en grootte).

Maar geen van deze is een vuistregel. Je kunt een geconcentreerde wei gebruiken om af te vallen, maar je zult het wel moeten nemen, wetende dat je koolhydraten en vetten gaat eten. Daarnaast zijn er enkele soorten wei-eiwit die nog steeds worden toegevoegd aan koolhydraten zoals wasachtige maïs of maltodextrine.

Daarom is het essentieel om de ingrediënten aanwezig in het supplement dat u koopt zorgvuldig te lezen.

Een ander belangrijk punt is dat er gevallen zijn waarin whey-eiwit al de benodigde hoeveelheden aminozuuressenties bevat die je nodig hebt. Hierdoor is het niet nodig om een ​​BCAA te kopen, bijvoorbeeld om het product aan te vullen.

Dat is veel informatie, is het niet? Om je te helpen, zal ik iets directer zijn, praten over sommige doelen en de meest voorkomende opties!

Beste wei voor hypertrofie

Over het algemeen is iedereen efficiënt. We hebben dus een analyse nodig die rekening houdt met het kostenvoordeel.

Als u het geld heeft om een ​​beter product te kopen, hebben het isolaat en het hydrolysaat uiteindelijk meer eiwitten en een effectievere absorptie. Hiermee zijn ze uiteindelijk beter in dit opzicht.

⇒ Voor iedereen die Whey Protein Isolate gaat kopen: Bekijk het resultaat van de poll met de beste wei-eiwit: ken de beste geïmporteerde en nationale merken.

Als u echter een geconcentreerde wei eet, maar uw dieet is goed uitgewerkt, is er helemaal geen probleem. Ook beïnvloedt de tijd dat u whey gebruikt het ook.

⇒ Voor degenen die het Whey Protein Concentrate zullen kopen: Bekijk het resultaat van de poll met Whey Protein - De beste merken op de markt.

Als u whey wilt nemen om de eiwitinname te behouden op momenten dat het moeilijk is om een ​​stevige maaltijd te maken, is concentraat een goede keuze. Dit omdat de absorptie langzamer is.

Als je na de training wei wilt opnemen om te profiteren van het anabole venster, is de beste optie het geïsoleerde en gehydrolyseerde.

Beste wei om af te vallen of in te stellen

Hoe is je dieet? Als het goed is vastgesteld, zijn er geen grote problemen bij het gebruik van weiconcentraat. Echter, in termen van ideaal scenario, zijn geïsoleerde wei en hydrolysaat de beste opties in dit geval.

Voornamelijk als u na de training wei opneemt of een koolhydraatarm dieet volgt. Dit laatste punt, om voor de hand liggende redenen. In termen van inname na training verminderen we het katabolisme potentieel en hebben we veel meer effectiviteit in de strategie.

Het kiezen van de beste wei voor je profiel is afhankelijk van een aantal situaties. Daarom is het essentieel om een ​​goede professional te begeleiden, die weet hoe hij van elk van de soorten wei het beste kan verwijderen. Goede trainingen!