Nog een compleet artikel waarin u al uw vragen over Whey Protein Isolate krijgt. Lees voor het kopen van dit supplement!

Een zeer beroemd supplement en op grote schaal gebruikt door veel atleten is het wei-eiwit.

Het wordt geproduceerd tijdens het kaasbereidingsproces, dat is wanneer weiproteïnen worden geëxtraheerd.

Het is een zeer voedzaam supplement en bevat veel essentiële aminozuren, die niet door ons lichaam worden geproduceerd en we moeten ze via voedsel binnenkrijgen.

De belangrijkste effecten van dit supplement zijn spieropbouw, het verminderen van lichaamsvetpercentages en het verbeteren van de prestaties tijdens trainingen. 

Voor al deze voordelen was het idee om een ​​type wei-eiwit te maken met meer intense effecten, een meer geconcentreerd en vrij van koolhydraten en vetten, wei-eiwit geïsoleerd.

Inhoud van dit artikel

  • 1 Weiproteïne-isolatieproces
  • 2 Waar wordt whey-eiwit voor gebruikt?
  • 3 Voordelen van wei-eiwit geïsoleerd
  • 4 belangrijke voordelen van het nemen van wei-eiwit isolaat
  • 5 Voor wie het is aangegeven?
  • 6 verschillen tussen wei-eiwit isolaat x weiproteïneconcentraat x wei-eiwit hydrolysaat
  • 7 Whey Protein Isolate gebruiken
  • 8 Beste manier om te consumeren
  • 9 Kan ik het meenemen met andere supplementen?
  • 10 prijzen, waar te kopen en de beste merken van Whey Protin geïsoleerd
  • 11 Bijwerkingen en contra-indicaties van wei-eiwit isolaat
  • 12 Whey Protein Isolated Mesten?

Proces van wei-eiwit isolatie

Aanvankelijk werd caseïne verwijderd uit wei met behulp van een enzym dat bekend staat als renine.

Hierdoor heeft het serum een ​​zoete smaak. In het midden van dit proces wordt een methode gebruikt die ionenuitwisselingsfiltratie wordt genoemd.

Dit type microfiltratie is grotendeels verantwoordelijk voor het isoleren van wei-eiwit als het meest aanbevolen supplement voor consumptie.

Wat is weiproteïne alleen en waar is het voor?

Het belangrijkste verschil tussen het gewone weiproteïne en het isolaat is de hoeveelheid eiwit.

Dus, zoals de naam al maakt ingesloten, geïsoleerde versie kan ongeveer 90-98% zuiver eiwit van hoge biologische waarde aan te bieden (eiwitten worden gemakkelijk geabsorbeerd door het lichaam en beter gebruikt door de spieren) en kan groeien tot 0% zijn of vrijwel geen koolhydraten, lactose of vet.

Het wordt beschouwd als een uitstekende bron van BCAA, een type vertakt ketenproteïne dat essentieel is voor spierherstel.

Voordelen van Whey Protein Isolate

Het belangrijkste voordeel van het nemen van dit soort supplement is de hoge concentratie van eiwitten met een hoge biologische waarde.

Het kan met grote doeltreffendheid aan de eisen van ons lichaam voldoen en kan nog steeds worden gebruikt voor andere therapeutische en esthetische doeleinden.

Een studie uitgevoerd met ratten en op basis van de parameters van de WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) besloten om de efficiëntie van twee supplementen te analyseren: een mengsel van 60% geïsoleerde wei-eiwit en 40% gehydrolyseerd collageen.

Het resultaat was dat het geïsoleerde type toonde veel efficiënter, het aanbieden van alle essentiële eiwitten volgens de WHO-referentienormen.

Daarentegen was het hydrolysaat in dit opzicht niet effectief, in het bijzonder door de volledige afwezigheid van tryptofaan.

 Caseïne was effectiever in het verhogen van de rattengrootte.

Hierdoor bleek deze combinatie van eiwitten effectief in het aanvullen van ouderen en het opbouwen van spiermassa.

Belangrijkste voordelen van Whey Protein Isolate

Eerste hulp bij afvallen:

Eiwitten zijn voedingsstoffen die een grotere verzadiging kunnen bieden in vergelijking met koolhydraten en vetten.

Dit komt omdat hun moleculen erg complex zijn en de peptidebindingen een grote hoeveelheid energie vereisen om afgebroken en uiteindelijk gemetaboliseerd en geabsorbeerd te worden door het lichaam..

Daarom kan wei-eiwit, naast een groter gevoel van verzadiging, meer energie uitgeven dan andere voedingsstoffen.

2 ° Sarcopenie:

Sarcopenie is een situatie waarbij er verlies van spiermassa is, zelfs als gevolg van spieratrofie.

Het komt vaak voor bij ouderen door gebrek aan beweging, gebrek aan voedselopname en vermindering van fysieke oefeningen.

Als het goed wordt toegediend, kan geïsoleerde wei-eiwit een geweldige oplossing zijn voor dit probleem, waardoor een betere kwaliteit van leven wordt geboden.

3 ° Postoperatief:

Eiwitten zijn anabole stoffen, dat wil zeggen dat ze organisch weefsel kunnen bouwen, in dit geval specifiekere, spiermassa opbouwen. Daarom is het een goede optie om het voedsel aan te vullen dat net een operatie heeft ondergaan.

Naast het verlichten van het verlies van spiermassa die optreedt doordat de persoon lange tijd bedlegerig is, helpt geïsoleerde wei-eiwit bij het genezen van wonden en brandwonden..

4 ° Definitie en toename van spiermassa:

Het is zeker een van de beste supplementen voor het verkrijgen van spiermassa, omdat de grote hoeveelheid eiwitten met een hoge biologische waarde die aanwezig is in de samenstelling ervan, enorm helpt bij diegenen die hypertrofie zoeken.

Over de kwestie van de spier definitie, zoals geïsoleerd het eiwit wei zorgt ook voor minder lichaamsvet prijzen, het is een uitstekend en gezond alternatief voor de spieren te definiëren, waardoor, met de hulp van een evenwichtige voeding en gewicht oefeningen, de laag vet aanwezig bovenop spieren. 

Lees ook =>BCAA - Wat het is, waar het voor is, effecten en hoe te nemen

5 ° Afwezigheid van lactose:

Dit is een voordeel dat vooral interessant degenen die lactose-intolerantie, dat wil zeggen dat ze niet voldoende hoeveelheden van lactase enzym dat verantwoordelijk is voor de afbraak van dit molecuul in glucose en galactose, zodat deze suikers kunnen worden geabsorbeerd door ons lichaam.

Daarom is geïsoleerde wei-eiwit een geweldige manier om eiwitsuppletie te gebruiken zonder de ongewenste effecten te voelen die lactose in de darm veroorzaakt..

Raadpleeg altijd de fabrikant, omdat sommige merken nog steeds lactose in hun samenstelling hebben.

Voor wie het is aangegeven?

Geïsoleerde wei-eiwitten worden het meest aanbevolen voor atleten, bodybuilders en mensen die zich bezighouden met fysieke activiteit in het algemeen.

Het wordt veel gebruikt op momenten waar bodybuilders willen een betere spierdefinitie, aangezien dit supplement praktisch geen koolhydraten en vetten bevat, wordt het uiteindelijk meer geïndiceerd in deze periode waarin het dieet van de atleet calorische reducties nodig heeft.

Kan ook worden aanbevolen voor mensen die wat moeite hebben met het absorberen van eiwitten, een tekort dat genetisch bepaald kan zijn.

In ieder geval, om de ideale hoeveelheid die moet worden ingenomen te weten, moet u een nutroloog raadplegen die de exacte hoeveelheid eiwitten per dag zal meten die u nodig heeft om uw metabolisme naar behoren te laten functioneren, zelfs bij fysieke oefeningen met hoge intensiteit.

Verschillen tussen weiproteïne-isolaat x weiproteïneconcentraat x weiproteïnehydrolysaat

Weiproteïneconcentraat:

Dit type, omdat het niet veel filtratieprocessen doorloopt, slaagt het erin om eiwitten van betere kwaliteit aan te bieden, maar er is een grote hoeveelheid vetten en koolhydraten..

Het is niet zo zuiver (de eiwitconcentratie varieert van 70 tot 80%) en de absorptiesnelheid is niet zo groot. Dit maakt het echter niet minderwaardig.

Het kan op elk moment van de dag worden gebruikt, vooral voor het slapen gaan en bij het ontwaken om katabolisme te voorkomen.

Idealiter zou het moeten worden geconsumeerd met andere eiwitten zoals caseïne of albumine. Niet aanbevolen voor lactose-intolerantie.

Whey Protein Hydrolyzate:

Het grote verschil van dit type wei voor de anderen is dat hier de polypeptideketens veel kleiner zijn, waardoor ze dipeptiden of tripeptiden of zelfs vrije aminozuren bereiken.

Hierdoor wordt de opname van de voedingsstof zeer snel gemaakt, omdat ons lichaam het uitgebreide eiwitmolecuul niet hoeft te verbreken zodat het later wordt geabsorbeerd.

Hierdoor is de smaak zwakker dan de andere supplementen en bij vermenging met water neigt het om meer transparant te worden.

Whey Protein Isolate:

Zoals hier is gezegd, is het grote verschil met wei-eiwit dat is geïsoleerd met de andere, de hoge eiwitconcentratie en soms de volledige of bijna volledige afwezigheid van koolhydraten (inclusief lactose) en vetten.

Hoe Whey Protein Isolate te nemen

Het ideaal is om de berekening te doen op basis van uw gewicht. De hoeveelheid moet worden berekend op basis van 1,2 g eiwit voor elk pond gewicht of volgens professionele oriëntatie.

Een persoon met een gewicht van 70 kg zou bijvoorbeeld volgens deze maat 84g eiwit per dag moeten consumeren.

Bovendien staat meestal de ideale hoeveelheid op het productlabel dat u kunt volgen, zolang het vertrouwde merken zijn.

Er zijn specifieke tijden en tijden waarop je het supplement moet inslikken en het hangt allemaal af van je routine en je doel.

=> Na de training: als het uw doel is om de spiermassa te vergroten, moet wei-eiwit alleen direct na de training worden geconsumeerd.

=> Wanneer je wakker wordt: je kunt ook inslikken als je wakker wordt om katabolisme te voorkomen als gevolg van de tijd die je verliet zonder te eten.

=> Voor het slapengaan: dit type geïsoleerde wei kan ook worden geconsumeerd voor het slapen gaan, maar er worden nog steeds meer eiwitten aanbevolen voor deze periode, die de langzame absorptie-eiwitten zijn, zoals albumine of, beter nog, caseïne.

=> Vervangende snacks: het kan worden gebruikt als een vervanging voor snacks, het verhogen van verzadiging en helpen bij gewichtsverlies.

Maar deze praktijk moet alleen onder professionele begeleiding worden uitgevoerd, aangezien shakes van supplementen meestal geen voedsel mogen vervangen. Evenwichtige maaltijden zijn nog steeds de beste alternatieven. 

onthouden, supplementen zijn slechts voedingssupplementen en een tactiek om uw dieet op bepaalde momenten van de dag te optimaliseren en te vereenvoudigen.

Beste manier om te consumeren


  • De beste manier om wei-eiwit alleen te consumeren is mengen met water (waardoor een snellere opname van eiwitten wordt bevorderd).

Immers, als er al het filtratiewerk is om dit eiwit van melk te scheiden, is het niet nodig om het opnieuw aan deze vloeistof te hechten.

  • Het kan ook worden gebruikt om shakes te maken, gemengd met yoghurt, fruitsalades, sappen en andere producten.

Tegenwoordig is het heel gebruikelijk om recepten te zien voor koekjes, koekjes, brood en andere voedingsmiddelen, zelfs brigadeiro, gemaakt met wei-eiwit.

Kan ik het meenemen met andere supplementen?

- koolhydraten: Als het gaat om shake na de training, is whey-eiwit en water het beste. Het is ook niet nodig om koolhydraten zoals maltodextrine, dextrose of wasachtige maïs te mengen, aangezien een van de factoren van dit type wei om zich van de andere te onderscheiden, ook is om weinig of geen koolhydraten te bevatten.

- Aminozuren: Met betrekking tot aminozuren zoals glutamine en creatine kunnen deze zonder problemen worden gemengd in de shake na de training.

- thermogenic: Thermogenics kan zonder problemen worden gebruikt terwijl we whey-proteïne alleen gebruiken, maar nogmaals, neem geen supplementen of thermogenics alleen, volg altijd het advies van een professional op.

Prijzen, waar te kopen en de beste merken van Whey Protin geïsoleerd

Om dit artikel niet erg uitgebreid te maken, hebben we een ander artikel uitgewerkt op basis van het stemmen van onze lezers en ook na het onderzoeken van grote internationale forums gemodereerd door professionals en atleten..

In dit artikel zul je beste merken van wei-eiwit geïsoleerd en weet je nog steeds je gemiddelde prijs en waar je veilig kunt kopen. U kunt al deze informatie controleren door op de onderstaande link te klikken:

⇒  Beste wei-eiwit - Ken de beste merken.

Bijwerkingen en contra-indicaties van wei-eiwit isolaat

Er zijn niet veel mensen die bijwerkingen hebben door alleen het wei-eiwit te gebruiken. Natuurlijk moet het gebruik ervan worden begeleid door een professional van het gebied, of het nu nutrólogo of voedingsdeskundigen zijn.

Overgebruik van dit supplement kan immers overbelasting van de nieren veroorzaken en de leverfunctie verstoren. Dit soort problemen gebeurt meestal bij mensen die een probleem hebben gehad met hun respectievelijke organen of die vatbaar zijn voor het ontwikkelen van ziekten die verband houden met.

Whey Protein Isolated Mesten?

Als dit supplement met professionele begeleiding wordt geconsumeerd en zonder overdrijvingen te plegen, wordt het niet vetgemest, in tegenstelling tot het helpen om spiermassa te winnen, het is nog steeds een geweldige bondgenoot voor diegenen die willen afvallen.

In dit artikel hier: weiproteïne mesten, afvallen of alleen maar spieren krijgen, je kunt meer conclusies trekken over dit onderwerp en alle twijfels wegnemen.